odpal strimaCytuj:
Mefistoteles napisał
zobacz 5 osób które znasz
3 z nich pudło na 100%
:>
Wersja do druku
odpal strimaCytuj:
Mefistoteles napisał
zobacz 5 osób które znasz
3 z nich pudło na 100%
:>
Zaczynam niedlugo trzeci cykl rekompozycyjnyCytuj:
Deseolite napisał
Czekam na pytania
1. Stosował ktoś z was ćwiczenia typu vacum? Na wzdęty brzuch? On zamiast się zmniejszać to jakiś chyba większy się robi :O
2. Dotykanie na prostych nogach czubków palców dłońmi. Wydaje mi się eleganckie ćwiczenie rozciągające, aczkolwiek nie wiem jak to może zadziałać na kręgosłup. Strasznie duże napięcie się wydaje w lędźwiach, aż zachęca do "wyskoczenia dysku". Co sądzicie?
Rozciągam się tak od 11 lat i jeszcze nic mi się nie stało. Swojego czasu rozciągałem się tak, że stałem na podwyższeniu np. skrzynia/platforma wysokość ok. 15 cm i dotykałem ziemi.Cytuj:
haxigi napisał
git, to chyba tak się będę rozciągał, bo jestem zbyt leniwy na jakieś inne wygibasy :P
Jak będzie Ci ciężko ze złączonymi nogami to rób z rozłączonymi na szerokość barków. Dodatkowo dobrze jest po prostu na siedząco na ziemi robić to ćwiczenie.
jak się rozciągasz w ten sposób?
Wygięcie, pauzujesz i wracasz do punktu wyjścia. Sekwencję tę powtarzasz kilka razy, czy jak?
Też robisz koci grzbiet przy tym? W biodrach za nisko sie nie zegnę to kotem się ratuję by dotknąć ziemii. Ciągną dwójki i to co jest między łydką, a dwójką. Takie ścięgno xD
Cytuj:
haxigi napisał
kładziesz sie w drzwiach
opierasz nogę którą chcesz rozciągać pionowo o framuge (zahaczasz piętą)
przesuwasz sie głębiej
leżysz 20-30 s
polecam
jesli chodzi o takie cwiczenia rozciagające, których nie robie na zasadzie 8s spięcia 8s rozciągania, to nie lubię jakichś dziwnych wygięć pleców itd
haxigi
wyjeb się na rozciąganie statyczne, teraz wałek i relaksacja poizometryczna na topie, bądź modny!
co jaki czas zmieniace plan?
zmieniać zakresy, ciężary, a trzymać się podstaw + dodawać czasem jakieś nowe ćwiczenia
jak to w pure jest? można iść i chcieć free run bez rejestrowania się na necie, a potem kupon z neta też skołować? Czy tylko w grę wchodzi kupon z neta?
Jak wykorzystam go np w Poznaniu w CC to mogę też mieć kupon na np. Warszawę ?
jest tu ktoś z Gdańska?
http://www.wykop.pl/ramka/1947112/ho...ulturystyczny/
Ile razy z koleżkami snuliśmy plany otworzenia czegoś takiego w Warszawie... :D
Cytuj:
Pluton napisał
Malo kalorii strasznie :P.