no i to jest chujowa sytuacja, bo permablok coxow i hamowanie prostaglandyn jest czym kurewsko nienaturalnym i niezdrowym.
Wersja do druku
no i to jest chujowa sytuacja, bo permablok coxow i hamowanie prostaglandyn jest czym kurewsko nienaturalnym i niezdrowym.
wlasnie wskoczylem na takie cos
https://i.imgur.com/0SElOIy.png
to dnt, w dt 30g bialka, banan, 120g razowego z maslem orzechowym wiecej
aa, warzyw nie wliczam, jeden owoc oprocz potreningowego banana tez wpada dziennie
https://www.youtube.com/watch?v=8y5qc0RkvwE
^ która lepsza?
jak znajdziecie takie na roksa.pl lub na innym portalu to dajcie mi znać i podsyłajcie linki
jaki twarog polecacie zeby nie byl za drogi na biednego studenciaka i mial w miare konsystencje/smak
chodzi mi o marke konkretnie
na mase tylko tlusty mlekpol, na redukcje piatnica.
ta w niebieskim daje rade ale ta w zielonym to 140 w udzie, sory ale wole zgrabne kobiece nozkiCytuj:
Areha90_ napisał
to jest ideal
http://data.whicdn.com/images/230100...-501_large.jpg
z lidla twarog jest najlepszy w smaku i najtanszy chyba z tych przyzwoitych
na filmie lepiej wygląda nisz na tym avatarze z jutubaCytuj:
cowboy napisał
jestem krzywy, bede musial sie prostowac meh, pewno znowu bedzie wiecej cwiczen na poprawe sylwetki niz normalnych
#quasimodo
witamCytuj:
Shayne napisał
Siemanko właśnie rozpisałem sobie plan split, moglibyście go ocenić do dodać, odjąć, poprawić itp.
klata + tric
plecy + bicepsCytuj:
wyciskanie na płaskiej hantla
pompki odwrotne
rozpiętki
francuz
sciąganie wyciągu z wysokości klatki do dolu
nogi + barkiCytuj:
MC
sciąganie drążka do klatki
wiosło
uginanie ze sztangą
uginanie hantlami [młotek]
dzieki za pomocCytuj:
przysiad
suwnica
wykroki
uginanie nóg na maszynie
wyciskanie sztangielek
podciąganie sztangi do brody
tutaj cos na barki by sie przydalo
cos mnei sie wydaje ze za malo tych cwiczen troche xd
ppl chemika juz mi sie znudzil i mam ochote poczuc smak splita
prosze poprawic zebym za 5lat byl skurwysynem
@UP
rozpisz to na 4 dni, plax:D z gotowców phull/p.h.a.t. wersja na 4 dni.
wez podlinkuj bo chyba nie rozumiem o czym mówisz jak googluje p.h.a.t to mi wyskakuje jakas grecka bogini a przy phull jakis niemiecki general @wootang ;Cytuj:
wootang napisał
jakies typy na renomowanym forum kulturystycznym kfd wyjebaly w postach o jakiejs stagnacji, zastoju i homeostazie przy krótkim stażu na silowni stosując ten phat
jestem na redu wiec dodam do tego cardio, mam sie czym przejmować czy jebac i robic staż. mam ~pol roku
cwiczenia ktore tam znalazlem raczej dobrze wykonuje, robilem je juz wczesniej nie sa dla mnie jakas nowością ( nie licząc jakiś kurwa czachołamaczy i osiołków na łydki)
wiec przy ogarniętej misce i rozsądnym robieniu tego phata moze mnie dosiegnąć i zacisnąć na mojej krtani silna dłoń stagnacji i zastoju?
czyli ze co, przestane rosnąć? w ogole nie urosne? xD
kurwa, tak mi ladnie redukcja idzie, brzuch maleje w mgnieniu oka, naprawde jest prze kurewska poprawa ale....... w ogole mi nie chce z cyckow fat schodzic, az smiesznie to wyglada, gora klatki sie odcina, srodek tez juz jest zarysowany, a suty mi wiszą jak skarpety na sznurku, kuwa halp bo mnie pojebie, nie, to nie jest gino.