Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Rozpoczynam masowanie do marca więc mam ponad 8 miesięcy na dojebanie do +-95kg, obecnie 85 więc da to jakieś 10kg, wiadomo,że sporo będzie fatu ale po prostu zależy mi,żeby się "powiększyć" i dobić do sensownych kg w martwym/przysiadzie/plaskiej/zolnierskim.
Ćwiczę 4x w tygodniu, 5/3/1 + sporo dodatkowych ćwiczeń. Do tego 3-4x w kosza więc nie powinno mnie podlać za bardzo :D
To tak słowem wstępu XD zobaczymy jak to będzie wyglądało za kilka miechów
Da radę? Wychodzi nieco ponad 1kg na miesiąc
Do tego drugie pytanko co polecacie na powiększeniu łap oprócz wjebywania się na bombę, jakie są według was najbardziej efektywne ćwiczenia na bic/tric

cienszkie wioslo, podciaganie by Arek Czerw.

Cytuj:

---

matius napisał

Do tego drugie pytanko co polecacie na powiększeniu łap oprócz wjebywania się na bombę, jakie są według was najbardziej efektywne ćwiczenia na bic/tric

---

jak nie rosna(patrz ja) to zostaje modlitewnik a na nim prosba o gainsy XDD
big loaded guns nortona 1/2 w tygodniu+reszta treningu bez zmian
od jakiegos czasu mieszam to z czyms w stylu ppl i rosnac to oczywiscie nie rosnie(moze z 0,5cm) ale ksztalt+zylki lepiej niz bylo
tylko pewnie jak przestane to wroci do stanu poprzedniego : |

Cytuj:

---

Tiwi napisał

cienszkie wioslo, podciaganie by Arek Czerw.

---

robię 2 ciężkie wiosła w tygodniu, raz hantlem a drugi raz sztangą do tego martwy nakurwiam, power clean

Cytuj:

---

Elfis Przemo napisał

jak nie rosna(patrz ja) to zostaje modlitewnik a na nim prosba o gainsy XDD
big loaded guns nortona 1/2 w tygodniu+reszta treningu bez zmian
od jakiegos czasu mieszam to z czyms w stylu ppl i rosnac to oczywiscie nie rosnie(moze z 0,5cm) ale ksztalt+zylki lepiej niz bylo
tylko pewnie jak przestane to wroci do stanu poprzedniego : |

---

Ja chyba spróbuje podejść do łap jak do innych partii i zacznę rampować uginanie sztangą 8 powt i wycisk wąsko też 8 powt a potem jakieś gówna jeszcze typu uginanie siedząc/francuz jednoracz bo tragedia jest z łapami, wyglądają jak u dorodnego 14 latka.

http://allegro.pl/najlepsza-yohimbin...479730262.html
http://allegro.pl/yohimbine-yohimbin...491314870.html
legit???

Ja jak ostatni cykl masowy trenowalem prawie jak powerlifter, to teraz czas przeprosic sie z kulturystycznym podejsciem, zwlaszcza w przypadku klaty.

Nie mam nic przeciwko temu. Nie czuje się ani jednym, ani drugim, tylko staram się to łączyć, a nawet dodawać jakiś crossfit od czasu do czasu xD

Git ? Dodałem trochę więcej tłuszczy i białka na rzecz węgli

https://i.imgur.com/egLlgia.jpg

jakis protip jak robic omlety?
nie potrafie na 2ga strone go odwrocic i zawsze zamaist omletu wychodzi jajecznica ;X




@up, a co tak duzo bialka?

Cytuj:

---

Harvi napisał

jakis protip jak robic omlety?
nie potrafie na 2ga strone go odwrocic i zawsze zamaist omletu wychodzi jajecznica ;X

---

zawolam brata

a, nie, ten jebany nieudacznik ostatnio spierdolil z 10 jajek i dwie miarki wpc. chcial mi zrobic quality posilek, a pies musial wszystko zezrec.

Cytuj:

---

bezel napisał

Git ? Dodałem trochę więcej tłuszczy i białka na rzecz węgli

[img]https://i.imgur.com/egLlgia.jpg/img]

---

ale co ty chcesz robic? bo jest duzo fatu i duzo wegli. jak dobrze smigasz na lc to tnij wegle, jak dobrze smigasz na wysokich weglach to tluszcz trzymaj na podtrzymanie hormonow i tyle.

