Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Co może mieć wspólnego chrupanie w rzepce ze słabością mięśnia czworogłowego? bo to podobno jest zależne

Jadł ktoś masło orzechowe kfd?

Cytuj:

---

Bubuch napisał

no cwaniaczki
dojdzie do władzy jonasz korann mekkasz i wam się ukróci ten handel sterolami

---

ale chyba z nim rozkwitnie xDD

nie moge sie doczekać kulturalnego spacerku do apteki popołudniu i powiedzenie do farmaceutki "no elo kurwo dawaj propka xD"

Cytuj:

---

Xat napisał

No panowie serniczek się własnie piecze, zobaczymy co to będzie jutro:
Skład:
- 4 jaja
- 400g twarogu
- 150g greckiego
- 3g proszku do pieczenia
- 30g białka
- 65g orzechów włoskich
- 15 słodzików
wszystko zblendowane na piękną puszystą masę bez grudek :D
Makro : 1 393,4 kcal 154,3g białka 28,0gwęgli 73,7g tłuszczy w całości
na 100g : 155 kcal 17g białka 3g wegla 8g fatu. Low carb jak się patrzy

---

@Xat ;

piekles to w piekarniku?
jaka temp? jak długo?
u mnie działa tylko termoobieg inb4

i po co ten proszek do pieczenia?

Cytuj:

---

Aver napisał

Jadł ktoś masło orzechowe kfd?

---

Mam, placisz 25zl za 1kg chyba zmielonych orzechów ziemnych
0 soli 0 cukru 0 niczego 100% orzechow (tak tez smakuje)
Dosypać troche soli i jak te zwykle sklepowe od sante czy czegos tyle ze mniej dodatkow

ej, jak uleczyć skoliozę?

Na siłce jak stoję i patrzę w lustro to normalnie jestem taki jakiś skrzywiony. Lewy bark niżej, prawy wyżej. Odczuwam różnicę w podciąganiu, wyciskaniu i wiosłowaniu.

Cytuj:

---

haxigi napisał

ej, jak uleczyć skoliozę?

Na siłce jak stoję i patrzę w lustro to normalnie jestem taki jakiś skrzywiony. Lewy bark niżej, prawy wyżej. Odczuwam różnicę w podciąganiu, wyciskaniu i wiosłowaniu.

---

haxuś nie te lata nie ten wiek.
lewy bark niżej prawy wyżej nie koniecznie oznacza skoliozę ale zazwyczaj niestety to skolioza
do fizjo marsz może da się to jakoś zniwelować.

w ogóle jak się podciągam to najpierw ciągnie lewa strona, a potem prawa :/ wkurwia to bo nie czuję dobrze pracy pleców :/

no i czuć nie będziesz
najpierw naprawisz się potem treningi na siłce bo to ci g da zero progresu

spróbuj wzmocnić mięsień zębaty przedni przedewszystkim no i te mięśnie wszystkie co są między łopatkami przy kręgosłupie

Cytuj:

---

Elite Hunter napisał

przepis na sernik low carb (konsystencja jak ptasie mleczko)
900g chudego twarogu (nalezy go zmielic jak tylko sie da)
1 opakowanie serka greckiego piatnica (te co byku o nich mowil, tylko bez owocow)
4 jaja
15 slodzikow
2 miarki dowolnego bialka
jak ktos lubi to mozna dojebac jeszcze aromatu waniliowego
(opcjonalnie mozna dac lyzke skrobi, co by byla bardziej zwarta konsystencja)

dokladnie miksujemy razem wszystkie skladniki, wlewamy do formy. piekarnik nastawimy na 160 stopni. na samym spodzie piekarnika ustawiamy druga blaszke zalana do polowy goraca woda, na srodkowym poziomie piekarnika stawiamy nasz serniczek i pieczemy okolo 50-60 minut
wychodzi zajebisty, polecam jesc po paru godzinach jak juz wystygnie i stezeje

---

@ryba

Dałoby radę połączyć 5/3/1 z HSS 100?

Wypisz ktoś najbardziej znane metody treningowe / plany into kulturystyka proszę

@edit
Może nie tylko znane, ale dobre.

Cytuj:

---

matius napisał

Dałoby radę połączyć 5/3/1 z HSS 100?

---

imo tak, ale z hss100 bym zostawil tylko koncowa setke.

Cytuj:

---

chemik napisał

imo tak, ale z hss100 bym zostawil tylko koncowa setke.

---

Przez 5/3/1 rozumiem tylko główne boje bez akcesoryjnych, więc np same siady + seria 100 tylko?

Cytuj:

---

Dzien 1

Przysiad 5x6-8
Wykroki + uginanie nog 3x8-10
Przysiad bulgarski 3-4x10-12
Przysiad 1x100

---

Ten x100 to jest bez sztagi czy jak?