pewnie jeszcze nie wiedzo, że przydało by się pieniądze wysłać xDDDDCytuj:
Andaryel napisał
Wersja do druku
pewnie jeszcze nie wiedzo, że przydało by się pieniądze wysłać xDDDDCytuj:
Andaryel napisał
tak offtopujac to strasznego raka dostaje z polskich cebulakow ze swiata showbiznesu i sportu, ktorzy na bank nie wiedza, ze oblanie mordy wiadrem wiaze sie z przelaniem jakiejs kwoty. jak zobaczylem na profilu Wisly Krakow, ze jeden z juniorow wylewa sobie wode na leb to poprostu zlapalem sie za glowe z niedowierzaniem, nominowal kolejnych dwoch malolatow, ktorzy z beczka hihi xD tez wylali se wode na leb, kurwa ci ludzie nie wiedza nawet po co sie to robi. fajna akcja przemienila sie w nastepne gowno jak wyzwanie piwne Xd
Wieksze rakowisko to ze znajomi, szaraczki przecietniaczki juz tez na fb wrzucaja hehe woda taka zimna
https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/...76&oe=54692CF7
taka redukcja w miesiąc tylko z Lazarem xDD
przeciez napisal
a nie miesiacCytuj:
Congrats my online client Peter Elias who managed to lose 20 kg since he started the Online Personal Training with me several months ago.
przeoczylem several, my bad.
Pykło 110kg w przysiadzie atg. Chciałbym żeby mój trening się składał wyłącznie z maksów w każdym lifcie xD Niestety takie rzeczy tylko na bąbie.
ktos moze rzucic nazwa jakiejs masci? prostownik daje w dupe, standardowo raz na jakis czas, ale teraz to juz bardziej piecze niz boli, jak sie reka pomacam rowniez. jak masc nie pomoze to bede zmuszony odwiedzic jakiegos rakarza, a tego narazie chce uniknac
powiedział człowiek, który nie miał stycznośći z dopingiem i siada z 110 ;xCytuj:
RedheadPapa napisał
chcesz przepis na bicie rekordu co trening przez powiedzmy 3-4 mc ? Później tylko i wyłącznie rotacja ćwiczeniami
fbw 1 zestaw 3x/tydzien
np:
siad rampa
wiosło rampa
wl rampa
pasz press rampa
zakresy 3-5
jak nie dołożysz po 1.25kg co trening to jesteś pizdo
true story
#edit
oczywiście dla ludzi z krótkim stażem, nie coś 10 lat, ale myślę, że do roku/2 spokojnie można tak pizgać i progresować
#magia
ciagle na torgu czytam o rampie i juz odruchowo co 2 cwiczenie rampuje ;-; aktualnie mc, siad i wl rampuje nieprzerwanie chyba od miesiaca, do tego skos+ tez lubie zrampowac x5. max na wl stoi w miejscu od 3 miesiecy, ale skos+ idzie w gore w sumie z treningu na trening;d
zmień rampę na falę lub zmień zakres w rampie, przejdzie (jak nie ma braków w misce/technice/regeneracji)Cytuj:
Tiwi napisał
tak na prawdę to u każdego można się przyjebać do czegoś jak nie idzie siła
u mnie to chujowa technika w siadach/ciongach/wl/dipsach/rozpjętkach/brzuszkach
Nie rozumiem o co chodzi xD Napisałem tylko że nie mogę co trening dochodzić do mojego maxa x1 bo to po prostu bezsens, a że robiłbym to gdybym się kuł. A na fbw to ja jadę od 1410.Cytuj:
wootang napisał
https://www.facebook.com/photo.php?v=717770111610030
polecam komentarze
jesli chodzi o przysiady to kazdy jest ekspertem xD
ile ludzi tyle teorii
ponawiam pytanie o masc na prostownik ;d bengaj ?
sprawdź takie cudoCytuj:
Tiwi napisał
weź piłkę od tenisa/golfa i przy ścianie spróbuj rozmasować, napsiz co i jak ;p