Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

RedheadPapa napisał

Gdzie tu logika? Chcesz być lepszy w podciąganiu wyrzucając podciąganie z planu? Podwieszaj ciężar i za kilka tygodni zrobisz więcej podciągnięć z ciężarem ciała.

---

guwno
Ja ciąglę dodaję kilogramy do wszystkich liftów(oprócz wl XD) a podciąganie ma swoje nastroje albo robię 5-6powtórzeń albo tak jak dzisiaj po 3 pompa życia na bicu i nie mogę zrobić więcej.

Cytuj:

---

chemik napisał

przestan kombinowac. , dzien dobry albo inne cuda.

---

pan to jednak umi pomóc jak chce
wepchnąłem dzisiaj dzieńdobry do mojego pseudo pulla i wyszło zajebiście ;d dobre ćwiczonko

Cytuj:

---

matius napisał

guwno
Ja ciąglę dodaję kilogramy do wszystkich liftów(oprócz wl XD) a podciąganie ma swoje nastroje albo robię 5-6powtórzeń albo tak jak dzisiaj po 3 pompa życia na bicu i nie mogę zrobić więcej.

---

Co nie jest żadną regułą. Jeżeli gość się podciąganie 8 razy, dorzuci ciężar, dojdzie znów do przykładowo 8 podciąganięć to nie ma bata żeby podciąganie bez ciężaru nie było lepsze.

Tak z ciekawości ile razy potraficie się podciągnąć (bez dodatkowego ciężaru ofc). U mnie jest to gdzieś 25-30 powtórzeń.

No ja się podciągam z 7-10 razy, ale to chyba wina tego, że wyglądam jak szkielet, hehe

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

Tak z ciekawości ile razy potraficie się podciągnąć (bez dodatkowego ciężaru ofc). U mnie jest to gdzieś 25-30 powtórzeń.

---

Zalezy od dnia jakoś koło 20x maksymalnie, chociaż teraz z napierdalającym barkiem to z 5 pewnie xd
Z 20kg 6x maks ;d

macie relacje Karmowskiego z FIBO. ja pierdole jakie byki kurwa Karmowskiego łapa to jak niektórych tricepsy ;[[[
https://www.youtube.com/watch?v=1BLosVj-GIc

Panowie a co jesli podciagne sie max 5 razy (podchwytem) i to z ogromna trudnoscia? W sumie nie jestem gruby ale brakuje mi sily w rekach a plecow praktycznie nie czuje.
Poradzcie w jaki sposob sie poprawic.

Cytuj:

---

zizou napisał

Panowie a co jesli podciagne sie max 5 razy (podchwytem) i to z ogromna trudnoscia? W sumie nie jestem gruby ale brakuje mi sily w rekach a plecow praktycznie nie czuje.
Poradzcie w jaki sposob sie poprawic.

---

Poszukaj sobie jak robić Inverted Rows. Jeżeli chodzi o plecy, to dużo lepiej działa na nie podciąganie nachwytem.

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

Tak z ciekawości ile razy potraficie się podciągnąć (bez dodatkowego ciężaru ofc). U mnie jest to gdzieś 25-30 powtórzeń.

---

0 xD

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

Tak z ciekawości ile razy potraficie się podciągnąć (bez dodatkowego ciężaru ofc). U mnie jest to gdzieś 25-30 powtórzeń.

---

10 @Pluton ;

na chuj mnie tagujesz cioto

Ty siatkarz, tam się gra rękami, nie liczy się
proszę nie offtopować

Ja dzisiaj np dorzucilem do kazdego cwiczenia 5 x 5 fbw po 2,5kg, skrocilem czas przerwy z minuty na 45 sekund i bylem mega zadowolony, zmeczylem sie tak jak lubie, do tego byla pompa.

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

Tak z ciekawości ile razy potraficie się podciągnąć (bez dodatkowego ciężaru ofc). U mnie jest to gdzieś 25-30 powtórzeń.

---

nachwytem szeroko jakies 7 razy max

podchwyt wasko jakies 20-25

Cytuj:

---

Pluton napisał

na chuj mnie tagujesz cioto

Ty siatkarz, tam się gra rękami, nie liczy się
proszę nie offtopować

---

Pluton, to podciągaj się nogami
;d

Co do podciągania to jeżeli ktoś się technicznie od początku do końca, na prostych łapach do klaty, bez nóg i szarpania z zachowaniem sensownego tempa podciąganie 30x to ma u mnie spore propsy chyba, że waży 50kg
Ja takim sposobem to miałem gdzieś x15 w okresie formy tyle, że ja grubas 174/85
Co nie zmienia faktu, że nie widzę sensu robienia tego a już w ogóle trenowania pod ten wynik i jestem za zakresami x2-x5 także w podciąganiu = sensowna podwieszka

Ja nachwytem (troszke szerzej niz barki) to max 12, ale oczywiscie mowimy tu o deadhangu bez bujania, nogi proste nie wykraczajac za linie tulowia i broda 3cm nad drazkiem. potem mi juz siadaja przedramiona bardziej niz cokolwiek innego.