Piotr Jabłoński ma taka klate nawet fajnie to wyglada, nie ma tragediiCytuj:
shanarin napisał
ew wypelnij to syntholem albo zarzuc prohormon to moze troche wypełni hehe
Wersja do druku
Piotr Jabłoński ma taka klate nawet fajnie to wyglada, nie ma tragediiCytuj:
shanarin napisał
ew wypelnij to syntholem albo zarzuc prohormon to moze troche wypełni hehe
nie wiem czy pamiętasz ale przez długi czas miałem problemy z hiperlordozą może to przez toCytuj:
chemik napisał
https://www.facebook.com/video.php?v=705842502831823
eh... osiemnastolatka wyrywa więcej niż połowa Platinium ;dd
pamietam i watpie, zeby to byla kwestia hiperlordozy. zreszta zapierdoliles olimpijski na caly zakres, to o czym my rozmawiamy xD.Cytuj:
matius napisał
ewentualnie talerze pod stopami ci pomogly, a nie samo zwiekszenie zakresu ruchu. talerze czy cokolwiek innego przenosza ciezar ciala na piety z automatu, a tak sie powinno stac przy siadach.
chodzi mi bardziej o to w kontekście tego,że przy power squatach ciągnie się też plecami i u mnie to kończyło się potem bólem dolnej części i często pochylałem się jak zjebCytuj:
chemik napisał
nie używałem talerzy pod stopami, jakoś naturalnie wyszły mi przysiady atg, jak próbowałem robić do prostego to mnie jebało w kolanach więc zacząłem schodzić niżej, potem odkryłem kfd i tam już kazali atg co potwierdziło moje przypuszczenia, nigdy nie miałem problemu z schodzeniem nisko, gorzej było z utrzymaniem prawidłowej postawy przy wstawaniu :D
Tak w ogóle jakie są wasze cele/"marzenia' siłowe? wyniki po, których czulibyście się silni
u mnie to byłboby kilka powtórzeń + 200kg w siadach
250kg mc
płaska z 160kg
push press 140kg
power clean 140kg
power snatch 120kg
po osiągnięciu takich wyników czułbym się zajebistym :D
ile by nie było toi tak będzie mało :D - jeżeli myśli/mówi ktoś inaczej to kłamie :PCytuj:
matius napisał
niby tak ale chodzi bardziej o to,że gdybym rwał tyle kg to nie uważałbym się już za słabiaka :dCytuj:
Eraos napisał
btw ostatnio przyszedł typo na trójboju 83kg, dobrze w chuj wygląda, niski bf, szerokie bary, itpwcześniej jedynie chodził na siłownie na wf raz w tygodniu, sprawdzali mu maxy
160kg mc, 120 przysiad, 90kg płaska
Dla niektórych to może być mało ale gdy wziąć pod uwagę,że typek tylko chodził na siłownię raz w tygodniu na 1.5h przez 10 miesięcy wpierdalając jakieś randomowe gówno to czuje się genetycznym przegrywem ;/
co w tym dziwnego, znam paru takich np. trenujących judo od małolata co wchodzili na siłownię i na wejście dostawali bańkę na płaską i ją zjadali ;d
ba, ja na siłowni miałem koleszke który chodził 3x w tygodniu, wyglądał jak przeciętny jaś (miał 18 lat), a na przysiad wykurwiał 135(na pare ruchów nie znam maxa) a na mc 200 kg(one rep max), siła to tylko 20% mięśnie, reszta to układ nerowy, stawy, więzadła, miejsce przyczepienia mięśni do kości, długości kosci - to wszystko składa się na dzwignie w stawach która pozwala nosić duże ciężary.
To jest power squat o ktorym mowicie?
http://www.youtube.com/watch?v=ZTd2XGXpla8
Na co to komu? Co to daje? Czym sie rozni?
prosto z łysej stronyCytuj:
Sura napisał
http://www.t-nation.com/free_online_...lifting_squats
boj nie zaliczony, puściła sztangęCytuj:
Aver napisał
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17223
knife'a chyba wkurwił jakiś streetworkouter w dresie
ale na koncu o tej atletycznej sylwetce to troche pierdolenieCytuj:
matius napisał
Zamiast wyjaśnić dlaczego wykonując tylko ćwiczenia na własnej masie ciała nie zbudujemy się jak murzyn na zdjęciu to on zaczyna uprawiać jakaś filozofie i dopierdala się do wszystkich w koło. Co to z pajac? ;dCytuj:
matius napisał