Luźne rozmowy na siłce - archiwum

a co sie zmieniło w białku kfd ze juz go niechcecie>?

Bo kogoś z kfd wyrzucili z pracy ;d
If you know what i mean...

http://www.kino.ketrzyn.pl/kino.ketr...-kojota-03.jpg

http://www.calculator.net/body-fat-c...r=84&x=89&y=21
ile wam tu wychodzi bo nie wydaje mi się,żebym mial ~11%

Wszystkie takie kalkulatory są z dupy ;d

Cytuj:

---

Pluton napisał

http://puu.sh/g2ux1/18f4bdd456.png

:|
algorytm przewidział, że będę gotowy na koniec 2018 roku xD
chyba jednak forma lato 2015 odpada...

---

z tłuszczu zrobisz mięśnie więc netto samych mięśni tylko 9kg, dwa cykle na kreatynie i już

Oni Ci sugerują że musisz wejść na bombę

https://www.youtube.com/watch?v=jBaa5WtaedE'

muzyczka ;d

foam roller i pas dotarly. pas wydaje sie byc w chuj solidny, a rollerem zaatakowalem juz piersiowy i lydki. dzialanie natychmiastowe xD.

Chujowe to ff1 niby duzo miejsca mniej osob niz ff2 ale sprzet rozjebany po calej sali ciezko to ogarnac hantli malo zazwyczaj same powyzej 20 kg, taka typowa pakernia chyba ;d nie potrafilem sie tam odnalezc @Kamracik5 ;

@chemik ;
jakiż to roller w końcu? warto?

jakis x-fit, czy cos takiego. rollera zawsze warto miec, bo po prostu dziala i nie jest drogi.

Cytuj:

---

SzalonyMes napisał

Chujowe to ff1 niby duzo miejsca mniej osob niz ff2 ale sprzet rozjebany po calej sali ciezko to ogarnac hantli malo zazwyczaj same powyzej 20 kg, taka typowa pakernia chyba ;d nie potrafilem sie tam odnalezc @Kamracik5 ;

---

osob jest po 16 sporo. na tyle ze daja klucze na gore do drugiej meskiej szatni

ze mna chodz to ci pomogę sie odnaleźć xP


na ff2 z kolei ja sie średnio umialem odnaleźć. napierdolone wszędzie sprzetu, trzeba slalomem lazic. no ale hantli masz więcej u siebie xP
lubie ta przestrzeń w ff1 wysoka hala nie czujesz ze przy pp jebniesz sztanga w sufit i nie dmucha ci nikt na plecy z tylu podczas ćwiczeń

Dobra koksy, układam sobie dietę na masę (ekto śmieć here tutej). Przyjąłem sobie 2,5g białka na kg masy ciała, 7g węgli i 1g tłuszczy.
Mamy więc
Białko: 175g/700kcal
Węgle: 490g/1960kcal
Tłuszcze: 70g/630kcal
Suma: 3290kcal

Ważę jakieś 70-72kg (liczone dla 70).
Według jakiegoś wzoru znalezionego na necie (24*masa ciała * współczynnik aktywności fizycznej) wychodzi mi jakieś 2500kcal, a tutaj ponad 3000kcal. Te proporcje co obliczyłem wyżej są OK czy raczej przesadzone i gdzieś obniżyć?

Wołam prosów @Byczek ; @chemik ;

@edit
Znalazłem jakiś kalkulator i wyszło mi:
http://puu.sh/g2S4K/ce7b364e37.png

Legitnie?

Cytuj:

---

kloniq napisał

To się kurwa cieszcie, że w ogóle te siady robicie, ja jestem po rozjebaniu kolana, niby juz czuje w miare ok po 7 miesiacach, ale kurewsko boje sie spróbować siadów

---

ja sie jebie półtora miesiąca z plecami i mam problem wypakować naczynia ze zmywarki xD

Cytuj:

---

fari aster napisał

Dobra koksy, układam sobie dietę na masę (ekto śmieć here tutej). Przyjąłem sobie 2,5g białka na kg masy ciała, 7g węgli i 1g tłuszczy.
Mamy więc
Białko: 175g/700kcal
Węgle: 490g/1960kcal
Tłuszcze: 70g/630kcal
Suma: 3290kcal

Ważę jakieś 70-72kg (liczone dla 70).
Według jakiegoś wzoru znalezionego na necie (24*masa ciała * współczynnik aktywności fizycznej) wychodzi mi jakieś 2500kcal, a tutaj ponad 3000kcal. Te proporcje co obliczyłem wyżej są OK czy raczej przesadzone i gdzieś obniżyć?

Wołam prosów @Byczek ; @chemik ;

---

jedyny legitny calc: http://www.1percentedge.com/ifcalc/
7 g węgli rozerwie Ci jelita/dupę. przytnij do 5g~, tłuszcze podbij do 1,5, białko OK - tak bym wystartował