http://www.youtube.com/watch?v=T74Xek-pDLM#t=118
1:57 XD
Wersja do druku
żurawie/hipthrustyCytuj:
2Fast4You napisał
hahahahaha, tak jak w 1:57 właśnie wyobrażam sobie połowę crossfitowców.Cytuj:
matius napisał
600g kury
4 jaja
3 orzechy wloskie
0.5kg warzyw, starczy na vlcd? bocian 85kg
[QUOTE=matius;7933322]600g kury
4 jaja
3 orzechy wloskie
0.5kg warzyw, starczy na vlcd? bocian 85kg[/QUOTE
Ja jadłem:
500-700g cyca
250g-500g twarogu lajt
1 brokuł, 3-4 ogórki, 3-4 srednie pomidory + cebula/papryka/pieczarki opór.
U Ciebie na szybko: 20gB*6+20gB = 140gB , trochę mało.
btw. daj sobie spokój z vlcd
czemu niby mam dac sobie spokoj?
dorzuce jeszcze 50g bialka
bo ostatnio wytrzymałeś 3 dni, szkoda czasuCytuj:
matius napisał
no co ty xDCytuj:
wootang napisał
byle na vlcd caly styczen bez 1 cheata, a teraz co wjebalem po 3 dniach to dlatego,ze dalem sie namowic na palenie :D
btw zrobilem dzisiaj ten high rep fbw + 15 minut cardio na rowerku i teraz ciagle lac mi sie chce XD
jaki plan mogę podrzucić mamuśce do siłowni? boję się, że nie będzie w stanie zrobić ani siadów, ani mc, poza tym pewnie mi powie, że to męczące i chce coś innego... maszyn tam prawie nie ma (jedynie prasa do nóg, butterfly i smith) i nie wiem co mam jej ogarnąć ;ssss
byczek z miecha czy dwa temu dawal cos w stylu ze duzo cwiczen jedno po drugim, wszystko po 15 repsow i 2/3 obwody~
moze niech wrzuci jeszcze ra
nie pamietam go praktycznie w ogole ale wydaje mi sie(?? ;d) ze byl spoko
ludzie nie moga dziewczyny wypchac na silowne a udarrowi udalo sie wypchac mame XDD
chyba dziwne uczucie troche isc z mama na silownie o robic siady
DAWAJ MAMA DUPA SAMA SIE NIE ZROBI
yolo
ta, bo ona chodzi tam gdzie ja tylko na jakieś aerobiki ale mówi, że to chuja daje i chce robić squaty ale jakoś jej w tym nie widzę XD
ma ktoś jakis plan treningowy na plecki / nuszki ?