Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Sinis napisał

Można efektywnie gubić brzuch podczas masowania, a przy tym nie zmniejszać mięśni? Nie liczyłem zapotrzebowania kalorycznego. Ja po prostu na przeczucie jem te 5 razy i waga idzie cały czas w górę. Kłopot w tym, że chyba jem trochę za dużo i mi brzuch zalewa, ale nie mogę się przekonać do mniejszej ilości, bo cykam się, że wolniej będę rósł. A wzięło mi się to z tego, że jestem w typie ekto i zacząłem jeść ile fabryka dała, aż doszedłem do momentu w którym czuję się dobrze po całodniowym jedzeniu i wiem, że bilans kaloryczny na pewno jest na plus. Stąd blokada zostawienia mojego dietetycznego złotego środka.

---

hiit
inna sprawa jest ze na + bilansie nie bedziesz efektywnie gubić brzuca no chyba ze jestes na bombie

jak sie ma gen to mozna zrobic rekomp bez bomby. kupa pierdolenia, ale mozna to zrobic i wg mnie jest to duzo lepsza opcja niz zalac sie jak kurwa i pozniej redukowac. wbrew pozorom hehe masa/rzezba jest latwiej spierdolic niz rekomp.

Jakies tipy jak sie pozbywac wody podskornej, wpierdalam duzo hornonow typu euthyrox, hydrocortisonum i omnadren i w chuj mnie woda zalewa. Jakies tipy poza piciem duzej ilosci wody i ograniczeniem sodu?

Cytuj:

---

fari aster napisał

Jakies tipy jak sie pozbywac wody podskornej, wpierdalam duzo hornonow typu euthyrox, hydrocortisonum i omnadren i w chuj mnie woda zalewa. Jakies tipy poza piciem duzej ilosci wody i ograniczeniem sodu?

---

miałeś wycinaną tarczycę?

Kupiłem sobie białko mexa i jest chujowe nie polecam. W ramach usprawiedliwienia to zapomnialem zamówić przez neta, a jeść trzeba.

zbij estro

Jakieś rady/zalecenia/ćwiczenia/protipy na okrągłe plecy?

Chcę robić normalnie martwy i wiosłowanie a nie jak pizda

Cytuj:

---

Przemo_eNha napisał

Jakieś rady/zalecenia/ćwiczenia/protipy na okrągłe plecy?

Chcę robić normalnie martwy i wiosłowanie a nie jak pizda

---

bylo trylion razy. face pulls i bradford press do planu, wyjebac wyciski nad glowie i w domu scapular wall slide+rotacje zewnetrzne.

Cytuj:

---

chemik napisał

bylo trylion razy. face pulls i bradford press do planu, wyjebac wyciski nad glowie i w domu scapular wall slide+rotacje zewnetrzne.

---

Czyli co wyjebać całkowicie OHP i wyciski na ławce? To co w takim razie na barki prócz face pulls?

OHP KURWA NAJWIEKSZE GOWNO!!!!!!!!!!!!

KOKSZ SE 5 LAT JAK SEBIX PROGRESUJ PIKNIE I SUPER 0 KONTUZJI PRZY WIEKICH KLAMOTACH
1,5 TYDZ OHP I HUJ KONTUZJA JEBAC MASTURBACJE

Cytuj:

---

Przemo_eNha napisał

To co w takim razie na barki prócz face pulls?

---

wyciskanie pierdolonych hantli lub sztangi
unoszenia bokiem, unoszenie sztangi do mostka

amen kurwa

Cytuj:

---

Byczek napisał

wyciskanie pierdolonych hantli lub sztangi

---

no jak mi chemik zabronił

a to ja nie wiem co tam z Tobo nie tak, ale jak ktoś może to nie udziwniać kurwa mać ale jestem wściekły

ja jako podstawe na bary mialem hp/podciaganie sztangi do mostka. teraz mam na barki cos takiego:

wznosy bokiem na maszyne 5s (prefatyga)
landmine press jednoracz 5s
podciaganie do mostka 5s
hatfield front raise (najzwyklejsze wznosy przodem robione do srodka; nie ja wymyslalem nazwe xD) 5s
face pulls 5s
bradford press/cuban press (zaleznie od humoru) 3x max.

wszystko poza landmine pressem robie na 12-15x. podciaganie do mostka chetnie bym zamienil na hp, ale jeszcze sie cykam, ze mi cos pierdolnie.

generalnie to objetosc spora, ale w zasadzie tu sa tylko dwa ciezkie cwiczenia. reszta to raczej pompowanie.

Cytuj:

---

Byczek napisał

OHP KURWA NAJWIEKSZE GOWNO!!!!!!!!!!!!

---

potwierdzam info

a ja odkąd wyleczyłem kontuzję pleców progressuje jak pojebion(kupiłem również kreatyne z kfd za 22.99zł XD), wczoraj 180 na siad pękło więc pod koniec roku atakuje 200 jak to pójdzie to wbijam się na bombę