napisz mi to na tablicy to ci dam 10 plecakow xdCytuj:
Deathfully napisał
Wersja do druku
napisz mi to na tablicy to ci dam 10 plecakow xdCytuj:
Deathfully napisał
@Tatasek ;
na tablicy tzn przepis?
tak, przepis
@LuCzeK ;
Proszę o wyjaśnienia do redbaga.
o/
Siemka, takie pytanie jedlibyście carbo które jest rok po terminie i stało ciągle zamknięte zip na szafce? co w najgorszym wypadku? skończę na kiblu?
I drugie pytanie do tych na saa. zbijacie estro jak jest wysoko, ale nie jakieś gino czy coś tylko do kontroli retencji. Nigdy nie zbijałem w sumie bo jak zaciągnę wode to i tak żyły wszędzie, separacja itd i rozmiar większy. A ostatnio właśnie miałem 2.5x ponad norme i zbiłem do górnej granicy no i powiem, że kable mega i mięcho nabite i widać lepiej mięśnie jednak, no ale pare kg w dół - mniejszy jestem. Jak jest u Was?
No ja miałem estro ponad norme na masie i normalnie trener mowił żeby nie zbijać. No ale to tam miałem chyba 1,5x ponad norme.
Co do carbo no to jak było w chuj szczelnie zamknięte to izi jedz a jak bedzie złe to tylko na kiblu poczujesz ;d
@Tatasek ;
no więc tak
ja robie takie proporcje i to mi starcza na 2 posiłki po 100g ryżu 200g kury każdy
1,5-2 szklanki wody do tego w czym bd gotował pieprzysz najebujesz koperku w chuj(wedle uznania) i wrzucasz kostke rosolową bądź pół zależy jak lubisz i gotujesz to do ciepłoty
nastepnie jak sie gotuje to obok rozrabiasz 30g mąki z zimną! wodą w szkalnce mieszasz az nie bedzie grudek i dolewasz do gotujacego sie roztworu
następnie 2 lyzki śmietany =ok 30g(czy jak tam lubisz na masie bym se ogólnie wiecej walił mąki i śmietany wtedy byłby fajniejszy) dolewasz do tego troche tego wywaru co juz tam ci powstał mieszasz i wlewasz do gotującego się wywaru i odparowujesz ile chcesz no i masz git sosik (im wiecej mąki /smietany tym mniej wodnisty)
tak po chłopsku wytłumaczył bo ja prosty chłop pozdro
ps. zapomnialem dodać że mąka orkiszowa u mnie
wodaCytuj:
DiverseSyS napisał
i ostatni posilek z wczoraj
http://puu.sh/nicla/f21d0511a3.jpg
Jebać pepperoni, słodycze ze Stanów leża w szafie, Reese's, Hershey, MMs peanut butter, fluffy marshmallows i inne kozaczki
btw kiedy te zawody?
W weekendCytuj:
Xat napisał
haha u mnie to samo + 10 opakowan pop tarts xD @Xat ;Cytuj:
Xat napisał
https://www.youtube.com/watch?v=3c9P...ature=youtu.be
Coś miłego dla oka w ten szary ranek :)
drugi dzien ladowania
pre work meal
http://puu.sh/nilLl/2a21487945.jpg
po wczoraj nie nabilo jakos mocno wiec jutro pewnie wleci w chuuuuuuuj ww
hehe
a wlasnie zapomnialem spytać jak wyglada przez ten czas przygotowan libido i te sprawy?
libido brak od 10~ stycznia, czasem spuszcze z kija bo jaja bola ale tak to wyjebane :P
Sporo osób robi zwis na drążku. To jest bardziej na rozciągnięcie, czy jakieś korygowanie kręgosłupa?