Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Nie masz co zrzucac. Nie wiem co rozumiesz przez rzezbe, w sebowym slowniku to redukcja, o redukcje ci chodzi ? Redukowac nie musisz. Nie da sie nic powiedziec bo dla ciebie jest jak najwiecej bialka to moze byc 100 g/dzien a dla mnie 300g/dzien wiec.... Najpierw okreslasz swoje zapotrzebowanie, planujesz rozklad posilkow podpasowujac to pod siebie i na koniec wybierasz strukture diety i zaleznie od tego rozklad makro bedzie rozny. Low carb, mid carb, high fat, low fat, high carb itd, do tego tez musisz dojsc sam, przetestowac jak reagujesz, jak sie czujesz, co bedzie dla ciebie najwygodniejsze itd itd itd. To nie jest takie proste ze wystarczy podac surowe liczby i dieta gotowa (chociaz to zalezy dla kogo i jak podchodzi sie do sprawy..).

Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.

Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?

Cytuj:

---

kay napisał

Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.

Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?

---

1 tego nie wie nikt, nie sugeruj się zbyt mocno kaloriami a raczej nimi manipuluj i obserwuj reakcje
2 i co Ci po tym bananie? białko byś jakieś przyjął ewentualnie białko z fatem ;d
3 kfd 40zl za wora, chyba najlepsze w tej cenie pod względem składu, smaku i miareczki w środku xd

https://www.youtube.com/watch?annota...&v=Ag5HQcpBj-Y
polecam wszystkim, cos zajebistego <3 ogólnie wszystkie przepisy tego ziomeczka co robiłem mi smakowały.

Cytuj:

---

kay napisał

Te węgle w miarę możliwości obcinałem, pewnie w sumie podobny stosunek jak mi podałeś by wyszedł. Jeżeli już węgle jem to staram się złożone. Nie wiem natomiast czym zastąpić chleb w biedackim studenckim budżecie ; d.

Mam jeszcze parę pytań:
1) Ile powinienem spożywać kalorii? każdy kalkulator mówi co innego
2) Co najlepiej wpylić w trakcie okna anabolicznego? Do tej pory zawsze po siłce jadłem sobie po prostu dwa banany.
3) Planuje kupić białko, bo najtrudniej mi zjeść jego sensowną ilość z jedzenia. Oczywiście uwzględniając mój szczupły studencki budżet:). Czytałem, że za mały hajs najlepiej zainwestować w Ostrowia WPC, ale kusi mnie również Activlab Muscle Up (czytam niby, że to gówno, ale dodatek kreatyny mnie kusi). Jak wg was?

---

to ja sie odniose do tego na co jeszcze nie odpowiedzieli, jak nie chcesz chleba jeść ale wyrabiać jakąś tam norme węgli to zamiast jajecznic/jajec gotowanych rob se omlety (3 jajca, 1/3 szklanki mleka, pol szklanki owsianych) , do obiadu (-ów) jakiś ryż/ryż brązowy no i tyle.. serki wiejskie, twarogi, puchy z rybką nauczysz sie szybko jeść same

ale jak ayx pisał , zastanów się czy chcesz iść tą drogą, może lepiej zamiast jednego biegania dojebać 3cie FBW i postarać się spokojnie przybierać możliwie czysty mięsień?
jak tam uważasz :) bo potem zrobisz jak ja, ze bedziesz szczupły i wycięty niby i no fajnie ale co z tego jak 80kg przy wzroscie 185+ i co to kurwa jest? kurczaki to na patelni a nie na plażę :/

nie lubię jak w przepisach podają że trzeba dorzucić białka z proszku, bo go nie mam xD

jak zaleje wpc wrzatkiem to nie straci zadnych wartosci?

wpc to aminokwasy, nic sie nie stanie.

https://i.imgur.com/d3WvzCs.png

slabo?

ja bym powiedział, że za dobrze, czyli w sumie wychodzi, że słabo xd

edit : zalanie białka wrzątkiem to na pewno dobry pomysł? btw gdyby wpc było czystymi aminokwasami to ludzie by tyle nie płacili za aminokwasy, wpc (różne białka) jest zbudowane z aminokwasów a to już różnica, zaliczyłem koło z białek na 3- więc wiem co mówię XD

Ale nawet jesli masz tam cos bialek to jeden ciul czy teraz je zalejesz wrzątkiem i bialka utraca swoje wlasciwosci (ale nie odżywcze!) czy zrobi to twoj bebech po zjedzeniu. Tu chodzi o wartosc odżywcza, bialka rozbijanie sa na mniejsze czesci az do amino czyli ogniwa lancucha peptydowego, koncowego produktu trawienia bialek. Twój argument troche inwalida bo równie dobrze moge powiedzieć ze pieczenie miesa to zly pomysł bo place za bialko a nie za amino xD; jesz bialko, wchłania sie w amino, jeden ciul. Co innego jakbyśmy mowili o bialku wzbogaconym w jakies witaminy itd. Istnieje takie cos w ogole ?

Możliwe, że wpieprzanie amino jest lepsze niż białka, bo trawienie amino nie uwalnia (chyba) reszt azotowych, które mają negatywne działanie na organizm (to chyba jeden z powodów, dla którego nie można przesadzać z białkiem)
Ale ja się za bardzo nie znam, chemii umiem tyle co z liceum .

Pytanie głównie do Byczka:
Na teściu trzymać wysoko tłuszcze i wysoko węgle, czy lepiej w chuj wysoko węgle a tłuszcze średnio? ;d

do bombowcow
jak jest z ochota na seks?
ja po roznych stymulantach(glownie 1,3) mam takie ciezkie porno w glowie ze masakra
problem jest taki ze musze odczekac pare ladnych godzin az bede w stanie

Pany, do białka z kfd potrzebuję blenderów czy wymieszam łyżką? :D

Szejker za 5zł wystarczy, ja nigdy nawet łyżką białka nie mieszałem bo ładuję śmietanę czasem jakiegoś mascarpone czy coś to ciężko by było a tak to machnę 5x ręką i gotowe