może gdyby nie użył filtra w photoshopie to by nie wyglądał jak dziecko
Wersja do druku
może gdyby nie użył filtra w photoshopie to by nie wyglądał jak dziecko
kuuuuuurwa, ale mi pszemek narobil ochoty na budyn z ryzem.
w sumie jaglana zblendowana z mlekiem to tez bedzie sztos.
Panowie niemozliwi goscie w jego wieku w sporcie to znajdziemy na co 3 lodowisku w kanadzie, na co 3 boisku w hiszpanii, na co 10 boisku koszykarskim w usa.
Nie wiem co jest niemozliwego w chlopaku ktory niszczy sobie organizm w taki sposob.
Bez prowokacji, sport sportem ale trzeba miec pewne granic,e nie krytykuje go, bo jego wybor ma prawo robic co chce, ale niemozliwy to on nie jest (mowa o sporcie).
#noprowo
o co z tym tomkiem chodzi?
https://www.youtube.com/watch?v=bBu7XznQe-I
o to chodzi z tomkiem, gen ma niesamowity ale gino molgby wyciac xd
e tam nie rozumiem tej nagonki na tą obecną kulturystyke pro. Mi się podoba w chuj, jak oglądam mr olympia to chce widziec kurwa skurwieli wyjebanych ponad granice możliwosci, ogromnych, dociętych, nabitych i tyle. Mi pasuje :p
W ogóle wycinał ktoś od nas stąd gino?
Przecież kulturystyka to z założenia niszczenie swojego ciała i zdrowia wiec co e tym nagle dziwnegoCytuj:
hajer napisał
jak każdy sport zawodowyCytuj:
Pan Ryba napisał
ja jestem tego zdania, ze od momentu, w ktorym wjechaly peptydy, wszystko zaczelo sie totalnie pierdolic. kiedys sie trzymali prostych rzeczy i wygladali super.
no i prawda jest taka, ze nawet na soku ten gen trzeba miec, bo sok genetyki nie zmieni. jak ktos ma brzydkie brzusce, jest nieproporcjonalny i ma chujowy kosciec, to niestety bedzie maksymalnie srednim kulturysta. nic nie zmieni to, ze wbija w siebie towar na litry i w 15 smakach. serio, znam ludzi, ktorzy bija naprawde duzo roznych rzeczy, ale wyzej dupy nie podskocza.
Ciągle nie mogę dla siebie treningu znaleźć i wpadło mi coś takiego w ręce:
nie ma wyciskań nad głowę których mam unikać, jest za to wyciskanie na skosie na barki, ktoś może wie jak mam to rozumieć? Niby przy tym ćwiczeniu bary pracują ale głównie chyba klatka? Czy jest jakaś specjalna technika jak to wykonywać żeby dostały głównie barki?Cytuj:
poniedziałek:
klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM))
przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek),
wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM),
biceps 2-3 serie (lekko),
wspięcia na palce 2 serie (lekko),
środa:
martwy ciąg 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM,, drugi ciężko 85-95% CM),
podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM),
wyciskanie na skosie (barki) 3-5 serii (75-85% CM),
wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ćwiczenie angażujące tricepsa; (80-95% CM),
wznosy sztangielkami (po 1-2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie),
piątek:
wyciskanie 3-bojowe lekko 3-4 serie lub pompki na poręczach (10% mniej niż w poniedziałek czyli 75-85% CM),
przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (ciężko 85-95% CM),
wiosłowanie sztangą 5 serii (lekko 75-80% CM),
biceps 2 serie (lekko; ze względu na wiosło, drążek),
wspięcia na palce 2 serie (ciężko),
wiekszy kat=wiekszy udzial barkow. dobierz go sobie tak, zeby je czuc. wielkosc kata jest rozna, ale jakies 45 stopni+ generalnie ludziom juz mocniej aktywuje przod barkow.
i jak masz problem z ohp, to nie przeginaj z ciezkimi wyciskami lezac. w sensie nie probuj sie szarpac i tryhardowac.
ogolnie fajnym sposobem, zeby zmniejszyc udzial barkow w wyciskaniu na skosie + jest zrobienie kilku serii wstepnych jakiegos cw na przod barkow, przy wyciskaniach beda wstepnie zmeczone wiec piersiowy przejmie wieksza prace
generalnie nie powinienem robic ohp ze wzgledu na krzywe barki, wszystko co w swoim temacie zawarles o krzywej postawie - przodopochylenie, odstajace lopatki, w sumie to widze to u co 2giego goscia na silowni ktorzy robia mimo to ohp ale sam wole nie rozwalic sobie barkow. W takiej sytuacji przejdzie ten trening? Czyli po prostu duzy skos na tym treningu, a na koniec zamiast wznosow roznych zrobilbym wznosy w bok + cuban press + facepull np ?Cytuj:
chemik napisał
jak chcesz jakis ciezszy wycisk barkowy, to landmine press jednoracz w staniu=kosa. do tego obowiazkowo w planie face pulls, dopompowac jakims bradford/cuban pressem i bedzie git.Cytuj:
hefalump napisał
ja znam odwrotna technike. w sensie jak ktos pcha z barow, to robi sobie pec deck na jakims malutkim ciezarze, zeby aktywowac cycki i smiga na klatkowe wyciski dopiero. to jest ta slynna prefatyga.Cytuj:
Byczek napisał