myślałem że o mnie mówisz, ale ja nie mam plakatów z kreatyną xDCytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
myślałem że o mnie mówisz, ale ja nie mam plakatów z kreatyną xDCytuj:
udarr napisał
Jak ja kurwa nienawidzę obcinać węgli.. ale co zrobić.
Te face pulle to były bardzo popularne na mojej siłce swego czasu, nie wiadomo czemu nagle każdy to robił ;dd
burpees ok tylko rękoma niekoniecznie musisz do góry machać bo spowalnia mocno i niepotrzebne jestCytuj:
Deseolite napisał
Low Carb ty kurwo!
tak bym sobie wszamał jakieś normalne rzeczy a tu lipa. Nie wiem jak ja wtedy wytrzymywałem bez węgli :/
Przecież wrzucał ktoś ostatnio zajebiste 23 przepisy na zajebiste potrawy low-carb ;d
lc zawsze i wszedzie sernik
kupuje sie twarog smietankowy(18/100 fatu)
do tego bazowo 4 jajka ale mozna i do 7 zwiekszyc xD
smacznie pozywnie lowkarbowo i zapycha morde fest
kurwa haxi Ty masz ciągle jakiś problem, masz miliard przepisów na dania LC (nawet pierdolone dania keto) a Ty nadal nie wiesz co ugotować? W zakładkach mam teraz ponad 150 przepisów lc + parę baz przepisów i własną głowę, haxi, czego CI brakuje z w/w ?Cytuj:
haxigi napisał
Torgi najprawdopodobniej ze względu na chujowy grafik w pracy będę musiał zrezygnować z sw i wskoczyć na bombę4 dniowy plan
Push/pull/legs/łapy czy push/pull/legs/fbw ??
Na lc brakuje tylko checi do gotowania i pomyslu na zarcie, bo wegle wchodza szybko bez większego wymyslania a tak to trzeba troche ruszyc glowa i ruszyc dupe a nie fixy z torebki xD
zalezy od priorytetow, przy czym tak srednio jak zrobisz nogi i na nastepy dzien czy nawet za 2(zalezy jak przykatujesz) na fbw atakujesz martwy/siadyCytuj:
matius napisał
Ja lubię jeść tak, że otwieram szafę, wyjmuję i jem. Ugotować ugotuję, ale mnie to męczy bo mam smaka na inne rzeczy też :DCytuj:
wootang napisał
>opuść leg daya bo musisz sie uczyc do kolokwium
>nic nie napisz na kolokwiumie
życie ty kurwo, oddawaj moje gainsy
Hejo
mam ok 175 cm wzrostu, ważę 63kg, siłka 2x w tyg FBW + biegam 2 do 4 razy w tyg. po 4-8km.. Dużo również chodzę, jeżdzę na rolkach agresywnych raz w tyg po 5h..
Interesuje mnie rzeźba i chcę wbić się na konkretną dietę. Uważam, że mój BF jest w normie (przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie mierzyłem: http://prntscr.com/365kpe ), ale chciałbym, żeby jeszcze troszkę spadł. Jaki stosunek b/w/t przyjąć aby jednocześnie gubić tłuszczyk i w miarę możliwości przybierać mięśni? Do tej pory starałem się po prostu obcinać węgle jak najbardziej, ofc unikać syfu i jednocześnie jeść jak najwięcej białka.
rób tak dalej, tylko te ucięte węgle musisz zastąpić innym źródłem energii a dużego wyboru nie masz ;dCytuj:
kay napisał
przy siłce, bieganiu, rolkach to pewnie spokojnie może być coś w stylu 2,5/1/2,5-3 chociaż węgle pewnie spokojnie możesz mieć więcej ale im więcej tym teoretycznie słabiej będzie schodził bf chociaż masz dosyć niski to i tak nie będzie szałowego efektu w krótkim czasie