Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Sura napisał

Ratunku, po czterech latach zachcialo mi sie kfc i to tak skurwysynsko xD

Aktualnie wpierdalam panierowany ser, troszke moze uda mi sie to przychamowac.

---

Jedziesz Sura, wychodzi z Ciebie prawdziwy mężczyzna!!! MIENSO MIENSKO HEHEH!!

ja sie prerzucam na diete mleczno-bananowa-owsiana

1 kg owsa ed i wiadro mleka do tego z kisc bananuw ;]

Da się gdzieś kupić tanio np 10kg płatków owsianych? Właściwie gdzie takich hurtowych ilości jedzenia szukać? Makro?

Cytuj:

---

Aver napisał

Da się gdzieś kupić tanio np 10kg płatków owsianych? Właściwie gdzie takich hurtowych ilości jedzenia szukać? Makro?

---

Może jakiś znajomy ma karte do selgrosa to pewnie dojdziesz będąc tam pierwszy raz xD

Cytuj:

---

Aver napisał

Da się gdzieś kupić tanio np 10kg płatków owsianych? Właściwie gdzie takich hurtowych ilości jedzenia szukać? Makro?

---

ja owies kupuje w lidlu za 1,99 0,5kg

nie wiem ile normalnie w innych sklepach

i banany tez tam bo czesto przeceny XD to biore z 4 kilo i potem wpierdalam

a co do zarcia to pewno jakies hurtownie musisz ogarnac czy cos

Cytuj:

---

Aver napisał

Ewentualnie banany wchodzą. Jebać czekoladę i shitowe jedzenie

---

>+- jedna czekolada ed
>0 suchego owsa i suchego twarogu
>poza tym prawilna micha, cyc, mięso, ryż, mleko, jajka, owoce
handlujcie ;]]]]

https://www.youtube.com/watch?v=m-0tJu9aFE8

jakbym mial w chuj hajsu to kazde cwiczenie bym tak robil

Zamierzam od następnego miesiąca brać kreatynę w sumie znalazłem taką.

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html

Według dawkowania starczy mi to na miesiąc z kawałkiem. Dawkować tak jak tutaj pisze te tabletki? No i miesiąc kreatyna miesiąc bez czy cały czas brać? Do tego dokupić bcaa + białko?

BCAA na redukcje, Kreatyne jedni mówią ze tylko przed i po treningu i cały rok mozna. Drudzy ze w dni nie treningowe tez i robisz max 12 tyg.
Białko wg braków w diecie

Cytuj:

---

BCAA na redukcje

---

BCAA możesz właściwie stosować non stop jako antykatabolik ale przy budowaniu masy raczej masz taki nadmiar wszystkiego w organizmie że nie zrobi to różnicy... chyba że rzeczywiście masz problem z regeneracją i robić ostre cardio.

W sumie myślę, wziąśc jabłczan ale nie chce też się zalać w sumie. Znajomy z siłowni przytył tylko 4kg w sumie i to by mi pasowało. Bo nie chce zrobić typowej masówy. Więc pewnie wezmę jabłczan + bcca + bialko.

dzieki

O chuj tu chodzi? ;d

a bo nie wiedziałem jak to brać i nie mogłem się w tym połapać
dzieki

Co niektórzy co tu piszą to płakać się chce.

#uP
O ile to Twój pierwszy cykl na kreatynie, "teoretycznie" powinieneś brać monohydrat, aczkolwiek nic się nie stanie, jak weźmiesz jabłczan. Kup sobie pudełko i narazie jedz tylko to. Potem przerwa MINIMUM tyle, ile trwał cykl. Dawkowanie to w dni treningowe - 5g rano/ew. przed treningiem i 5g po treningu, nie powinno być inaczej.
BCAA jest do regeneracji mięśni, by się nie przepalały, a o redukcji nie wiem jakiej mówicie. Białko wg. braków w diecie.

Cytuj:

---

Drozd napisał

Co niektórzy co tu piszą to płakać się chce.

#uP
O ile to Twój pierwszy cykl na kreatynie, "teoretycznie" powinieneś brać monohydrat, aczkolwiek nic się nie stanie, jak weźmiesz jabłczan. Kup sobie pudełko i narazie jedz tylko to. Potem przerwa MINIMUM tyle, ile trwał cykl. Dawkowanie to w dni treningowe - 5g rano/ew. przed treningiem i 5g po treningu, nie powinno być inaczej.
BCAA jest do regeneracji mięśni, by się nie przepalały, a o redukcji nie wiem jakiej mówicie. Białko wg. braków w diecie.

---

Jeszcze o HMB, tribulusie, argininie, lizynie, carbo i glukozie zapomniales. No i gainer do tego, by byla masa. Dobrze tez przedtreningowke miec i potreningowke.


Ostrozniej z tymi opiniami, ze "powinno byc tak, nie powinno tak" :).