@Byczek ;
a jak polecasz dawkować i w jakich porach jeżeli jesteś wstanie udzielić takiej rady :p
Wersja do druku
@Byczek ;
a jak polecasz dawkować i w jakich porach jeżeli jesteś wstanie udzielić takiej rady :p
@Tiwi ;
taka ze kupujesz powiedzmy 50x10mg za 50?80? zł a tu masz 500mg za 20
i taka ze mozesz odmierzyc sobie 5/11/12/15mg a tam albo 10 albo 20 musiales
@Deathfully ;
uznaje się, że 0,2x masa ciała = ilość mg dzienna
ale ja zawsze stosuje tak i tak radze ludziom i jest ok
rano, pierwsza dawka ever 5mg zeby sprawdzic czy nie jestesmy wrazliwi (potem już 8/10/12mg - w zależnosci jak czujesz) ta porcja idzie na czczo, potem kawa (joha + kofa=boom) potem śniadanko B+T i druga porcje (8/10/12mg) albo przed treningiem (tu warunek, że nie jemy ww przed treningiem), albo -tak jak ja robie - 10min przed areo/interwał, bo mam ww w posilku przed treningowym więc jem 1h~ trening 1h~ joha -> interwał areo. Po prostu odstep musi byc 2h+, inaczej nie będzie działać jak trzeba. Jak trenowałem rano to dawałem ją po po 1 posilku b+t 1h~ joha -> trening
https://i.imgur.com/dSvOKC9.jpgCytuj:
Sinis napisał
Koło 60 zł dałem parę miesięcy temu w jakimś sklepie internetowym, nie pamiętam niestety gdzie, ale pełno tego w podobnych cenach
jak cos to gadalem z adminem sklepu sfd i redlajn nie jest przestrzelony, to co na etykiecie
W decathlonie widziałem bardzo podobny za około stówę, ale nie wiedziałem, czy brać, bo te wzorcowe mają trochę większą średnicę. Zwyczajnie nie chciałem marnować stówy nie znając dobrze tematu. Zadowolony jesteś z niego?
a ze tak zapytam wy sie rolujecie w domu czy co
tzn sa rozne silki, ale w sumie w krakowskiej plazie to ze 4 te rollery sobie lezo i nikt tego nie uzywa xd
ja sie w pjur roluje kumpel treneiro ogar i ma pileczki/porzadne rolery to pozyczam
Jestem zadowolony, aczkolwiek jakbym miał drugi raz kupować to wziąłbym trochę szerszy (ten jest mniej więcej na szerokość pleców) i jakby na całym były takie "kolce" jak widać na zdjęciu to byłoby git, niestety połowa rollera ma te kolce dużo szersze, dużo mniejszy nacisk na pojedynczy punkt wywołują. Chociaż z drugiej strony z początku to dobrze bo i one sporo bólu przysparzają.
A rolluje się codziennie w domu, wczoraj wyjątkowo wziąłem go ze sobą pierwszy raz na siłownie i "pojeździłem" po treningu, w sumie fajnie bo dużo więcej miejsca niż mam na studenckim mieszkaniu :D
@Byczek ;
Dzieki wielkie bóg zapłać!
Czyli jak mój dzień wygląda mniejwięcej że wstaje rano o 9 a trening robie 12:30~ a jedyny posiłek miedzy pobudką a treningiem jest B+T to moge rano naczczo załadować tą johe i przedtreningowo?
I ile można ją stosować około?
podobno roller najlepszy bez żadnych tych udziwnień, wtedy równomiernie się nacisk rozkłada
death joha ma okres poltrwania 2-3h więc spokojnie mozesz dać ją np o 8 i 12 30
ogolnie z minusow to tylko taki, że ciagnie wode podskórną, ale po odstawce 3 dni i znika.
jak długo? generalnie nie ma zadnych zastrzezen co do dlugich stosowan, ale ja bym nie lecial dluzej niz 5-6ttyg non stop
gdzie ja moglbym to wcisnac skoro trening mam 17, a wegle wpierdalam okolotreningowo. joha + kawa, sniadanie bt, jakis czas pozniej joha i po 2-3h posilek przedtreningowy?
zjadłbym jutro sobie spaghetti no ale jasny chuj oczywiscie te wegle pierdolone
sam siłowy robisz? może być jak piszesz, możesz dać też w trakcie treningu po 2h od przedtreningowegoCytuj:
trochestylu napisał
a ja robie 4x interwał i dzieki temu moge duzo jescCytuj:
Mysterious Boy napisał
4 jaja + 100 mięcha na smalcu 10g
180 cyca 100 ryzu 10g oleju
180 cyca 100 ryzu 25g kokosa,
train
180 cyca 150 ryzu 30 rodzynek
7 bialek jaj 50 twarogu 80 jaglanych 35 masla
a w dnt wszystkie ryzowe posilki po 80g, bez rodzyna + 15 oleju do kazdego
najesz sie tym poza ew ostatnim posilkiem?
dobra, zaraz po 24h postu zaczynam slynne obzeranie sie
dam jutro znac czy przezylem, czy moze dostalem instant +5% bf