Wersja do druku
Dość specyficzny pan o naprawdę ogromnej wiedzy i chęci dzielenia się nią, w sumie również jest całkiem silny i sprawny ogólnie, jedynie może zrazić trochę jego osobowość, ma zajebiście wysokie mniemanie o sobie, wystarczy poczytać jego dt, (który swoją drogą jest niezłą kopalnią ciekawych informacji), forsuje złożone treningi i ogólną sprawność fizyczną,a osoby o innych opiniach równa z gównem. No i jest jednym z filarów bf'a i bodajże potreningu.plCytuj:
Aver napisał
no dokladnieCytuj:
cowboy napisał
noza szanuje bo prze skurwiel z niego
ale to ze marc fitt wyglada jak ciota i jakby mial anoreksje to skislem
typ jest szczuply, ma fajna sylwetke, lepsza niz wszystkie cioty z hyde parku
a ten dojebal ze auschwitz xDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
no fitt wiadomo do anoreksji mu daleko XD ale nawet juz nie o to mi chodzi, tylko o to ze to jest kwestia gustu jak co dla kogo wyglada a ten pierdoli takie rzeczy i jeszcze to przedstawia w formie argumentu. co do ogolnej sprawnosci to jestem pewien ze fitt bylby szybszy i ogolnie sprawniejszy niz arni, mimo ze arniego lubie i nawet kurwa nie wiem kim jest fittCytuj:
Shayne napisał
tak jak pisalem-jedynym rozsadnym czlowiekiem, ktory ma cos sensownego do napisania/powiedzenia w polskim necie, jest tylko i wylacznie wodyn. reszta jest skrajnymi pojebami, z puma i nozem na czele, eot.
nawet mi jako osobie, ktorej syndrom knajfa nie jest obcy na szczescie od januszy jeszcze kosy nie dostalem nie mam kompletnie pojecia o co tym razem sie przypierdala
zgadzam sie ze moze i atletyczna sylwetka to to nie jest ale reszta to jakis bol dup, ja juz sie pogodzilem ze swiata jebanych polskich kokso prosiakow z bfem wiekszym niz kobieta w ciazy sie nie zmieni wiec po prostu jedyne co mi zostaje to smiech, wszystkich nigdy nie wyedukujesz
arniego szanuje, aleCytuj:
matius napisał
>porównywanie wysterydowanego arnolda z sylwetką, którą można osiągnąć bez koksu
co ten nusz odjebał xD
Jak myślicie na redukcje mały carb cycling z takimi b/t/w waga 84kg bf 14-15%, obecnie latam w okolicach 2,7-3k kcal w dt i dnt 2k-2,5k chcę też móc progressować w treningu więc lowcarby i vlcd odpadają, dodam,że jestem typowym endo śmieciem, i mój organizm niechętnie pozbywa się fatu
dt
2615,08kcal 217,09B/270,62W/62,84T
dnt
2062,60kcal/204,51B/147,12W/60,68T
Trening to
2x w tygodniu zestaw siady/plaska/pendlay rampa 5 + cwiczenia dodatkowe(poniedziałek i piątek)
1x fronty rampa 5 /skos gora rampa 5/mc 3x + dodatki(środa)
1x power clean rampa 2, pushpress/żołnierskie + dodatki(wtorek)
dodatkowo po treningu w pn 1x cardio 20minut/w środę 1xhiit/1x tabata w wtorek
Mam zamiar zacząć wpierdalać reduktora od wxn'a 2 tabzy przed treningiem i moze 1 rano,
źródła białka to jajka/kura/tuńczyg/twaróg na noc z dżemiksem(must have 3x w tygodniu :D), w next tygodniu będzie białko to będę zamieniał na noc z twarogiem
węgle to w dt 200g ryżu białego(basmati omnom) a w dnt 100g brązowego,rano codziennie do jajkocznicy jem 70g chleba żytniego pełnoziarnistego
Panowie jak dawkować kreatynę? 5 g przed i po treningu a w dnt 5g? Czy inaczej? Bo co filmik / wypowiedź to inne zdanie. Jak najlepiej?
Ja prowadzę suplementacje 10g dziennie bez względu czy to dnt czy dt. Pora spożycia kreatyny nie ma znaczenia. Tak samo jak nie musisz ładować kreatyny, robić cykli itp. Dużo osób mówi że "Oo teraz ładuje kreatyne to idzie wszystko w góre, a później off i spada, woda ucieka bla bla bla" A prawda jest taka, że większość z nich jak zaczyna cykl, jednocześnie przestaje pić, lepiej się odżywiają itp więc jednoznacznie nie mogą stwierdzić "tak loading jest FTW" Poza tym. odstawienie krety nie ma widocznych skutków, a przynajmniej takich o jakich słychać na siłowniach.Cytuj:
Danci napisał
Pozdrawiam i życzę przyrostów ;d
ja laduje 5g/ed(w dt po treningu) i tak rowniez polecam
Ja daje tak jak Aver
Najlepsza nutka jaką mogłem dziś usłyszeć na siłowni ;dCytuj:
I'll give you everything you'll ever need
And I'll find a way to turn you into a monster
Me and you, we could rule the world
'Cos no-one's gonna mess with me
I'm a monster
zesralem sie xD
kiedy wy sie w koncu nauczycie, ze na silowni slucha sie tylko i wylacznie power metalu, abby albo taylor swift?
??????????????????????? czemu akuret kur power
a moze ja chce deathcore
CO KUR
Lepsza ławka będzie firmy Hertz czy Magnus? Czy lepiej jeszcze coś innego?