ja wychodzac z vlcd wskoczylem od razu na cc 2200-2800 i nie wyobrazam sobie dodawac teraz wiecej niz 100kcal tygodniowo bo chyba by mnie popierdolilo od nadmiaru jedzenia a wage mam podobna do buly xdd
Wersja do druku
ja wychodzac z vlcd wskoczylem od razu na cc 2200-2800 i nie wyobrazam sobie dodawac teraz wiecej niz 100kcal tygodniowo bo chyba by mnie popierdolilo od nadmiaru jedzenia a wage mam podobna do buly xdd
ja już pisałem o moim wyjśćiu z vlcdCytuj:
Kilasmus II napisał
500gww, 200+gb, 80gt dt
200g ww, 200+gb, 160gt dnt
XDDD ale idzie sporo interzjebów i cardio
Kurwa jak to dobrze ze ja nie mam w sobie nic z endo. Nie wyobrazam sobie robienia masy na 3000kcal :D. To bylyby jakies dwa moje posilki.
gurwa u mnie 3k kcal wjedzie dopiero od września, póki co jestem na etapie 2,3-2,4k :DCytuj:
Sura napisał
1600 kcal here i to raczej poczatek dopiero
Ale ta klata fatalnie wygląda. Nie lubię, nie podoba mi się.Cytuj:
Kubaa93 napisał
Ja nie chce popelnic tego samego bledu co ostatnio na masie, 5000kcal przy wadze 75kg i zero progresu, wole sobie powoli podbijac i zeby sobie caly czas lecialo do przodu 1,2kg miesiecznie ;ddd. No ale co ja będę pierdolil jak ja jestem 64kilowym suchoklatesem
Nowy plan treningowy
pon-Klata plus biceps
wt-triceps plus bary
śr-wolne
czw-ticeps plus plecy
pt-nogi plus bary
Dodatkowo 3x abs i cardio. Jest ok?
nie jestCytuj:
Mysterious Boy napisał
barki po klacie beda zmeczone i nie zrobisz ich dobrze
nogi po plecach? dodatkowo bary? nie zrobisz porzadnie ani nog ani barkow
pon- klata tric
wt- plecy
sr - off
czw barki bic
pt nogi
Nawet nie pomyślałem o tym że męczę w takim stopniu. Dzięki za nakierowanie.Cytuj:
Byczek napisał
miałem klate z barkami i nie polecamCytuj:
Mysterious Boy napisał
ja polecam tradycyjny p/p z oddzielnym dniem na nogi, nie ma chyba nic lepszego.
hehe, mój split na masie lepszy, po tygodniu nie chcesz żyć taki popuchnietyCytuj:
Tiwi napisał
to ten co up napisałeś?Cytuj:
Byczek napisał
to od steroidówxDDCytuj:
Byczek napisał