weekendami okolo 8, w czasie szkoly najczesniej 6-7 i dosypiam 20min po szkole robiac krotka drzemke ;)
Wersja do druku
weekendami okolo 8, w czasie szkoly najczesniej 6-7 i dosypiam 20min po szkole robiac krotka drzemke ;)
5-7
Jak mam wolny dzień to w nocy 10h i w dzień drzemka na dwie ;d
Ale zwykle 6-8 o/
Z racji braku czasu na silke, wyjalem sobie moje 10 letnie powazne hantle 2x10kg. Zrobilem gvt na bica i trica. Czuje nawet dobrze
a teraz wyobraz sobie, ze ludzie wyciagaja tak w maju i robia forme na lato :DCytuj:
Sura napisał
do tego aerobiczna szustka wagnera i jest git ;]Cytuj:
Szyman napisał
a co do snu, to polecam sprawdzic jak reagujecie na dwie raty. 6h+1.5h jest spoko u mnie, tylko ja robak studenciak i nie kazdy moze sie jebnac w ciagu dnia xD.
Ja wole nie spac w ciagu dnia w ogole nawet jeśli mało spałem w nocy, bo tylko bardziej zmulony się czuję i na dodatek ciężko z wyra zejść ;p Śpię 4-6 albo 6-8h zaley od pracy i uczelni ale jak mam wolne to w weeknd i 10h pośpię
Chociaż dwie hantle masz, a u mnie z jedną to mało co porobić się da na dobrą sprawę.Cytuj:
Sura napisał
Ja bym spróbował 6+1,5 ale za chuja nie zasne w dzień. Zaśniecie mi najdłużej zajmuje..
przecież da się dokładnie to samo co z dwoma, tylko najpierw robisz jedną reką potem drugą, not sure if trolling or ...Cytuj:
haxigi napisał
Dobre to będzie na tył barków?
Które jest bardziej prawidłowe?
https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ
https://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc
https://www.youtube.com/watch?v=Ymd0mbBF8U4
to rób rozpiętki na zmianę XDDCytuj:
Pingwinq napisał
Ja tymi dwiema hantlami nie zrobie nic innego, niz lapy xD
Wykonałem poważny dżerman wolum trejning w postaci 10 serii po 10p 12kg sztangielka uginania i to samo na trica(z nizszym ciezarem)
Zastanawiam sie, czy barkow tez tak nie zrobic(wznosy boczne). W ogole, to gvt to fajna sprawa sie wydaje na takie male partie, ciekawe czy od tego urosna
@Bigi ;
Żadne. 95% osób robi wszelkie rodzaju wznosy źle - nie ma sensu tak nisko opuszczać sztangielek i robić nie wiadomo jak wielki zakres ruchu. To jest dobre przy plecach, klatce, ale nie przy małych partiach.
to raczej kwestia przyzwyczajenia, no i na studiach w ciągu tygodnia rzadko kiedy można sobie pozwolić sobie na 8h snu bez przerwy ;DCytuj:
chemik napisał
często ze względu na jakieś gówno sprawozdania/wejściówki śpię 5-6h a potem jak wracam to odsypiam ale zdecydowanie lepiej się czuje po 8+
dla mnie 1,5h za duzoCytuj:
chemik napisał
lepiej sie czuje po 45 minutach w ciagu dnia