Uwielbiam ten temat. Tylko tutaj ludzie będą dyskutować o brudnej kuchence xD
Wersja do druku
Uwielbiam ten temat. Tylko tutaj ludzie będą dyskutować o brudnej kuchence xD
patrze teraz w czym jest gluten, to praktycznie go nie jadłem nawet. ewentualnie raz na tydzien jakis makaron xDCytuj:
lolekk napisał
podciagajac sie mam sie opuszczac do konca czy nie?
tak
Czy przy pushpressie pomagacie sobie hmm "wybiciem z nóg"? czy stabilnie stoicie?
i pytanie dwa czy przy robieniu wiosła tez kurwa nie czujecie najszerszych? chyba robie to żle,albo,lub nie czuję mięśni bo ich poprostu jeszcze kurwa nie mam ;dd
nie wybijajac z nog to juz nie jest puszpresCytuj:
Vikklev napisał
jakie cwiczenie na barki do 5x5 oprocz zolnierskich?
A:
Przysiad
Plaska
Drazek
Zolnierskie
??????
B:
Przysiad
Skos w gore/dipsy
Wioslo
??????/mc
??????
dawno nie ukladalem sobie 5x5
zdecydowanie puspress bedzie tu pasowal do takiego wielostawowego fbw. jezeli planujesz robic treningi co powiedzmy drugi dzien, to ja nie robil bym siadow jednego, a drugiego siadow z mc.
moja koncepcja na szybko
A:
Przysiad
Plaska
Drazek
Pushpress
B:
MC
Chest dipsy
Wioslo
Arnoldki
@edit
w sumie arnoldki tak z braku laku, w sumie jeszcze podciaganie sztangi do brody by spelnialo role
i zamiast plaskiej mozesz robic skos jak lepiej Ci wchodzi, duzo osob ma problem z poprawnym wl na plasko
co mi nie odpisujesz na pw? ;/Cytuj:
bijesokialldayallnight napisał
mam problem z bickami, odstaja od reszty ciala jezeli chodzi o ilosc miesnia/sile. zawsze robilem uginanie ze sztanga/hantlami na niskich zakresach z duzym jak dla mnie obciazeniem. sprobowac zeminic na wiecej powtorzen? czy moze jakeis inne cwiczenie na hipertrofie?
Z Chemikiem mamy ten sam problem, nie mam jak łapy ruszyć, co próbowałem:Cytuj:
Previous napisał
ss
s.łączone
dropsety
mds'y
łapa 2x/tydzień (osobno tric/bic) siłowo/hipertroficznie
i chuj, nie idzie :)
1 miesiąc cwicze po 3 miesiecznej przerwie i powiem tak ciężar spadł o ponad połowę (teraz skupiam się na technice)a sylwetka wyglada zdecydowanie lepiej niz 3 miechy.Polecam ten styl
@Marvell11 ;
5x5 które ja robię:
przysiad, lawka, pushpress, dipsy
mc, drazek, high pull, uginanie sztanga
ja tez to samo z lapami, tzn costam idzie ale od reszty odstaje, ogolnie nie mam genu do konczyn cos ; d
lista rzeczy ktore mam niezle:
-plecy
koniec.