Przecież kulturyści to troche pedały.Cytuj:
chemik napisał
Gdzie jest wasz Gymnazjos tera?
http://i62.tinypic.com/2gwxd3s.png
Wersja do druku
Przecież kulturyści to troche pedały.Cytuj:
chemik napisał
Gdzie jest wasz Gymnazjos tera?
http://i62.tinypic.com/2gwxd3s.png
ile h odstępu najlepiej utrzymywać między johą a ww? Załóżmy wstaję sobie o 10:30, jem śniadanie z 1200kcal z wynglami, czekam 1,5h, biorę yohę, idę na godzinny trening, wracam z treningu i zapijam mleko z białkiem to będzie si czy chuja da?
ruchanie sie z uzytkownikiem torg.pl=/=bynie pedalem. to byl tylko zart.Cytuj:
Rith napisał
also, trzeci tydzien meczy mnie zapalenie oskrzeli xD.
Smuteczek ze Sura wybiera tylko umiesnionych?Cytuj:
chemik napisał
mi troche wstydCytuj:
chemik napisał
Co myślicie o takim czymś : 4 dni low carb i 3 dni vlcd?
Albo w ogóle VLCD 8 tygodni? Ktoś od nas był na vlcd? Oczywiście sam trening siłowy, bez aero ,bez interwałów.
trening siłowy na vlcd wprawi cię w dół, w ciągu kilku dni spadki będą bardzo bolesne.Cytuj:
Xat napisał
Nie polecam vlcd - czujesz się jak gówno
Co do poczucia to mi nie przeszkadza, moja psychika jest cholernie skomplikowana <smiech_psychopaty>
Na sile mi tez nie zalezy, po prostu chce dociąć to co zostało do konca czerwca>połowy lipca, a na normalnej chyba sie nie uda..
Boję się tylko potem o te wyjscie z VLCD w WAKACJE...bo moze być kurwa ciezko
Poco się bawić w skomplikowane diety, liczyć to wszystko... jak można jeść jak człowiek i podnosić ciężary ;P
tak na serio, podziwiam i życzę sukcesów, sam bym trochę zrobił plażówki
Xat a Ty 20kg zrzuciłeś już? dobrze kojarzę? masz jakieś fotki? bo chyba wizualnie potężna różnica jeśli nie miałeś nadwagi 70kg
Nie chcę zakładać nowego tematu więc stwierdziłem, że zapytam tutaj.Planuje robić redukcje więc wyliczyłem sobię zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki ale mam pewien problem.Czy białko roślinne należy wliczać normalnie do bilansu ?? Chodzi mi o to że muszę spożywać 156g białka 343g węgli i 78g tłuszczu jednak spożywając te 343g węgli jako ryże/makarony/kasze już dostarcze jakieś 90-100g białka roślinnego więc zostaje mi niecale 60g na białko zwierzęce co w praktyce daje 200g piersi z kurczaka czy nie będzie to za mała ilość białka zwierzęcego na redukcji?.Jeżeli dodam białko zwierzęce to automatycznie wykraczam poza ustalone makrosy i nie wiem jak sobie z tym fantem poradzić
dziwne te makro, jaka waga wzrost i jak zes to obliczyl
@udarr ;
tak jest:
Załącznik 334473
suty to miałeś takie, że bym spierdalał w ciemnej uliczce.
https://www.eatthismuch.com/
zostawie to tutaj zeby mi nie zginelo
korzystal ktos moze?