z treka maja z napisami krosfit tez :D
Wersja do druku
z treka maja z napisami krosfit tez :D
Mam za małą klatę i łapę żeby nosić ciuchy treca ;(
klaty miec nei trzeba (michok XD)
Potrzebowałem czegoś z długim rękawem, wybrałem ua heatgear compression, to moja pierwsza styczność z tego typu ciuchami(legginsów raczej nie kupie nigdy XD), do tej pory śmigałem ciągle w zwykłych koszulkach bawełnianych fruit of the loom itp, kurwa w porównaniu do tego to jest bajka :D, w ogóle potu nie czuć, wygoda podczas treningu nieporównywalna, w końcu nie ślizgam się podczas wyciskania, w ogóle nie czuć tego na sobie, no i optycznie dobrze się w tym wygląda :D
ja w sumie robię 2 ćwiczenia na trening( pn siady/plaska, śr martwy/plaska pt siady/plaska) ale wiadomo czasami coś się podipsuje,wiosłuje, jakieś łapy,Cytuj:
chemik napisał
Panowie, ile mniej więcej tygodniowo powinna waga rosnąć na w miarę czystej masie? Wiadomo, że to sprawa indywidualna, zależy od diety, ale taki wyznacznik, żeby wiedział co korygować w diecie. Wiem też, że samego mięśnia nie zrobię. Póki co ćwiczę 3-4x ppl, i 3x mma i powiem Wam, że waga stoi w miejscu ewentualnie na lekki +, ale wizualnie jest lepiej, jakby mnie docinało, a wymiary nie spadają. Dieta 4000 kcal, wychodzi mniej więcej 45% węgle, 35% białko i 20% tłuszczy.
2~kg /mc na 'w maire czystej'Cytuj:
Dragos napisał
imo suche 1kg/miech to jest absolutny max. dla naturala. oczywiscie przy ok diecie, spanku i treningu. 1kg miecha w sensie miecha/miesiac to naprawde sporo jak sie to rozpatrzy w kontekscie roku.
dlatego dałem te 2~ "w miare czysta" zakładamy, że wpada mięso, ale zawsze odrobina fatu/wody też
wiadomo. mi chodzi o zysk netto xD.
nie dosc ze po nocach mi sie korekty vatu śnią to jeszcze na torgu XD
ja juz dobrze sie czuje, dziennie 230 ryzu, 70 owsa, od pon kolejna podbitka, mysle ze skonczę na 4 worach dzennie za 4-5tyg i tniemy
Kurwa ale mnie dzisiaj pięknie nabiło aż miło no, wodą nadal nie podchodzę, mimo, że 275g ww i 300g ww ed tak mi graj
@Byczek ;
pamiętaj o tej pmce
Muszę coś z tymi jebanymi nadgarstkami zrobić bo kurwica mnie bierze totalna, tak mnie ograniczają..Nie wiem czy kupić owijki na nadgarstki czy coś innego? hmm? Ktoś coś sprawdzonego poleci?
o Xat dobrze ze przypomniales, akurat mam luz w robocie dzis 15min pracy 45neta XD zaraz ogarnę
a co z nadgarstkami masz?
odwrotne uginanie sztangi/wyciagu dolnego oraz
[y]7csg63-EI_Y[/y]
sa rozwiazaniem problemu nadgarstkowego. usztywniacze nadgarstkow jedza chuja.
Bengay + bandaże na nadgarstki też robią robotę i nie mówcie że nie ;d
Ale to tak jakby usuwanie objawów, a nie przyczyny. Chociaż... kto pamięta o tym żeby rozgrzewać nadgarstki i kolana?
To chyba muszę podbić kcal, bo nie wiem czy zrobię 1kg w miesiąc. Co byś polecił zmienić w diecie? Proporcje BWT ok?Cytuj:
chemik napisał