Wersja do druku
Planuje wyciagnac jak najwiecej z 8 tygodni cwiczen
5x5 + hiit x2
suple:
animal pak
mesomorph/cos innego co wypierdala z butow
bialeczko + carbonox
mono
dieta 200 na plus
co polecacie zmienic?
mam jakies 250-300 do przeznaczenia na suple, carbo i paka juz mam
szanuje.Cytuj:
Vikklev napisał
mi sie nadal nie chce cwiczyc. nic mi sie nie chce i nie wiem kiedy i czy w ogole sie ogarne.
mialem to samo przez bardzo dlugi czasCytuj:
chemik napisał
choroba na poczatku grudnia, potem swieta, potem sylwek, zaliczenia, sesja, melanze, poczatek nowego semestru
ale teraz trzeba sie zamienic w dzika :D
mnie juz nawet nie ciesza treningi.
no to wymysl sobie inna aktywnosc fizyczna na 2-3mce i zobaczysz ze cisnienie sie samo narobiCytuj:
chemik napisał
polecam skalke
Chodzi/chodził/zna jakiegoś fizjoterapeute w Warszawie chciałbym zaczerpnąć porady jakiegoś kogoś ogarniętego ogarniętego.
Cytuj:
Marvell11 napisał
suple to gowno
Pozdrawiam Harios
http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html
http://sklep.kfd.pl/universal-animal...asz-p-225.html
http://sklep.kfd.pl/uns-fat-off-90-kaps-p-3539.html
http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates...-opis3204.html
Który produkt będzie miał najlepszy skład w tej cenie? Może jest coś innego za podobną kwotę?
whatCytuj:
Harios napisał
>jedz 2k kcal dziennieCytuj:
Winogrono napisał
>kupuj gunwospalacz czy cokolwiek to jest
http://rutalkingtome.files.wordpress...ridinrail1.jpg
zignorujCytuj:
Marvell11 napisał
Cytuj:
ayx~ napisał
Ja pierdole, człowieku. Zadaje proste pytanie, a ty musisz po raz kolejny się do czegoś dojebać. Czego nie zrozumiałeś w pytaniu, że piszesz jakieś własne interpretacje. Skoro nie umiesz/ nie chcesz odpowiedzieć na zadane pytanie, to nie pisz nic i nie rób/szukaj na siłe problemów. Myslisz, że jesteś fajny?
Bardzo Cie prosze, nie wypowiadaj sie jeżeli nie chcesz nic ciekawego wnieść do tematu. Jak czytam to wszystko to jakieś 80% twoich wypowiedzi to prowokacje. Tak wiec chcialbym cie prosić o nieodpowiadanie na moje pytania :)
rx6 polecam, bralem i trzepie w chujCytuj:
Winogrono napisał
Moglby ktos ocenic moj plan? Robie sobie cos takiego, moja silownia w akademiku jest uboga ale cos tam ciulam.
A
klata: wyciskanie na lawce sztangi 4x10
nogi : przysiady ze sztanga 4x10
plecy : wioslowanie sztanga podchwytem 4x10
bic : uginanie ramion ze sztanga 4x10
tric : sciaganie drazka na maszynie 4x10
barki : wyciskanie sztangielek 4x10
brzuch - to jakies tam spiecia cisne
B
klata : wyciskanie na lawce skosnej sztangielkami 4x10
plecy : sciaganie na maszynie 4x10 (nie bardzo wiem jak to wytlumaczyc)
nogi : wykroki
bic : uginanie ramion ze sztangielkami 4x10
tric : tu w sumie nie wiem jak sie nazywa to cwiczenie wyciskanie sztanga zza glowy na lawce plaskiej 4x10
barki : podnoszenie sztangi do brody
brzuch : to samo co wczesniej
W sumie to nie znalazlem gotowego planu na necie, tylko zlozylem cos takiego sam, prosze o ocene i ewentualnie co moglbym zmienic?
co z podciaganiem, dipsami i martwym? na brzuch mozesz wrzucic jakies planki/wznosy nog zamiast tych smiesznych spiec. no i zly rozklad partii najlepiej nogi na poaczetek potem plecy klatka barki na koniec lapy i brzuchCytuj:
zizou napisał