nie nie #teamnatural
Wersja do druku
nie nie #teamnatural
janusz by mu najebal jednym pstryczkiem wiec o czym mowa
o kurwa viklev no offence ale leming z Ciebie jak chuj XD
Nie oznaczono mnie bo co? bo inwalidą jestem? :D
Marian dobry wariat, jedyny który z dumą może się pochwalić wykształceniem :D
wiadomo ze jkm nienawidzi inwalidów, mefisto
>oni nie planuja jeszcze przewrotu i kartek na dbol, wpc i tran dla kazdego z 300kg+ w bojach
zgnilem z lemingow
korwin dobry świrek - jakby ćwiczył to by był lepszy niż #michok bo ma dobry zapał. Ale niektóre pomysły ma pojebane i aż się boje na niego głosować, bo sam sobie tylko tym zaszkodzę :D
http://www.pakerzy.org/14598/alexei-...rt-piotrkowicz
jak zwykle jest beka w komentarzach na pakerach, swoja droga ciekawe czy karkolomny to kiedys czytal, albo czy ma tam konto, bo pamietam ze kiedys czesto udostepnial z tej strony XD
"Własnym cyckom to znaczy oczom nie wierze pan Karkołomny na scenie wow niezłe wycięcie Michał, gratuluje formy. Bez hejtu "Cytuj:
Pingwinq napisał
To mój i widze ktos juz zminusował XD
czesc
chcialem sie z wami podzielic, ze wchodze na reversa :))
dziwnie sie z tym czuje, powiedzialbym wrecz ze troche jestem przygnebiony bo sie przyzwyczailem do redukcji przez cale zycie, ale musze temu jakos stawic czoło.
zle mi z tym, ze nie bede mogl juz pierdolic o spalaniu, spalaczach, kardio i ze siadam 15kg, bo deficyt -4500 kcal. :((
aktualnie planuje 10 tyg i w zaleznosci czy podleje bardzo to bedzie sie zastawial co dalej, a nusz pociagne dluzej, a wakacjach chce wejsc na typowy system rekompozycji i zabrac sie za wyniki silowe wkoncu jak plecy pozwola, bo przykro mi, ze siadam mniej niz laska byka i ludzie na wozkach inwalidzkich
Moglby ktos zerknac na moja diete, czy cos takiego moze byc, co wyrzucic/dodac.
193cm 92kg, skinny fat.
15 zaczalem diete, na tych 2000~ nie jestem jakis super glodny, prawie tyle co jadlem wczesniej.
http://www.myfitnesspal.com/reports/...diary/zalewa94
@
redukcja oczywiscie, wiecej zarcia to raczej chyba nie wrzuce bo bym jadl wiecej niz przed dieta (wczesniej jadlem jakies slodycze do tego) poza tym jak narazie nie chodze glodny wiec chyba jest dobrze? nawet w sumie mialbym problem zjesc wiecej
nie wiem co jest Twoim celem bo tego nie napisałeś ale niezależnie od tego co nim jest to za mało żarcia, odejmując pierdoł masz tam ze 3 jajka, 2 serki wiejskie i twaróg, serio? prawie dwa metry i ponad 90kg? moja mama 160cm 50kg je 2x więcej
To moze juz cos sobie nasrałeś w hormonach, bo to jest naprawdę niewieleCytuj:
zizou napisał
Jakies mieso planujesz jesc? Bo spokojnie z 300g kury bys mogl dodac do tego, a najlepiej wyjeb jeden z tych serkow i bedziesz mial 400g drobiu czyli 2x200
Ta dieta mi sie kojarzy tylko z dziewczynami hehe jablko na sniadanie potem sałatka i wystarczy a potem ups jojo
W ogole to jest IF jakis ? Sniadan nie jesz?
W inne dni jem jakies 250-300g piersi z kuraka/schabu z ryzem i warzywami + jakis chleb + jajca i serek wiejski.Cytuj:
Andaryel napisał
Mam jeszcze pytanie odnosnie tego serka wiejskiego, mozna go traktowac jako dobre zrodlo bialka i jesc codziennie?
Na sniadania jem chleb z szynka, ale zazwyczaj jakies 2 kanapki bo wiecej w siebie rano nie wcisne.
Narazie jestem na etapie obserwacji, to moja pierwsza dieta w zyciu, tez mi sie wydawalo ze troche malo tych kalorii zjadam ale skoro nie jestem glodny to wiecej nie jem.
Czyli co bazowo powinienem jesc jakies 2400?
Jeszcze co do cwiczen to 2 razy w tygodniu silka i do tego jakies bieganie lub pilka na orliku.
to, że nie jesteś głodny nie znaczy, że jesz wystarczająco dużo, do 1kkcal też być przyzwyczaił organizm i nie czułbyś się głodny a czy byłoby to wystarczająco dużo? w ogóle jak trenujesz i robisz coś poza siłownią? na śniadanie kanapeczki nie przejdą, zjedz chociaż jajecznicę z 4 jaj, wiejski możesz jeść codziennie