Luźne rozmowy na siłce - archiwum

tez sie podpinam, bo sie wkurwilem

waga znowu pokazuje 85. byl taki moment, ze zszedlem ponizej 84,a to kurestwo znowu wraca.

problem jest taki, ze - ja rzeczywiscie chudne, znowu musialem pasek przesunac o dziurke i spodnie, ktore kupilem 3 tygi temu mi sie kurewsko zaczely marszczyc znowu w pasie. brzuch tez ladnie spierdala, ale waga ciagle pokazuje praktycznie to samo. wiem, ze nie powinienem dawac o to jebania, no ale jednak to jest troche dziwne;d

nie wiem, uciac ww i spuscic maxymalnie duzo wody? aktualnie makrosy wygladaja 180/180/70.

Sugerowanie się wagą to serio jeden wielki chuj, ważę obecnie 78-79kg, w pasie mam 93cm a przy wadzę 81-82kg miałem 91cm jakieś 3 miesiące temu zanim poszedłem w melanż. Po prostu zadaj sobie pytanie, co jest cięższe, kilo tłuszczu czy kilo mięśni i przestań się tym spinać :)

Cytuj:

---

durel napisał

co jest cięższe, kilo tłuszczu czy kilo mięśni i przestań się tym spinać :)

---

[y]uH0hikcwjIA[/y]

Cytuj:

---

durel napisał

Po prostu zadaj sobie pytanie, co jest cięższe, kilo tłuszczu czy kilo mięśni i przestań się tym spinać :)

---

Śmiechłem XD

Cytuj:

---

hefalump napisał

pytam bo koleżanka broniła magistra z fizjo i jak się jej zapytałem o problemy z barkami i łopatkami i siłownie to nie wiedziała o czym mówię ;d

---

ja z fizjo jak o but winkiem gadałem, to raz że nie wiedziały o co kaman, to dwa dostałem zjebę, że kolana wyszły poza palce przy ATG. No i za samo ATG też zjebę dostałem xD
Przyszłość narodu

Metoda rampy, progresja z treningu na trening, coś takiego jest ok?
Pierwszy trening sprawdzam max na daną ilość powtórzeń, przykładowo kończę ćwiczenie na 100kg x3 (cel 5 powtórzeń). Tak więc te 100kg to moje 100%, seria docelowa. Na kolejnym treningu serie robocze wyglądają tak: 5x60% 5x70% 5x80% 5x90% MAXx100% - jeżeli MAX = 5, dodaje jeszcze jedną serię z +2,5/5kg (zależnie od ćwiczenia) i ten ciężar jest teraz nowym 100%.
Kolejny trening analogicznie, za każdym razem gdy obecne 100% pójdzie 5 razy to dokładam jeszcze 1 serię i wyliczam sobie nowe 100% na następny trening.


No i pytanie o dobrego fizjo we Wro-Kato nadal otwarte :)

kupowal ktos bialka jaj w plynie? dobre to?

Ile czasu +/- po chorobie wracacie ćwiczyć? Po lekkim przeziębieniu zostało mi w sumie lekkie smyranie w gardle i nie wiem czy jutro lecieć już zrobić trening chociaż na 80% poprzedniego obciążenia czy jeszcze odczekać z 2-3 dni żeby się nie nawróciło choróbsko ;(

Cytuj:

---

durel napisał

Ile czasu +/- po chorobie wracacie ćwiczyć? Po lekkim przeziębieniu zostało mi w sumie lekkie smyranie w gardle i nie wiem czy jutro lecieć już zrobić trening chociaż na 80% poprzedniego obciążenia czy jeszcze odczekać z 2-3 dni żeby się nie nawróciło choróbsko ;(

---

xD


Nie uwazasz ze to indywidualna sprawa? Kurwa co to za pytanie. Jak jestem na kacu to poki nie poczuje sie swiezy, jak mam katar to ide, jak jestem oslabiony z goraczka i potami to nie ide, ja pierdole xdd

mysle, ze wiekszosc cwiczy pomimo lekkiego przeziebienia xd

Cytuj:

---

rosen napisał

kupowal ktos bialka jaj w plynie? dobre to?

---

ta, ale po otwarciu trzeba spozyc w ciagu 48h

Cytuj:

---

hefalump napisał

Metoda rampy, progresja z treningu na trening, coś takiego jest ok?
Pierwszy trening sprawdzam max na daną ilość powtórzeń, przykładowo kończę ćwiczenie na 100kg x3 (cel 5 powtórzeń). Tak więc te 100kg to moje 100%, seria docelowa. Na kolejnym treningu serie robocze wyglądają tak: 5x60% 5x70% 5x80% 5x90% MAXx100% - jeżeli MAX = 5, dodaje jeszcze jedną serię z +2,5/5kg (zależnie od ćwiczenia) i ten ciężar jest teraz nowym 100%.
Kolejny trening analogicznie, za każdym razem gdy obecne 100% pójdzie 5 razy to dokładam jeszcze 1 serię i wyliczam sobie nowe 100% na następny trening.


No i pytanie o dobrego fizjo we Wro-Kato nadal otwarte :)

---

przy rampie nie warto kombinowac. w rampie wlasnie chodzi o to, zeby bylo prosto. czujesz, ze mozesz zrobic wiecej-robisz wiecej. masz slabszy dzien-chuj, nie wydziwiasz. gwarantuje ci, ze kg i tak i tak bedziesz dokladac, a nie bedziesz sobie zaprzatac glowy procentami i przymusem zrobienia x powtorzen na ciezarze y.

Cytuj:

---

hefalump napisał

Metoda rampy, progresja z treningu na trening, coś takiego jest ok?
Pierwszy trening sprawdzam max na daną ilość powtórzeń, przykładowo kończę ćwiczenie na 100kg x3 (cel 5 powtórzeń). Tak więc te 100kg to moje 100%, seria docelowa. Na kolejnym treningu serie robocze wyglądają tak: 5x60% 5x70% 5x80% 5x90% MAXx100% - jeżeli MAX = 5, dodaje jeszcze jedną serię z +2,5/5kg (zależnie od ćwiczenia) i ten ciężar jest teraz nowym 100%.
Kolejny trening analogicznie, za każdym razem gdy obecne 100% pójdzie 5 razy to dokładam jeszcze 1 serię i wyliczam sobie nowe 100% na następny trening.


No i pytanie o dobrego fizjo we Wro-Kato nadal otwarte :)

---

może nie w Kato, ale 50km obok Marek Pośpiech. Myślę, że warto trochę pojechać


w ogóle od jutra wchodzę na treningi 6x w tygodniu i przynajmniej 4 razy ciągi/siady. Zobaczymy czy bez bomby da się tak trenować

pewnie ze sie da

daj znac kiedy ci cun wysiadzie

Młody chłopak, dobrze je, śpi, rucha, wiec wątpię żeby źle było. Jeszcze jak dorzuci trochę suplementacji to luz.