Na co to ćwiczenie jest?
https://www.youtube.com/watch?v=Eo441sm11OE
Na dwójki? Brzuch? Prostowniki? Pośladki? :D Tak z ciekawości pytam, bo nie widziałem jeszcze czegoś takiego
Wersja do druku
Na co to ćwiczenie jest?
https://www.youtube.com/watch?v=Eo441sm11OE
Na dwójki? Brzuch? Prostowniki? Pośladki? :D Tak z ciekawości pytam, bo nie widziałem jeszcze czegoś takiego
ta chyba na wszystko wymienione, ale przede wszystkim dwa ostatnie, pelno loszek to robiCytuj:
Bigi napisał
na poślady głównie tylko że ten popierdoleniec z filmiku robi to ćwiczenie jak popierdoleniec
nie mam słów na taką spierdoline
>2015
>odkrylem rolowanie
przychodze se na silke i cos mi nie pasuje. ledzwia tak pospinane, ze sie schylic nie moge, wkurwilem sie, przypomnialem se cos o jakims rolowaniu koncem sztangi, 10 minut pogibalem sie po ziemi, wymasowalem dupsko i po chwili spina w ledzwiach zeszla do minimum
lece kupic walek do domu :3
kurwa wiazanie peptydowe XDD zajebany bylem po 12h sprzatania domkow wakacyjnych XDDDDDDDDDDD
@Andaryel ; Nie chciał byś into podnoszenie ciężarów ?
Poczytaj jak to się robi, zanim zaczniesz wałkować swoje ciało jak ciasto.Cytuj:
>2015
>odkrylem rolowanie
Blackroll / Grid 2.0Cytuj:
lece kupic walek do domu :3
Cytuj:
Aver napisał
ta ja sie uczylem troche i rozciągam się do tego itd, ale teraz nie mam gdzie i jak cwiczyc przez najblizszy rok.. Dlatego postanowilem, ze dojde do ~ maja do 180 kg atg i wtedy tylko oly i mam wyjebane w dalszy progres silowy (jesli pojdzie zgodnie z planem)
coś mi tu nie pasujeCytuj:
Andaryel napisał
ja przerzuciłem sie na trening typowo kulturystyczny, też mam juz wyjebane na progress siłowy
Jest znaczenie kiedy sie pije odzywke? Stanie sie cos jak wypije 2h po siłowni czy najlepiej od razu jak sa mięśnie spompowane?
Cytuj:
Royalsiwy napisał
Co pijesz?
po co ci, zakładam że białko, jak ja daje rade zjeść ponad 220 białka ed taki byczek z 280 z jedzenia i sporadycznie wrzuce izolat to ty nie dasz te swoje 140 czy ileśtam ?? xd
hip thrusty, stare jak swiat, niedoceniane cwiczenie. Jak ktos ma problem z gorna faza martwego(samo prostowanie i wypychanie bioder do przodu), to to jest zestaw naprawczy.Cytuj:
Bigi napisał
wypychanie bioder do przodu przy ciągach? Możesz rozwinąć?
How To Dead Lift by elliott?Cytuj:
Bigi napisał
Wiele osób wyrywa dupsko do góry, ciągnie samymi plecami i praktycznie nie angażuje dupska.