+2.Cytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
+2.Cytuj:
udarr napisał
Tez podbije:)Cytuj:
smakosz napisał
@pytanko
Zwiazku ze początek konkursu sie zbliza, czas zacząć chyba trenować.
Ogolnie rzecz biorąc czesto mnie boli kręgoslup w odc ledzwiowym (przeprost +lekkie skrzywienie boczne). Teoretycznie fizjo zakazał mi ćwiczyć na siłce. Z drugiej strony nie amm czasu teraz na przeprowadzenie rehabilitacji. Jak sądzicie? Co robić? PP wyrzucam ze swojeog planu (chodzę jak zółw i kurewski dyskomfort i bol mam po PP) - co w zamian?
Z drugiej strony moje uda >reszta ciała. Przycisnąć coś z priorytetem?
masz ten plan dla sury na lapy jeszcze?Cytuj:
chemik napisał
chemik dostałeś pw?
co myslicie o przysiadach na jednej nodze z obciazeniem? daloby rade takie cwiczenie sobie wjebac do planu na dobicie nog?
biorąc z olimpa vita-min multiple sport na dobrą sprawę nie potrzeba już zadnych więcej witamin z tablet?
jadłbym jedynie jeszcze wit. C wiecej bo tak sie nauczylem, zastanawialem sie jeszcze nad tauryną?
Wolałbym wykroki z hantlami. Nie dość że rozciągasz mocno mięśnie nóg to jeszcze się nie wypierdolisz.Cytuj:
Kilasmus II napisał
Dziwny objaw mam po robieniu pleców, możliwe żeby szyja mnie bolała? bardziej u góry pod uszami? Czy to od czegoś innego? Węzły chłonne są okej, więc dziwna sprawa.
Co do HF to fajnie idzie, bez liczenia luźno cały czas jakieś 300g białka 250g tł 120g ww, ale metabolizm to mi tak się podkręcił że ja pier... 2-3 razy dziennie w wc goszczę w szoku jestem.
I jeszcze pytanie czym lepiej uzupełnić węglowodany jak dziś załóżmy mam dopiero 30g węgli zjedzone około, a jem na noc węgle, to lepiej ryż sobie sam wpieprzyć czy może jabłka? Bo w sumie owoce mi chyba lepiej wejdą niż sam ryż.
zerwane aclCytuj:
RedheadPapa napisał
Przecież to i tak zostanie rozłożone do cukrów prostych więc bez różnicy jesz co chcesz ;d, jeśli dobrze zrozumiałem to co jest tam napisane
:/Cytuj:
Michaleczek napisał
przypominam że trzeba być animalem.
tak, jak wroce to odpisze.Cytuj:
Venom'ek napisał
przepadl. nie pamietam co mu tam wtedy skladalem. w przyszlym tygodniu bede mial troche czasu, to mozna cos pokombinowac. chyba ze sobie cos wczesniej znajdziesz.Cytuj:
Michaleczek napisał
Chemiku jak powtórzeniowo lecieć z cubanem? Bo to chyba nie ćwiczenie do upadku, nie?
Dzięki. Popróbuję też coś, żeby robić te siady węziej z nogami niż takie power squaty :D
kurwa chyba kupie gainera bo nie mam sily tyle wpierdalac ; s