nie, lecial inaczej, prio na klatke
pon-klata plecy w ss
wt-nogi
sr-barki triceps
czw biceps (plan pumy)
pt/sob klata
@wootang ;
ciii, zapomniales ze polecielismy nowa moda? #teamnatural #naturalbadybildink
Wersja do druku
nie, lecial inaczej, prio na klatke
pon-klata plecy w ss
wt-nogi
sr-barki triceps
czw biceps (plan pumy)
pt/sob klata
@wootang ;
ciii, zapomniales ze polecielismy nowa moda? #teamnatural #naturalbadybildink
takie se kupimyCytuj:
Byczek napisał
http://static.shoplo.com/9799/produc.../68-wizual.png
bitchplease.
Załącznik 317142
założe dopiero jak wejde na koks ;(
@edit
coś zjebałem z postem od tej naturalności;
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
zapomniałę że kupiłeś już :D:D
chlopaki, takie pytanie techniczne
http://iv.pl/images/60801395478728702987.jpg
na czerwono zaznaczylem priorytetowe pary miesni nad ktorymi chce popracowac do oporu. na srodku klaty widze, ze juz sie powoli odcina, ale chce jeszcze bardziej zaznaczyc hiszpana. no i te boki, jakkolwiek to nazwac miesnie podpasznosutkowe chce jeszcze bardziej dotyrac, bo nie jestem zadowolony.
jakie cwiczenia mozecie polecic, ktore najlepiej oddzialuja na te czesci? aktualnie rozpietkuje na rozne sposoby a srodek robie jakas pieciokilowka scisnieta miedzy dlonmi ;d i kurwa mac, zauwazylem, ze cos tam sie rusza powoli z ta redukcja, gora fajnie czuje, ogolnie jest progres, ale dalej opornie schodzi fat z okolicy sutuw :|
na klate pomoże dołożenie 10 kg masy mięsniowejCytuj:
Tiwi napisał
skos dodatni zespinacjąsupinacją hantlami (?)
tl;dr dojeb ciężaru->masy->wszystko się zwiększy, w tym również 'mniej zaznaczone' partieCytuj:
Tiwi napisał
proponuję rampować naprzemiennie wyciskanie sztangi na płaskiej, ew. skos + ze skosem dodatnim hantlami, jako uzupełnienie dipsy, na dopompowanie 1-2 serie brama/przenoszenie/whatever i wsio
fat spod suta schodzi z reguły na koniec, musisz ciąć dalej albo dojebać mięsa pod spód żeby nie było tak widać
jedno i drugie przerabiałem (przerabiam); taki sport, że nic od razu nie ma a wręcz przeciwnie, trzeba tyrać, tyrać i jak najmniej się spuszczać nad słabymi punktami, bo wiąże się to z dodatkowymi kombinacjami i koniec końców nic z tego dobrego nie ma
supinacją, nie polecam supinowania dajmy na to 30-40 kg hantli na skosie + bo 1)po co to komu i dlaczego 2)można się srogo uszkodzić xdCytuj:
Kamracik5 napisał
jak robie 4 serie to rozgrzewkowa plus 3 pierwsze robie z supinacją i elegancko wchodzi
gość chce środek i skosy poprawić
idac tropem mentorow z bodyfactory robilem wl z regresja ciezaru, dobijajac sie na koniec jakims malym ciezarem. a tak to w sumie tak jak napisales, skos+ do tego skos+ hantlami, dopompowanie sie dipami/brama. no to tniemy dalej ;d porampuje wincyj
czemu boli mnie prawy barek prz wyciskaniu szeroko,pompkach szeroko?
Chwia, wypije herbate i Ci wywroze z fusow.
Rozgrzewasz dobrze? Rotacja wewnetrzna, zewnetrzna? Pompki ze szrugsem? Nie masz problemow z postawa, typu przedpochylenie barkow?
Foam roller to najlepszy przyrząd kurwa w swiecie
http://autokrata.pl/news/kierowcasza...sopocie_a21647
jeż, gino w lewym sucie, dzik, saker kaleka RIP[*]
jaki jest plan pumy na bicepsy?