Brak weglowej zamuly
Roznorodnosc diety
Wyzsza wrazliwosc insulinowa
Uczysz organizm kiedy powinien wykorzystywac energie z wegli
Lepszy metabolizm
Wersja do druku
Brak weglowej zamuly
Roznorodnosc diety
Wyzsza wrazliwosc insulinowa
Uczysz organizm kiedy powinien wykorzystywac energie z wegli
Lepszy metabolizm
@Sura ; jakieś dobre arty polecisz? Jak się do tego zabrać?
Na t nation jest od zatrzesienia.
Jak sie zabrac? Zalezy od Ciebie. Jak leciales dlugo na wysokich weglach, to warto pare dni pocisnac na bardzo niskich, po czym wejsc na cc
Jak wyglada cc?
Trenujesz - high carb
Nie trenujesz - low carb
tyle. Cala filozofia. Ewentualnie, gdy trenujesz z 5x w tygodniu, mozesz dodac dni ze srednimi weglami, kiedy wykonujesz lzejszy trening
Kalorycznością jak operujesz? W dnt obcinasz? Właściwie myślę nad nabieraniem masy.
No jesli obetne z 200g wegli, to naturalne ze spadnie tez kalorycznosc :).
zazdroszcze troche
u mnie 7 tygodni reversa wyglada w ten sposob, ze z kalkulatorem w reku dodalem lacznie 700 kcal, tj na ten moment 2900, nie czitowalem do przedwczoraj i trzymajac stosunek ww do b 2:1 ulalo mnie dobre 7 kg xD
nie powiem, bo sily strasznie duzo poszlo, wrecz jestem w szoku, ale wizualnie to nie jest za ciekawe
Ja na podstawie prób i błędów doszedłem do wniosku,że jeśli ktoś zawsze chce być "fit" to redukcja na lowcarbach/vlcd/carbnitach/ud 2.0 jest do dupy, wystarczy przejrzeć setki dzienników na forach, ludzie robią na tym naprawdę niski bf ale utrzymać go przez dłuższy czas udaje się nielicznemu %.
Dlatego według mnie lepiej zredukować trzymając te węgle przynajmniej po treningowo +200 i nadrabiać dużą aktywnością poza siłownią typu interwały,jakieś inne sporty. To prawda,że waga nie zleci tak spektakularnie ale nie będzie spadków siłowych a jestem skory nawet zaryzykować stwierdzenie,że da radę dołożyć co nieco na kij, do tego nie spodziewanym cheat dayu/weeku nie będzie wodnego jojo.
Metabolizm nie zwolni, dobra regeneracja jest, co jest ważne na przykład dla mnie bo oprócz siłowni 4x w tygodniu lubię sobie posprintować i pograć w kosza(to naprawdę wyczerpuję, taka 2 godzinna gra na orliku 3na3 potrafi sprawić,że po powrocie jem i idę spać o 21 :D).
Ucinanie węgli jest dobre tylko wtedy gdy ktoś jest przed zawodami i chcę się pozbyć wody, dużo osób mówi,że podlewa ich na wysokich węglach i je ucina, ale według mnie to jest błąd, bo ucinając węgle nie sprawimy,że kiedyś w końcu przestaną podlewać, po prostu trzeba organizm do nich przyzwyczaić i "nauczyć" czerpać z nich energię. Dobrze do tego się sprawdzi według mnie carb cycling.
robie teraz dt/dnt zapętlić, na kazdym treningu siady i jakies inne atrakcje, robie ten carb cycling, w off <200, dt 400+, czuje sie zajebiscie silny na treningach i w ogóle jest spoko. Nie widze mozliwosci, zeby mial sie styć na tym
potrawy na low carb i redu?
https://www.youtube.com/watch?v=ShJsjvZKZS8Cytuj:
Gawus t.pl napisał
SPORTOWE ŚWIRY CZEKAM NA WAS W SPALE!
https://www.youtube.com/watch?v=5EVkVjWZuGQ
siema torgi!
chciałbym przeżyć sportowa przygodę
dowiedzieć się jak właściwie układać dietę
jak stosować w odpowiedniej porze suplementy
poznać jak właściwie wykonywać odpowiednie ćwiczenia
chciałbym też dowiedzieć się jakie są metody treningowe
no i w zasadzie chciałbym tez dostać w kość
czy komuś przychodzi do głowy jakiś fajny wyjazd/obóz?
Nie jestem pewien ale chyba Michał Karkonowski coś takiego organizuje choć głowy sobie nie dam uciąć. Musisz poszukać.Cytuj:
Andaryel napisał
chodziło mi o przykłady XDCytuj:
cowboy napisał
"potrawy low carb"
@Aver ;
szukałeś dużej ilości węgli w jedzeniu
https://www.youtube.com/watch?v=pr-jMjVB40A
w sumie niegłupie :D