Luźne rozmowy na siłce - archiwum

https://www.youtube.com/watch?v=G7g3PQq59l8
eh az nie chce wiedziec jak to u mnie wyglada xD

Cytuj:

---

Sura napisał

- Brak podciagania
- Brak dipsow. Zamien to drugie wyciskanie w poniedzialek na dipsy
- Dodaj cos rozciagajacego na klate, przenosy na przyklad.
- Zmniejsz z lekka objetosc treningow hipertroficznych
- Dodaj wiecej wielostawow (high pull - wspaniale buduje CAŁE barki, łącznie z tyłem i kapturami)

---

w sumie nie chcialo mi sie pisac tego wczesniej, ale robie to wszystko

dipsy zamiast drugiego wyciskania, high pull zamiast cwiczenia na tyl barkow, podciaganie zamiast sciagania drazka

ogolnie ziomek od ktorego to bralem przybral dosc sporo na tym niby z 75 do 90 (pewnie troche zalalo xD) od listopada do kwietnia, klata 65 do 100 dlatego dziwie sie bo kazdy pisze ze chujnia itepe

Cytuj:

---

chemik napisał

ja wracam po opierdalaniu sie od polowy sierpnia xD. chociaz to nie zmienia faktu, ze taki plan z dobra periodyzacja moze dluzej komus posluzyc.

no i nie czaje robienia wl przy rozwalonym barku. to jest proszenie sie o powazna kontuzje.

---

ja go mam tak z 2 lata już, gdy zrobię dobry mostek i oprę się dobrze na kapturach i plecach to w ogóle nie ma problemu

Ale to low pull, a nie high pull, wtf.

ja wskakuję na hss-100 z lekkim prio na siłę w wl, za jakieś 2 tygodnie myślę ....

jakie partie do setek wrzucasz?

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

ja wskakuję na hss-100 z lekkim prio na siłę w wl, za jakieś 2 tygodnie myślę ....

---

od przyszłego poniedziałku myśle ;d

Cytuj:

---

chemik napisał

jakie partie do setek wrzucasz?

---

UWAGA
wszystkie :)

Cytuj:

---

chemik napisał

to uczucie gdy klokov forsuje kontakt sztangi z biodrami a lysy odwrotnie. wierze lysemu xD.

---

Cytuj:

---

Aver napisał

A to nie jest przypadkiem osobisty wybór? Tak samo jak szerokość chwytu~~

---

nie rozumiem, jesli chcesz robić porządnie rwanie/podrzut to wiadomo, że odbijasz sztange od bioder przy szerszym chwycie a od ud przy węższym, żeby wyrabiać dobre nawyki

ej kurwa przestańcie się bawić w ten 2bUj bo czyta się to zajebiście żałośnie
idźcie zrobić rozpiętki i uginanie na bicka rlly

dobra, przeciez napisalem jasno, ze lysy tego nie uznaje. sam czesto mowi, ze to metaliczne szczekniecie nie jest spowodowane odbiciem sztangi z bioder, tylko z nadanego pedu.

Cytuj:

---

wukongkrul napisał

ej kurwa przestańcie się bawić w ten 2bUj bo czyta się to zajebiście żałośnie
idźcie zrobić rozpiętki i uginanie na bicka rlly

---

sugerowanie ze na propie nie bede krulem bramy w pure xD

Cytuj:

---

chemik napisał

dobra, przeciez napisalem jasno, ze lysy tego nie uznaje. sam czesto mowi, ze to metaliczne szczekniecie nie jest spowodowane odbiciem sztangi z bioder, tylko z nadanego pedu.

sugerowanie ze na propie nie bede krulem bramy w pure xD

---

nie chemiku, chodzi o to,że tak na prawdę nikt nie jest w stanie nauczyć się poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń olly lub ich części bez trenera, taka jest prawda
nawet przykład klokova, jego ojciec ex pałer lifter a sam Klokov pizga od malutkiego dwarfa pizgającego złoto w kopalniach w kazz

Kto powiedział że bez trenera ? ;dd


Tzn znajoma która po zawodach jeździ ma nade mną oko :P


I bez jaj, my mówimy o amatorskim poziomie...

wyjaśni mi ktoś panującą w tym temacie mode na te ćwiczenia olim?

Cytuj:

---

Kamracik5 napisał

wyjaśni mi ktoś panującą w tym temacie mode na te ćwiczenia olim?

---

z grubsza chodzi o to ze rozwijaja cale cialo i poprawiaja sile