wydaje mi sie, ze te skurwysyny to zwracaja. nie ma innej opcji.Cytuj:
Elite Hunter napisał
Wersja do druku
wydaje mi sie, ze te skurwysyny to zwracaja. nie ma innej opcji.Cytuj:
Elite Hunter napisał
no to jest pewne że musi to zrzygać, ja zamówiłem ostatnio przy okazji jakiegoś wyjścia na miasto "tylko" 4 wieśmaki i czwartego nie mogłem dojeść, miałem już odruch wymiotny a jestem teraz na 4k kcal i ważę 100 kg to gdzie takie chuchro przyswoi 25 XD
Panowie zerknie ktoś czy jest legitnie?
http://i57.tinypic.com/20h53ra.png
Trening z innego forum, lekko zmieniony pod siebie, nizej mam do swojej wersji kilka pytan. Ćwicze takim czymś już ponad miesiąc, chciałem wprowadzić kilka zmian by to wyglądało tak jak wyzej.
1. Drążek nachwyt zacznę dawać ciężar, a robie 5x5 na styk, więc zacznę od tego ćwiczenia
2. Podchwyt na koniec treningu na max reps (nie podciągnę się 15x ;D)
3. Pompki na poreczach nie wiem czy dam rade w ogole 2 zrobic, tak wiec chyba bede tutaj robic z - obciazeniem (chyba ze macie lepsze ćwiczenie tutaj?)
4. Barki w treningu A nie wiem czy dac tutaj cos na bok (wznosy) czy moze wyciskanie na maszynie (strasznie fajnie mi barki skatowalo jak raz robilem, ale nie za duzo wyciskan na barki w tyg wtedy?)
5. Myslalem tez nad daniem skosnej zamiast plaskiej w treningu A
6. Jako iz brzuch dostaje na kazdym treningu to nie wiem czy zamiast wznosow nog itp nie robic planka/abwheel po kazdym treningu (core mam slabe wiec przyda sie cos takiego)
7. Jak kończyłem rampę na przykładowo 100kg na 5 powtórzeń to jak to zastosować do 5x5? Jak patrze na te kilogramy w różnych 5x5 bill starach to kończyłbym na mniejszych kg niż teraz robie w 1wszysch tygodniach, do tego te serie poczatkowe byłyby ledwo na rozgrzewkę, że wychodziłaby mi może 1 seria robocza... może wziąć przykładowo 85% CM na 5 powt i od tego zaczać w 5 seriach, jak pójdzie 5x5 to dodaje 2,5kg na następnym itd.
Bardzo proszę o pomoc bo wchodze na mocny cykl 5g jabłczanu dziennie
wygladasz jak gowno i to cie dyskredytuje w tym temacie jako 'eksperta' na ktorego sie kreowales.Cytuj:
RedheadPapa napisał
a chemik jeszcze napisze ze to dobra sylwetka LOL to ja jestem chyba bogiem, a uwazam ze wygladam chujowo xD
8 big macow 2x duze frytki i duzy shake waniliowy, będąc chudom kurwom.Cytuj:
Pingwinq napisał
btw polecam zestaw zapchaj się w maku 10 cheesów + shake waniliowy/sprite
Cytuj:
1. Drążek nachwyt zacznę dawać ciężar, a robie 5x5 na styk, więc zacznę od tego ćwiczenia
Jeśli jesteś w stanie zrobić 5s x 5 powt. podciągania to dołóż sobie ciężar np 5kg i rób aż znowu uda Ci się zrobić 5x5, jeśli będzie za ciężko to dodawaj po 2.5kg zamiast 5.Cytuj:
7.Jak kończyłem rampę na przykładowo 100kg na 5 powtórzeń to jak to zastosować do 5x5? Jak patrze na te kilogramy w różnych 5x5 bill starach to kończyłbym na mniejszych kg niż teraz robie w 1wszysch tygodniach, do tego te serie poczatkowe byłyby ledwo na rozgrzewkę, że wychodziłaby mi może 1 seria robocza... może wziąć przykładowo 85% CM na 5 powt i od tego zaczać w 5 seriach, jak pójdzie 5x5 to dodaje 2,5kg na następnym itd.
Nie wiem, które 5x5 masz na myśli ale jeśli takie jak przy podciąganiu tj, przez 5 serii pracujesz na tym samym obciążeniu to po prostu tak jak pisałeś,odejmij od swojego maxa te 15-25% i rób to 5x5, za każdym razem jak Ci się uda dokładaj 2,5-5kg.
To poproś kogoś o pomoc,żeby potrzymał Ci nogi, ew. zrób np 3s po 5powt. negatywów.Cytuj:
2. Podchwyt na koniec treningu na max reps (nie podciągnę się 15x ;D)
3. Pompki na poreczach nie wiem czy dam rade w ogole 2 zrobic, tak wiec chyba bede tutaj robic z - obciazeniem (chyba ze macie lepsze ćwiczenie tutaj?)
Co do pompek to próbuj, do tego spróbuj robić pompki francuskie (https://www.youtube.com/watch?v=aqmCQAz4Gbo [XD])
to może pokaż swoje zdjęcia ? ;dCytuj:
Menson napisał
może wprowadźmy do tematu, ze osoba, która chce kogokolwiek krytykować może to robić jedynie po okazaniu zdjęcia(oprócz chemika, bo swoją wiedzą robi robote, a jest leniem!!:D) ? ;>
nie pokaze :) bo nie zalezy mi na niczyjej opinii. a chemik jak ma 'wiedze' czemu sie dobrze nie zrobi? Przeciez to 50% szybsze przyrosty jak sie tak ponoc 'ogarnia'.Cytuj:
kloniq napisał
Cytuj:
Menson napisał
Ale od chemika to Ty sie odjeb, jakby nie był połamany to byłby drugim dorjanem
a ja gdybym nie mial problemow z kregoslupem bym tez szarpal wiecej na MC czy przysiad i co w zwiazku z tym?Cytuj:
Byczek napisał
Na eksperta to się kreowałem w tym temacie gdy się wypowiadałem mając ~15 lat, mam nadzieję że nikt mnie nie słuchał. Od czasu gdy wydoroślałem nie uważam niczego za pewnik i staram się nikomu nic nie doradzać jeżeli sam tego nie doświadczyłem. A wydoroślałem sporo czasu temu więc nie wiem skąd ty możesz wiedzieć co ja robiłem jeżeli ja Cię kojarzę od niedawna w tym temacie miśku :) Jak chcesz mi jeszcze napisać że wyglądam jak gówno to śmiało, ja już nie odpowiem bo robale to ja przygniatam butem a nie wdaję się z nimi w dyskusje. A teraz essa bo muszę się zalać śniadaniem.Cytuj:
Menson napisał
zalać słowo klucz ;)Cytuj:
RedheadPapa napisał
a robalem dla ciebie to nei wiem kto moze byc, moze ktos z 30% fatu bo sam masz z 20 XD
calm down ffs
jesien idzie wszyscy wala nadrolony to agresor up :D
Panowie ponawiam pytanie, jest sens kupować kreatynę hcl jak robię masę czy mono wystarczy? Chce robić w miarę czysty mięsień, a nie zalać się jak świniak i nie wiem jaka kreatynę lepiej wybrać.