Cytuj:

---

Harvi napisał

jakis protip jak robic omlety?

---

PRZEPIS NA OMLET BYCZKOWSKIEGO:

100g płatek owsianych
2 całe jajka i 8 białek
15g kakao ciemnego BIEDRONKA

opcjonalnie:
15 tab słodzika
odżywka białkowa


składniki jaja płatki i kakałko do michy blenduje dokładnie na jednolitom mase, psikam PSI PSI pamem patelnie na rozgrzanom wylewam omlet mozesz dodac rodzynki lub gringle z dupy dla zlamania smaku przykryam i smaze na wolnym ogniu u mnie to jest poziom 1,5 lub 2 na skali mocy 0-3. ide se walnonć kupe, i strzepać freda wracam podnosze pokrywke, o urwa jaka goronca, jak omlet u gory sie nie rozlewa czyli jest ścienty to platikowom lopatkom pbiore skurwysyna od spodu i tera UWAGA KURWA NIE MA PRAWA CI SIE NIC ROZJEBAC BO OMLET JEST PRAKTYCZNIE GOTOWY!!! na drugiej stronie 2-3minutki i włala możesz sie cieszyc omlecikiem byczka mozesz posmarowac go gownem lub inna nutella

polecam dorzucić 2 banany to się ładnie trzymają i nie rozkarkoszują, wtedy w sumie nawet jajek nie trzeba ale zwykle daje 2, 100g owsianych zmielonych na make

Cytuj:

---

jaxi napisał

http://allegro.pl/najlepsza-yohimbin...479730262.html
http://allegro.pl/yohimbine-yohimbin...491314870.html
legit???

---

@jaxi ;

od hrumaka17 legit (byla ostatnio w polowie czerwca, wiec pewnie nic sie nie zmienilo)

ja robie tak

5 jajec , okolo 60 gram mąki owsianej ( można więcej ale trzeba większą patelnie wziąć ), 40 g odżywki białkowej, na oko 300 ml mleko/woda, na oko proszku do pieczenia, pół łyżeczki oleju do smażenia ( z pam pam nie wychodzi ;/ )

najpierw wsypujecie owsiane i białko roztrzepujecie z woda na jednolitą konsystencje, następnie proszek do pieczenia i jajka
polewam jogurtem naturalnym i dzemem lub jakims sosem waldena

Ile w kokainie błonnika? Uhm... Zero gram
Tydzień temu coś zmyślał. “Już nie robię tego od dzisiaj!”
Uhm... Zero zmian
Takich ludzi wielu znam
W ciągu tygodnia robią, pompki potem jedzą tran
24/7 na siłowni ciągle siedzą tam
Hantel w dłoni, potem mają kielon tam
W drugiej popita. ile w coli błonnika?
Zero gram

Cytuj:

---

Byczek napisał

PRZEPIS NA OMLET BYCZKOWSKIEGO:

100g płatek owsianych
2 całe jajka i 8 białek
15g kakao ciemnego BIEDRONKA

opcjonalnie:
15 tab słodzika
odżywka białkowa


składniki jaja płatki i kakałko do michy blenduje dokładnie na jednolitom mase, psikam PSI PSI pamem patelnie na rozgrzanom wylewam omlet mozesz dodac rodzynki lub gringle z dupy dla zlamania smaku przykryam i smaze na wolnym ogniu u mnie to jest poziom 1,5 lub 2 na skali mocy 0-3. ide se walnonć kupe, i strzepać freda wracam podnosze pokrywke, o urwa jaka goronca, jak omlet u gory sie nie rozlewa czyli jest ścienty to platikowom lopatkom pbiore skurwysyna od spodu i tera UWAGA KURWA NIE MA PRAWA CI SIE NIC ROZJEBAC BO OMLET JEST PRAKTYCZNIE GOTOWY!!! na drugiej stronie 2-3minutki i włala możesz sie cieszyc omlecikiem byczka mozesz posmarowac go gownem lub inna nutella

---

a jakby tak jebnac zamaist 8 bialek, 10 calych jajek?