mam takie same łydki <3
Wersja do druku
mam takie same łydki <3
Wpadł pierwszy trening Pusha z plany Chemika. Miał być z wootangiem ale '' Umarł '' ;dd
no więc myślałem na początku że się nie zmęczę, ale sie przeliczyłem. Szczególnie spodobało mi się wyciskanie wąskim chwytem, wcześniej tego nie robiłem, na koniec zrobiłem lekkie cardio zaczynając na pulsie 140 a kończąc na ...... uwaga 203 ;ddddd niedługo pierdolne na tym orbitreku i będę legendą, i pierwszym ludziem który obalił mit przetrenowania, lepiej umarł z przetrenowania ;ddd
pozdro
@edit
pushpress na koniec treningu rozjebał mnie na łopatki, śmiało na pierwszą serię założyłem 40kg i po 3cim powtórzeniu grzecznie podkuliłem ogon i ściągnąłem dyche ;(
coś mnie rozbiera, wolę nie ryzykować :)Cytuj:
Vikklev napisał
Zmienilibyście cos ? Przechodze z FBW na P/P.
Poniedziałek i czwartek – Push:
- wyciskanie hantli na skosie 3x
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x
- wyciskanie z klatki 3x
- unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x
Wtorek i piątek – Pull:
- przysiady 3x
- wykroki 3x
- martwy ciąg na „prostych” nogach 3x
- „dzień dobry” 3x
- wiosłowanie sztangą 3x
- podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x
- uginanie ramion stojąc 3x
Pany!
Śledzie to wartościowe żarełe, czy nie ? :o
Sledz sledziowi nie rowny, kazdy dobry ale im mniej przetworzony tym lepszy.
Na rybach ogólnie się nie znam bo rzadko jem ale śledzie to chyba mocna masowka, ciul wie czym to karmione itd wiec wolalbym zamiast np kg sledzi zjeść porcje jakiejś dobrej ryby.
ja sie przerzuciłem z ryżu na soczewicę, 50g ryżu = 150g soczewicy więc bardziej sie najem
a nie lepiej ziemniaki?Cytuj:
Byczek napisał
ile kosztuje soczewica?
soczewica jest na pewno bardziej praktyczna i zjadliwa. ziemniaki ciemnieja, sraja i sa niedobre na zimno.
w puszu masz ruch czysto pod pull, w pullu masz dwa ruchy pod pusz. ogolnie jest za duzo cwiczen. nie probowales tego rozbic na 3 dni?Cytuj:
LuCzeK napisał
this, może stać 2-3dni w lodówce i dalej jest w miare okCytuj:
chemik napisał
kosztje jakoś 4-5zł za opakowanie 500g chyba
redukcja na if (okno narazie 6,5h) 40%W, 35%B, 25%T. 4 dni - 1,5 kg w dół. chuj, że to sama woda XD
ja się dziś ważyłem po 2 posiłkach, po trneingu i kardio czyli ciuchy mokre..pokazalo 111-112kg czyli na czczo koło 108-109..6tydz redu sie zaczyna sadła jeszcze sporo aczkolwiek kostki już górne lekko widoczne ;) w tym tyg obcinam kolejne 200kcal i wlatuje 55min orbi w 2 sesjach najprawdopodobniej już 30/25
gdzie kupujesz? w biedrze/lidlu jest?:PCytuj:
Byczek napisał
Nawet nie woda tylko roznica wagowa zarcia pewnie xdCytuj:
Elite Hunter napisał
http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazk...jpg?1394965644
Co ten kfejk hehe xD