za same jajka i mieso policzylem jakies 300 zl xDCytuj:
Bubuch napisał
swoja droga, jaki spalacz dostales?;p
Wersja do druku
za same jajka i mieso policzylem jakies 300 zl xDCytuj:
Bubuch napisał
swoja droga, jaki spalacz dostales?;p
jak czytam i czytam to widze same kanaki kanapki i obiadki obiadki do tego 70% soki przeciez to cukry. Nie słuchaj sie tego kolesia pewnie na bombie to sobie moze pozwolić wtedy to maszyna jest hehe. Jak Ci zalezy to przeczytaj o diecie, treningu i sam powinienes wywnioskować że tak nie da rady. Do tego te 2h na siłowni. Co Ty tam robisz przez 2h?Cytuj:
Exori222 napisał
XDDDDDDDDDDDDDDDDCytuj:
Exori222 napisał
ja jebie, ogarnij swoje zapotrzebowanie, licz kalorie i jedz mniej niz Twoje zapotrzebowanie, zeby redukowac (bo taki jest Twoj cel, co nie ?) i nie ma chuja, zeby nie szlo
do tego jak wygladaja Twoje posilki potreningowe ?
przyjmując że pijesz 2 litry dziennie to te soki i napoje zawierają łącznie 200~ g cukru, czyli tak jakbyś nasypał pełną szklankę białego cukru i sobie zjadł, tak więc powodzenia w redukcji XDCytuj:
Exori222 napisał
ogólnie słaba dieta, słaby trening, słaby pontyfikat
niemożliwe, skąd ta nadwaga się wzięła przy normalnym trybie życia???Cytuj:
Exori222 napisał
do światyni treningutego tematu z takimi grzechami wchodzi...
to ile ty wpierdalasz tegoCytuj:
Harvi napisał
imo dieta za 600zl to nic nadzwyczajnego, taniej można dopiąć
Jak zaczely sie pytania o koszt diety to postanowilem od dzisiaj-wczoraj(poniedzialku) dokladnie podliczyc wszystko z tygodnia
w niedziele wieczorem zdam relacje, srednia tygodnia jesli chodzi o kalorie pewnie kolo 4k
@Exori222 ;
Przy wszystkich problemach ktore wymieniono pozwolę sobie jeszcze zauwazyc, ze tempo 6km/h to mało, wojsko maszeruje 7, sam chodze 5, 6 jak mi sie spieszy. Imo ponizej 10km/h nie ma sensu.
pol kilo kury 5-10 jajek, w zaleznosci czy mam ochote na omleta :DCytuj:
Pan Ryba napisał
musze zamienic troche miesa na nabial bo mnie z domu wypierdola
exori zamien soki na wodę, cole na colę zero, poleci pare kg
no exori sprawa jest prosta poprostu nie znasz swojego zapotrzebowania i nie ogarniasz ile ma kcal to co jesz. ogarnij se jakie masz zapotrzebowanie i jedz mniej, proste xD. wejdz se na jaki myfitnesspal i tam wklepuj posilki, ogarniesz ile maja kcal i jest fajnie wtedy. np wiesz ze mama dzis robi mielone z cebula na obiad, wklepujesz se tam mielone z cebula, widzisz ile wejdzie kcal, ogarniasz ile mozesz tego skonsumowac i mowisz mame ze chcesz ilestam gram jedzonka. jakas wage kuchenna chyba masz nie? wywal te napoje (pij wode i herbatke :3) kanapki jakies tez do wyjebania, polurkuj se na przyklad tutaj pewnie ludzie juz robili tematy z podobnymi problemami albo tutaj ci chlopaki pomoga :P
nie musisz calkowicie rezygnowac z jakichs fastfoodow czy bronxow, poprostu ogranicz (np te puszke koli dziennie xD) i jak juz bedziesz chcial to zjesc to se wklep w bilans i patrz zeby fitowalo, ew jak tam raz na jakis czas zjesz troche wiecej to nic nie szkodzi, chyba ze opierdolisz jakies 2 pizze zalejesz browarami jeszcze jakas kola czy cos i te kcal co sciales przez np tydzien pojda sie jebac bo tutaj zaaplikujesz 9999kcal :/
tldr licz ile jesz i jedz czysciej/mniej @Exori222 ;
http://www.pakerzy.org/15065/waldemar-nol-vs-jay-cutler
Haxigi za 40 lat xD @haxigi ;
PODOBNY NAWET
Po samej zmianie tych gówno napojów na wode masz okolo ~700kcal dziennie mniej, takze ja bym zaczął od tego.
Juz nie wspominam, ze to 700kcal w cukrach prostych xD