Wersja do druku
@Deathfully Z reguły mam 24h zmianę w poniedziałek i środę później w weekend szkołę a jeśli dni wolne od szkoły to w sobotę często też pracuje.
Takie makro jak teraz będę miał rozłożone dopiero sprawdzę więc się wszystko okaże. Białko myślę, że jest w miarę ok jak dla endomorfika bo 2g na kgmc.
Czyli mówicie, że do płaskiej jeszcze dorzucić skos dodatni. Będzie ok jak skos wrzucę na koniec treningu tak, żeby w innych ćwiczeniach, które zawsze robiłem nie schodzić z ciężaru?
Żeby wykonywać sensowny rekomp, należałoby najpierw mieć jakieś doswiadczenie, ew. sterydy anaboliczne. Waga 75kg przy 187 to bynajmniej dużo nie jest. Zamiast kombinować, skup się na podstawach i sensownie jedz, za jakis czas zredukujesz i o ile nie będziesz się po drodze opierdalał, będziesz innym człowiekiem.
@
To uczucie, gdy po raz pierwszy zrobiłeś mc na 10 repsow i powaliło Cię 110kg, mimo że Twój maks to blisko 250% masy ciała. W ogóle, wejście na wysokie repsy po latach trenowania na niskich, to jest dramat kurwa.
To z ciebie kawał bysia musi być.Cytuj:
Sura napisał
mode dej na pierwsza stroneCytuj:
Sura napisał
/edit
aha, w tym tygodniu jadlem minimum 4,5k ed(do 5k)
jedyna aktywnosc fizyczna 4x silka
i wiecei co
schudlem/granica 0/blad wysrania sie
nara, pierdole to
nie mam zadnych problemow z trawieniem, 0 wzdec zaparc nadmiernych gazow, regularnie wszystko w kibel, w brzuchu czuje ze wszystko jest w porzadku
no to chyba sygnal że czas redukować jak opornie idzie xD chyba że dopiero zaczales masować to lipa.
Moze pobaw sie makrosami
Ja wczoraj zajebałem sobie prawdziwego czita, jakieś lody, hamburgery + moje dzienne zapotrzebowanie. To mi waga z rana poszła leciutko w dół xD nie wiem czy to przez if, czy organizm potrzebował takiego doładowania ale cieszę się tym niezmiernie <3
@Sinis dzięki, nie moje klimaty ale obadam :D Zobacz przy okazji te kawałki, może dorzucisz do swojej:
Break Ya Neck
Ante Up
Still D.R.E.
Can't Be Touched
Cytuj:
Sura napisał
Kurwa jak ja Cię doskonale rozumiem xDD
za chuj bym nei umial trenowac przy takich negroidalnych rytmach.Cytuj:
Jaziq napisał
najlepiej sie smiga do bengerow z lat 80-90tych i do power metalu. przy pierwszej opcji jest o tyle chujowo, ze zaczyna sie miedzy seriami podspiewywac i tanczyc XD.
HAHAH Ja też lece 80-90's często. Ale też lubie do takich typowo zyzzowych nutek. No i power metal też epic może byc ale nigdy nie sluchalem na siłce czas spróbować ;d
wgl wlasnie da sie z youtuba całą playliste sciagnac np?
przy power metalu tez jest w sumie chujowo, bo se myslisz KURWA JESTEM BOGIEM PIORUNOW i probujesz ciezarem do rack pullsow zrobic high pull i wyrywasz sobie barki ze stawow.
hahahah ja tak miałem do jakiegoś viking metalu XD mowie kurwa jestem wikingiem XD i zamiast robić programowo 8-12 to chuj wyjebany ciezar brałem i w pizdu wiking i naciagnalem se przywodziciel XD
da sie, sa programy do tego ;pCytuj:
Deathfully napisał
Polecam cwiczyc w rytmach ac/dc. No nic nie daje mi takiego kopa jak to xd
Można efektywnie gubić brzuch podczas masowania, a przy tym nie zmniejszać mięśni? Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Ja po prostu na przeczucie jem te 5 razy i waga idzie cały czas w górę. Kłopot w tym, że chyba jem trochę za dużo i mi brzuch zalewa, ale nie mogę się przekonać do mniejszej ilości, bo cykam się, że wolniej będę rósł. A wzięło mi się to z tego, że jestem w typie ekto i zacząłem jeść ile fabryka dała, aż doszedłem do momentu w którym czuję się dobrze po całodniowym jedzeniu i wiem, że bilans kaloryczny na pewno jest na plus. Stąd blokada zostawienia mojego dietetycznego złotego środka.