Wersja do druku
a miałeś sporą nadwagę? bo może to nadmiar rozciągniętej skóry wisi po prostu jeśli tak szybko redukujesz, jak nie to nie wiem, zawsze z brzucha fat niby schodzi ostatni, przynajmniej u facetów, a jeśli gdzieś indziej specjalnie zalega to już rola pojedynczych hormonów o czym możesz sobie pogadać z Pumą ;dCytuj:
Tiwi napisał
nie mozna tego nazwac otyłością czy czyms. schodzilem z 95 kg przy 182 cm, ale bylem poprostu ubity, rownomiernie rozlozony, z otluszczonym brzuchem, co zreszta kazdy przerabial. wszystko przebiega sprawnie i sie powoli odcinam, tylko te pierdolone suty mnie denerwuja. aktualnie 85 kg. wymiary podobne, z tym ze brzuch schodzi prze szybko, no ale cardio krece i krece i krece, takze innej opcji nie bralem pod uwage. jak suty stojo to wygladaja normalnie, dopiero jak sie splaszcza to sie robia takie kurwa chujowe, ze az mi zle ubrac biala koszulke ;-;
ile kardio robisz i ile jesz
2,3k kcal, 2x hiit, 2x 45 bieżnia/orbitrek na czczo
stary za malo kcal, potezne aero widze krecisz. ja sie wycinam na takiej dietce (dnt, warzyw nie wliczam):
https://i.imgur.com/dkMCLBw.png
w dt jest z 500kcal luzno wiecej. u mnie 182cm wzrostu i 91kg, aeroby robie tylko po treningu silowym, co 2gi dzien, na ta chwile 15 min na biezni ale docelowo bedzie 30 min.
ale to napewno nie od tego masz takie cyce, tnij sie dalej i fat zejdzie w koncu, nie ma opcji zebys ladnie pocial brzucha i mial zalane cyce, niemozliwe. fatu najwiecej masz na brzuchu dlatego stad optycznie najwiecej zeszlo.
ja na 3kcal pewnie bym sie zalal jeszcze, jak sie dobrze czuje i mu leci fat to chyba jest okCytuj:
cowboy napisał
Tiwi, dotnij się, a potem się bedziemy zastanawiać Jak wcześniej nie ćwiczyłeś, to ta redukcja z +90kg może się na około 70kg zakończyć przy sensownym bfie
micha z dziś
http://puu.sh/8U06R.png
z brzucha mi najwięcej schodzi, 2,5 miesiąca za mna i spokojnie sie mieszcze w koszulki, które w styczniu zatrzymywaly sie na brzuchu ;d no nic, bede tyrał dalej, zobaczymy za 2 miesiace co z tego wyjdzie, wtedy foty wrzuce
a jak sie zdenerwuje to wrzuce clen, bo narazie w dt leci 500 mg kofeiny i 100 guarany, chociaz nie uwazam tego za cos potrzebnego, bo sama miska i cardio idzie w dobrym tempie, zobaczymy kiedy sie zatrzymam
kurde to ja nie ogarniam, wiem ze duzo wychodzi tych kcal ale kurwa juz nie mam co przyciac u siebie przeciez xdCytuj:
PeZeT777 napisał
zazwyczaj facetom schodzi najpierw z cyckow i reszty ciala a brzuch ostatni, zobacz jak bedzie dalej, ciezko okreslic bo moze ci sie tylko wydawac ze stoisz w miejscu. Robisz regularnie fotki ?
jestem tak kurwa szczesliwy ze sie zaraz posram-od dwóch dni wstaje rano koło 3 i czuję się wypoczęty.Zawsze jak rano wstawałem to czułem się jak gówno a teraz elegancko ;)
a o której chodzisz spać? no i 2 dni to trochę mała próba, czasem musiałem pocisnąć nockę z nauką to w ogóle nie spałem i też było okej ale po dwóch dniach zgon (a sesja coraz bliżej...)
Ja muszę spać 8h, jak śpię 6h to jestem przymulony cały dzień. Jak mniej niż 6h, to po zajeciach już niczego nie mam siły robić, idę spać i dzień tak bardzo zmarnowany.
@tiwi wrzuć zdjęcie cyckow (no homo)
eh ja obojetnie ile bym nie spal i tak jestem zamulony
Ja dzisiaj budząc się o 6 czułem się super, ale stwierdziłem, że jeszcze godzinkę poleżę. Pospałem do 8:00 i nie mogłem się podnieść z łóżka tak chujowo się czułem. Ale znowu jak przeciągnę 5h spania przez kilka dni to mnie w środku dnia łapią zmuły. Chyba nie ma dla mnie złotego środka ;s