nie bo redukcja :) prawdę mówiąc, trudno wyczuć co robi jaką robotę z taką ilością rzeczy które jem :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
Wersja do druku
nie bo redukcja :) prawdę mówiąc, trudno wyczuć co robi jaką robotę z taką ilością rzeczy które jem :DCytuj:
Elfis Przemo napisał
dla mnie beta alanina > kreatyna jeśli chodzi o odczuwalne działanie, przy zakresach 6-12~ powiedzmy czuć ją dobrze (albo sobie wmawiam) :D dla porównania działania kreatyny nie czuję i biorę dla zasady, bo tania i mam nadzieję, że swoje robi gdzieś tam w tle
rozpiętki hantlą - was też nakurwia bark, tricek i troche bicek? Czy robię z ciężarem 2kg, czy z 15, czy bez ciężaru ciągle mnie tak ciągnie w łapie że chuj :/ Nie wiem już, klatę czuję dobrze, ale te łapy to irytują :/
Zajebisty klimacik i fajna sylwetka, poznajecie kto?
https://www.youtube.com/watch?v=TqwjXV7yv68
Mnie tylko bicek rwie i denerwuje, ale to dlatego ze za bardzo kieruje czasem łapy do tyłu przy opuszczaniu.Cytuj:
haxigi napisał
lol to ja tylko brzydszyCytuj:
Rith napisał
kurwa na poczatku myslalem ze to grubson XDDDDDDDDDDDDCytuj:
Rith napisał
powaga, grubson tez tomek
http://www.treningrozciagania.pl/rozciaganie/lydki
Takie coś będzie dobre na początek czy o kant dupy rozczaś?
Ogólnie wiem jak sie wykonuje wszystkie ćwiczenia więc problemu by nie było.
I jeśli może być, to jak często, raz w tygodniu, dwa,osiem, czternascie, wieczorem w domu przed spaniem czy rano po przebudzeniu?
@wootang ;
pacz PW maniaku
miłego oglądania
https://www.youtube.com/watch?v=WtlvV4wtzTE&feature=youtu.be
8;48 zajebista sylwetka tylko troche brzucho rozdety hhe
a ta z 16;30 podobno ma kutasa w majtkach
Ma ktoś z was jakiś plan dla dziewczyny na siłownie? Zastanawiałem się nad jakimś prostym FBW 5x5 ale chuj wie :D
wal do @Byczek , on mi kiedyś podrzucał coś dla kobiety (przetestowane na swojej ;d)Cytuj:
matius napisał
kuhwa nic nie maCytuj:
haxigi napisał
@matius
a ma byc split, fbw, ppl, obiegówka czy co