jeszcze apropo probiotykow to Vivomixx najlepsze gowno, drogie dlatego poleci dopiero na bąbie
Wersja do druku
jeszcze apropo probiotykow to Vivomixx najlepsze gowno, drogie dlatego poleci dopiero na bąbie
gdyby kogos to interesowalo to dzisiaj minal rowno miesiac mojego zestawienia odnosnie pieniedzy wydanych na jedzenie
srednia kalorycznosc dzienna ok 4200~
wliczone wszystko do jedzenia wlacznie z warzywami typu 250g marchewki za 50gr itp itd
nieliczone: woda do picia, napoje 0
sklepy
-biedronka, tesco, polomarket
laczna suma-395,4zl
co daje 13,2zl/dzien
ale chuj tam droga dieta nie ma kasy na odzywianie, ide do chinczyka i po litrowa kole lacznie za 20zl
Dzisiaj idę zrobić podejście do treningu z nadzieją, że mi znowu bani nie rozerwie.
btw. czy dostanę w decathlonie ten taki fajny wałek do rolowania?
kurwa Pszemo Ty to jestes, znowu mi dales natchnienie.Cytuj:
Elfis Przemo napisał
Potrzebuje propozycji co moge jesc ciekawego przy makro 200ww/180b/80t
Wpadlem w straszna monotonie, dzień u mnie wyglada tak, ze siedze w robocie od 8:00 do 16:30, 17:30 jestem na treningu, kończę go o 19. Zanim ogarne dupe i wroce do domu to jest 19:30, zrobie zarcie dla siebie, na nastepny dzien i jest 21. W Dnt wypada jeszcze cardio skrecic/odwiedzic laske/zakupy i znowu caly dzien w dupsko.
Aktualnie cala miche mam z jajek, miesa, ryzu, makaronu, masla orzechowego.
Ciezko mi wykrecic te 180g bialka generalnie przy takim trybie. Pół kilo miecha, 8 jaj, serek wiejski, 40g wpc. Co jeszcze moge wrzucic, byleby fatu nie podbic powyzej 1g mc? Wegle wbijam z samego ryzu/makaronu, czasem chleb.
Aha, no i sledzie jadlem na potege, ale 8 jajek + sledzie = za duzo fatu w ogolnym rozrachunku.
Generalnie pierwszy posilek to samo b+t, najczesciej wpc z maslem orzechowym.
Potem znowu b+t, najczesciej jajka. Posilek z weglami wpada przed i po treningu.
@Elfis Przemo ;
wrzuc tu lub pw, ciekawy jestem jak to wyglada
Przemek dawaj rozpiske, oczywiście ja to już wiedziałem co kiedyś wspominałes, że na żarcie dużo nie wydajesz
Mi to idzie sporo ale ja wpierdalam ponad zapotrzebowanie i dużo syfa gdybym to wszystko wyjebał to pewno z 450 zł na dietę i ELO
Bym jadł wiejskie i placki owsiane do tego mleko z wpc i nic wiecej nie muszę XD
Też chętnie spojrzałbym na tę rozpiskę, jeżeli można ;d. Też staram się układać niskobudżetową dietę, ale póki co sprawdza się na redu xD. Chciałbym zobaczyć jak to ułożyłeś na 4200kcal
mi na 1 dzien czitowania idzie po 100zl czasem xD
ciezko tak z glowy powiedziec na teraz, malo kalorii to razCytuj:
Potrzebuje propozycji co moge jesc ciekawego przy makro 200ww/180b/80t
dwa to malo fatu, u mnie bialko glownie z rzeczy tluszczowych
witaminy w zyciu w polsce, oby chociaz kobieta rekompensowalaCytuj:
Wpadlem w straszna monotonie, dzień u mnie wyglada tak, ze siedze w robocie od 8:00 do 16:30, 17:30 jestem na treningu, kończę go o 19. Zanim ogarne dupe i wroce do domu to jest 19:30, zrobie zarcie dla siebie, na nastepny dzien i jest 21. W Dnt wypada jeszcze cardio skrecic/odwiedzic laske/zakupy i znowu caly dzien w dupsko.
pierdol cardio, rob jakies tnt/tomahawka/kompleksy, zakupy wieksze raz na jakis czas
zawsze jakas oszczednosc czasu
z poczatku napisalem, dodac mozesz wiecej wpc kosztem miesaCytuj:
Ciezko mi wykrecic te 180g bialka generalnie przy takim trybie. Pół kilo miecha, 8 jaj, serek wiejski, 40g wpc. Co jeszcze moge wrzucic, byleby fatu nie podbic powyzej 1g mc? Wegle wbijam z samego ryzu/makaronu, czasem chleb.
zadna tajemnica, bedzie tutaj, moze komus sie przydaCytuj:
Byczek napisał
standardowo jem prawie w kolko to samo, bardzo odpowiada mi taki sposob jedzenia jesli chodzi o sytosc/poswiecony czas na przygotowania, wiem co i czego kupic duzo/tanio/szybko co zaoszczedza czasu i hajsu, warzywa z osiedlowego sklepu
z takich glownych to przewaznie wyglada to tak
jesli trening po poludniu to posilek nr 2 zamienia sie z posilkiem nr 4, a kawa ze sniadania idzie przed treningiemCytuj:
dt
1. 4 jajka+maslo/maslo klarowane+kawa z maslem(przedtreningowy)
2.(po treningu) 250g ryzu[+jogobella lajt/jakis inny lajt]+200ml mleka z wpc(zalewam ryz i robie papke jesli bez jogurtu/pije oddzielnie)+2-3 gotowane jajka+jablko
3. 4. ok 250g miesa(lopatka/szynka/karkowka, biore co w promocji od razu kilka kg jednorazowo) smazone na smalcu z gesi, marchewki 250-500g jedzone na "królika"
5. kasza jaglana 100g+4 gotowane jajka
jesli bieganie z rana to analogicznie zmieniam posilki jak w dtCytuj:
nt
1. 5 jajek+maslo/maslo klarowane
2. 3 mieso+smalec+marchewki+kawa z maslem
4. (po interwalach)125g ryzu[+jogurt] +wpc z mlekiem+ 1 albo 2 jajka+jablko
5. kasza jaglana 100g+4 jajka
do tego czasami zamiast ryzu ziemniaki, wekendowo wpadna jakies udka z kurczaka, czasami wleci smietana 30% i wiorki kokosowe/czy jeszcze cos innego
ogolnie proste jak budowa cepa
i to jest jeden z plusow tluczowki, jest sporo tansza niz hc
325ww dtCytuj:
Byczek napisał
200nt
~~
nie az taka tluszczowka, to jest najlepsza dieta->juz kowboj polecal ja pare lat temu
HIGH WSZYSTKO
; ddd
a umknal mi ten rysz
Polecam sprawdzić jedzonko o nazwie "Tapioka"
@termere ;
1wszy od 2 lat.
@Elfis Przemo ;
Jak Ty za 14zł dziennie jadłeś 4200 kcal? Powiedz mi :D Bo ja chętnie.
kup zwykły monohydrat, z jakiegos kfd, sfd. im mniej guwien na opakwaniu typy "mega pompa from usa" tym lepiej dla portfela a działanie takie samo