również miałem taki plan co do Poznania i okolicCytuj:
mocart napisał
co z tym pjur, ktoś coś wie?
Wersja do druku
również miałem taki plan co do Poznania i okolicCytuj:
mocart napisał
co z tym pjur, ktoś coś wie?
Mógłby ktoś podrzucić jakieś ćwiczenia na łydki? Jedyne co do tej pory robiłem to wspięcia na palce z/bez hantli. Nic mi nie przychodzi do głowy :D
Myślę, żeby zacząć łydki wrzucać 2-3x w tygodniu, nie za często?
Weź napisz do tych młokosów co prowadzą live chata na stronie pure'a. Bo tam polityka tej firmy jest tak pojebana, że na domysł nie ma niczego brać bo będzie zupełnie inaczej zapewne.
@haxigi ;
sztanga z obciazeniem >100%cm na przysiadCytuj:
Ziemek napisał
i robisz wspiecia na mala ilosc/do upadku
kwestia osobista bardzo
/edit
w ogole w ciagu ostatnich 2 lat lydki robilem tak, ze moglbym policzyc to na palcach jednej reki a mimo wszystko trzymaja sie calkiem porzadnie ;d
No ja wlasnie stwierdzilem, ze mnie na slynnego krola bocianow wybiora jak zobaczylem swoje lydki i postanowilem cos z nimi zrobic :D uda mi sie jako tako trzymaja ;)
no to jednak ja jestem krulem, bu u mnie nawet uda się motzno opierdalają :/Cytuj:
Ziemek napisał
@Elite Hunter ;
albo jestem ślepy, albo na purejatomi nie mają livechata :D
Coś czuję, że będę musiał przejść na jakieś 5x5 bo ppl/split słabo się sprawdzi przy kreowaniu siły na przepychanie 120kg grubasów z OLa.
Przysiad, plaska, drążek, wiosło, martwy, pushpress, high pull do tego planki i jakieś wznosy na drążku i powinno ruszyć z marnych WC 80x5, Siad 105x5, MC 140x5.
Będziesz jednak grał w DL? Jeśli DE to wcale nie musisz generować tak dużo siły, technika!Cytuj:
Pabloo1993 napisał
Wydaje mi się, że jutro już się pojawi na stronie. Bo kto by pracował w niedziele o 20 :)Cytuj:
haxigi napisał
Jakie ćwiczenia na okrągłe plecy ?
http://torg.pl/showthread.php?424072...39#post6582639Cytuj:
matius napisał
kurwa tu i w podlinkowanych jest od zajebania tego, dlatego zignorowalem te 15 pozniejszych pw.
no ja mam weri important pytanie. niech pracują! :PCytuj:
Elite Hunter napisał
Raczej WR bede, ale trener nie daje mi spokoju i drille zawsze mi montuje z bydlakami 120kg xDCytuj:
Rith napisał
Pierwszy raz widzę ten temat na torgu xDCytuj:
chemik napisał
Ogólnie prosta zasada przy plecach okrągłych:Cytuj:
matius napisał
Wzmacniaj górę grzbietu, rozciągaj klatkę.
Jak pojawi się do tego pogłębiona lordoza lędźwiowa czyt. Plecy okrągło wklęsłe:
Wzmacniaj brzuch i poślady, rozciągaj prostowniki i czwórki.