Jak wybijasz ciężar w górę to robisz wydech, jak robisz negatywa to wciągasz powietrze. Kontrolujesz oddychanie żeby nie trzymać powietrza za długo ale też nie nabierasz go zbyt dużo żeby nie doszło do hiperwentylacji.
Wersja do druku
Jak wybijasz ciężar w górę to robisz wydech, jak robisz negatywa to wciągasz powietrze. Kontrolujesz oddychanie żeby nie trzymać powietrza za długo ale też nie nabierasz go zbyt dużo żeby nie doszło do hiperwentylacji.
Ja się najlepiej nauczyłem oddychać przy ciężkich przysiadach, nie ma mowy,żeby je robić z chujową techniką oddychania.Cytuj:
Cybuch napisał
btw@chemik;
Jakie ćwiczenia na hiperlordoze?
Sam już nie wiem czy ją mam, niby nie mam pleców | i mam lekką krzywiznę w odcinku lęźdzwiowym(z boku) i dupa mi nie odstaje w ogóle
Jeff lecial na soczkach i cukierkach juz od dzieciaka :).Cytuj:
Rith napisał
W ogole, to ostatnio mi sie tak wybitnie nudzi, mam kase, mam wolny czas, moze zaczne dziennik znowu prowadzic? Tak konkretniej, z filmikami?
Nie wiem czy mi sie bedzie chcialo, jedyne nad czym sie zastanawiam.
podobno bezposrednio po opuszczeniu lona matki zapierdolil 3 flakony omnadrenu 250 z magicznej szafeczki i od razu sie wklul.
A juz w wieku 12 lat wygladal lepiej niz Pluton
http://www.bodybuilding.com/fun/imag...f-seid_asm.jpg
Ale co tam Jeff - chlopaki z WK wygladaja lepiej i same naturale przeciez
no ja rozumiem o co chodzi, tylko ktos moglby wytlumaczyc dlaczego tak jest? naturalne dla mnie jest robienie na odwrot, czyli pozytyw - wdech, negatyw - wydech, wiekszosc osob tak cwiczy, wiec jakby kto mial wytlumaczenie to chetnie poczytam i wyprobujeCytuj:
RedheadPapa napisał
jestes pewien? mi tam "od malego" kazdy starszy kolega z silki powtarzal ze wydech przy pozytywie, wdech przy negatywie, no i chyba nigdy nie zwrocilem uwagi zeby ktos robil odwrotnie : dCytuj:
Cybuch napisał
jakos nie wyobrazam sobie lapania oddechu np. przy strzelaniu w gore z przysiadu. pomijam juz to ze nie widzialem nigdy czegos podobnego.
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151952708900213
to są te słynne allahy?
bardziej to z obciazeniem:Cytuj:
Elite Hunter napisał
[y]bFNpxzwng0Q[/y]
Jakiś problem by wziac magnez z beta alanina przed trainem?
OMG jaki mam ból dupy o wl, niby ćwiczenie dla januszy ale zawsze jestem w tym chujowy
przysiady luzikiem 8x120kg, mc 5x150kg, pushpress 5x80kg
a wl uwaga 6x80kg XD nie wiem czemu ja mam taka chujowa budowę/genetykę/technikę.
W ogóle ostatnio zauważyłem,że jak wyciskam na płaskiej to męczą mi się przednie części barków, może czas przyjrzeć się technice i kg wzrosną.
No jeżeli boli cię przednia część barków to oznacza że nie masz spiętych łopatek na tyle żeby w większości pracowała klata. Po drugie, możesz robić zbyt szeroki chwyt co skutkuje zbyt szerokim trzymaniem łokci na dole, one mają być bardziej do środka. Aha, no i czego oczekujesz od tego ćwiczenia? Chciałbyś w nim tachać tyle ile potrafisz wyciągnąć w przysiadach?
@https://www.youtube.com/watch?v=yS8yUgRMiy4
Może to też wina moich dysproporcji w długości rąk, bo mam 178cm wzrostu a łapy na 186cm ale w sumie to mało znacząca różnica . I 186 nie są długie .
Spróbuję węższy chwyt chociaż to jak widzę jak ciskają typki na tróboju to ten argument jest trochę słaby bo oni praktycznie łapią jak najszerzej się da a jakoś wyciskają w chuj dużo.
Widocznie ich barki mają zdolność do wytrzymywania takich obciążeń. Twoje mogą nie mieć takiej wytrzymałości, węższy chwyt sprawi że lokcie będą szły do środka a nie na boki, co będzie skutkowało mniejszą aktywnością barków.