Przemo mógłbyś wkleić zdjęcie jak to wygląda?
Wersja do druku
Przemo mógłbyś wkleić zdjęcie jak to wygląda?
no i gdzie Ty tego czarodzieja swojego masz, w jakim mieście
btw ten ziomek normalnie ćwiczy na Krzykach we Wrocławiu
http://x3.cdn03.imgwykop.pl/c3201142...f2xsy4QNB8.jpg
szacunek
Ja bez mechanicznej nogi wyrywam więcej xD
XDD DOPING MECHANICZNY
nie śmieszne dla goscia szacun 100% :)
Da radę całkowicie wykluczyć klasyczny przysiad z treningów i zastąpić go frontami? We frontach lepiej się czuje, schodzę niżej dupą i stoję prostszy niż przy klasyku. No ale kilogramy mniejsze lecą we frontach, mimo ze to teoretycznie to samo ćwiczenie.
A
Przysiad
Wioslo hantla
Wycisk sztangielek
Sciaganie wyciagu
Mlotki
Face pull
B
MC
Podciaganie
Dipsy
Wycisk zza karku
Uginanie sztangi
takie cos sobie sklecilem na program naprawczy w postaci fbw 15 - 10 - 5 po miesiacu braku treningow.
Trenowal ktos tym systemem? Ile sie tutaj powinno serii robic i jak progresowac?
Przy klatce skosie+ najpierw sztanga, a potem hantle czy odwrotnie?
po chuj 2x skos chcesz robić?
Panowie, taki sobie plan jebnąłem z racji, ze nie moge robic nic gdzie w jakims wiekszym stopniu obciąże nogi, cos polecacie dodac/zmienic?
dodam, ze mam silke w domu, nie mam bramy i innych bajerow, jedynie wyciag gorny/dolny samoróbka jak juz z maszyn ;d
Cytuj:
B
Wyciskanie skos hantle 5x5
Podciąganie
dipsy
wyciskanie barki 5x5
wyciskanie wąsko 3x8
młotki biceps 3x8
wznosy barki 3x10
brzuch
A
wyciskanie na ławce 5x5
wiosło
wyciskanie francuskie 3x8
bic supinacja 3x8
facepull
rozpietki
brzuch
kurwa białko nugat od allnutryszyn jest tak pyszne że az musze to napisać
mozna, jak najbardziej.Cytuj:
durel napisał
fronty>tylne. szkoda, ze nienawidze i nie potrafie robic frontow :(.
Mutant Mass PVL orzech z czekoladą smakuję jak te jogurty ze sklepu monte :D
[y]X0bVxEvW6vc[/y]
uwielbiam pope'a
bylem u fizjo, chyba bede zyl