http://www.endomondo.com/workouts/346225898/10226060
dobre cardio takie coś?
cisnąłem jak mogłem, nie toczyłem się z górek tylko pedałowałem. Czasami już nie mogłem bo nogi i oddech nie "nadanżał"
Wersja do druku
http://www.endomondo.com/workouts/346225898/10226060
dobre cardio takie coś?
cisnąłem jak mogłem, nie toczyłem się z górek tylko pedałowałem. Czasami już nie mogłem bo nogi i oddech nie "nadanżał"
Cardio jak cardio. Fajna trasa, też w wakacje sobie objechałem jezioro, tyle że to były Wigry i trasa miała ponad 70km ;D Jeżeli tak jak mówisz ciągle pedałowałeś to jest ok. Teraz utrzymaj regularność takich wypadów i będzie jak znalazł.Cytuj:
haxigi napisał
Troche lipa jeździć w kolko xdCytuj:
haxigi napisał
thisssssssssCytuj:
ayx~ napisał
slabiutka srednia no chyba, ze jezdzisz wigrami 3 to spoko calkiem ;xCytuj:
haxigi napisał
przeciez 16 kilometrow sie powinno jechac kolo 30 minut zeby to mialo jakis sens
przejdzie takie cos?Cytuj:
NOGI + BRZUCH: Poniedziałek
Przysiad 4s x5
wypychanie na suwnicy 3s x8-6
Uginanie+ prostowanie na maszynie 3s x10(SS)
Wspięcia łydki 3s x15
Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 3x15
Brzuszki z obciążeniem 3x15
Push: Środa
Klatka:
Pompki na poręczach 4x 10
wyciskanie skos 3x 6-8
Rozpiętki skos dodatni 2x 8
Barki:
Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8
pociąganie do brody 2x8
Unoszenie hantli (barki bok+tył) 2x10(SS)
Triceps:
Francuskie sztangą 4x 6-8
Pull: Piątek
MC 3x 6-8
Podciąganie na drążku 3x 10
Wiosłowanie półsztangą 3x 8
Uginanie ramion ze sztangą 3x 6-8
Uginanie hantli- uchwyt młotkowy 3x 6-8
nie chce nikt kupic uns loadera 2 (przedtreningowa polecana przez byka : D)? otwarty, ale wszystko z nim ok, nie przeterminowany czy cos. nowa pucha kosztuje stowe za 375g prochu, mojego jest 340g z opakowaniem, ktore ze 20g wazy : p
troche podjadlem ale na mnie slabo dziala : c
za 7 dych puszcze
70 z wliczoną wysyłką po znajomości (dam greena) i bioreCytuj:
cowboy napisał
tak, dobry plan - nie przeładowany.Cytuj:
Tiwi napisał
Ktoś tu mógłby napisać mi trening (endomorfik)? Jeżeli znalazłby się chętny to wrzucę wszystkie info jakie będą potrzebne - moja budowa, waga itp.
stronglifts albo starting strength sobie wygoglujCytuj:
Gaba napisał
rozpietki to nie jest cwieczenie do pusha
A to czemu?
http://www.fbb.pl/fitness_authority_...00g_ids_3127_1
kurwa dlaczego ja tego nie widzialem
tanie, duzo, elegancki sklad, cos tu jest podejrzane xD