pokaż plan to ci powiem co ty odpierdalasz źle i jak mieć przyrosty jak sebix xDCytuj:
chemik napisał
Wersja do druku
pokaż plan to ci powiem co ty odpierdalasz źle i jak mieć przyrosty jak sebix xDCytuj:
chemik napisał
no bez kitu xdCytuj:
haxigi napisał
ten jak sie panoszyc zaczal xD nasz miesniak torgowy <3Cytuj:
haxigi napisał
zasponsorujcie mi wszywke to bede mial przyrosty lepsze od przyrostow karola wojtyly.
kurwa 1,5 dnia mnie nie ma i takie pierdolenie, chemik czeba komus chyba polamac kulasy
Witam, w przerwie miedzy seryjkami jebne se posta.
Mianowicie mialem raz peknieta kosc ogonowa i dwa razy mocno obita. Teraz jak probuje robic ykroki to przy zejsciu w dol nakurwia mnie sam jej czubek. Jakby ktos.goracym mozem tam dubal. Co robic:(((
jakie dawki tego różeńca?
200-250mg standaryzowanego na 3% rozawin jest si. ekstrakt 4:1 przemo wpierdala i tez smiga.
czyli jedna kapsułeczka dziennie tego: http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutri...opis31449.html
tak w ogóle @chemik ; ile podopiecznych masz obecnie? coś czuję, że niedługo chyba dołączę
ten akurat jest standaryzowany na salidrozyd, ale to chyba jest nawet bardziej git, bo salidrozydow jest mniej niz rozawin w surowcu.
teraz mam 7 osob i to jest max. co ogarniam. w grudniu pewnie ktos sie wykruszy, wiec zapraszam.
Czym się różni ćwiczenie rampą od rampy z reversem pm rampa + reverse bo jakos czuje, ze za malo serii wychodzi jak jebne sama rampe, moze to tez kwestia tego, ze robie malo powtorzen i przy wiekszej ilosci bym sie bardziej zmeczyl
w ogole to w takim planie:
A high pull x8
martwy x3
pompki
podciaganie x5
B pushpres x8
siady x5
wioslo x5-x8
wyciskanie na skosie hantlami x8
cel masa/sila dobrze w miare dobrana liczba powtorzen?
Aeroby zrobione, rozciaganie zrobione, martwy poszedł elegancko
Czas na Cheat meala, właśnie zaczynam Matrixa Kokosowego, kurwa zajebisty jest, jak sie nie je slodyczy to tak mega slodko smakuje ze ojej, zaraz te lody wlatuja az jestem ciekaw :D
edit.
KURWA sa mistrzowskie...
Byczek Lov u !
Za miesiąc kolejny test tylko tym razem ciasteczkowe hee ale chyba tych nic nie przebije
Spróbuj tak progresować (przykład dla 100kg w ostatniej serii)Cytuj:
Pan Ryba napisał
20kg-40kg-60kg-70kg-80kg - możesz nawet nie robić przerw między seriami, tylko tyle co na dołożenie ciężaru
85kg-90kg-95kg-100kg - przerwy takie jak potrzebujesz/jak sobie założyłeś że będziesz robić/w.e
analogicznie jak np. rampuje na wyciskaniu na skosie gdzie jestem pipa i koncze na 50kg to od 40stki jade po 2,5kg
W kadym razie, z poczatku traktowałem to jako x serii przygotowującej do 1 ostatniej, to byl blad. Jak robie kilka serii na lajcie, a potem zaczynam lekkie skoki do ostatniej to niewielkim kosztem ostatniej serii(bo jednak troche mniej kg pojdzie), czuje ze trening duzo mocniejszy wyszedl
Nie łatwiej iść do sklepu zielarskiego i za kilka złociszy mieć lepszy towar?Cytuj:
zaczajony napisał
https://img2.doz.pl/product/65116/scale/500x500
ja kupilem taki za 24 zlote chyba