Wersja do druku
przeciez ja mam do zrampowania 3 cwiczenia i koncze hp na 45-50kg xD.Cytuj:
wukongkrul napisał
lepiej zapierdol do jakiegos kubka owsianych z mlekiem 3.2, dorzuc jakie rodzynki albo inne zurawiny i zjedz bez przypalu przy pomocy lyzki. zalecam proporcje 1:3,5 owsaa do mleka.Cytuj:
Dragos napisał
Tylko chodzi o wygodę, czasami nie ma czasu zrobić tego jedzenia tylko na szybko coś trzeba i w takich sytuacjach bym używał tej odżywki. A z ciekawości jakich suplementów wy używacie?
Co ty pierdolisz że nie ma czasu na robienie jedzenia. Kup sobie pojemniczki, pakujesz je do plecaka czy torby i masz michę gotową na cały dzień. Ja tak robię i polecam.
@upCytuj:
Aver napisał
Obecnie kończę kreatynę i odstawiam ją do nowego roku. Ten miesiąc jadę jeszcze na WPC białku jako uzupełnienie do 160g. Ale już za miesiąc wbijam na coś czego mój organizm jeszcze nie zaznał czyli dieta wchuj wysoko kaloryczna oparta na węglach i wpierdalanie w święta ile wlezie ze stołu wigilijnego. ;dd
więcej nie znaczy lepiejCytuj:
Aver napisał
jakkolwiek szanuję zamianę prochu na zwykłą szamę, tak wpierdalanie do porzygu przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego... zalanie, jadłowstręt, rozepchane jelita. potwierdzone info :)
kurwa interwały na rowerku po treningu i człowiek czuje,że żyje :D
4 minut rozgrzewki wolnym tempem, 10 minut[20s zapierdalania i 40s wolno], 6 minut ochłodzenia średnim/wolnym tempem
przy tej części interwałowej czwórki mnie piekły jak skurwysyn xd
mam tylko nadzieję,że te interwały nie zjebią mi progressu w siadach ;/
dobrze się tak robi? bo szukam zamiennika na bieganie po lesieCytuj:
matius napisał
krócej niż aeroby = wiecej czasu na pompowanie bickowCytuj:
Madduro napisał
lepsze efekty
intensywniejszy trening
cięższe do wykonania
czujesz,że palisz fat xD
ja mam tylko rowerek a na nim chujowo aeroby bo jak robię średnim tempem to się ledwo pocę w 26 minut xd
Ciekawe... bo założę się że mnie nie zaleje... szczerze mówiąc pewnie przy takiej ilości jedzenia będzie mnie roznosić i zacznę nakurwiać po 2 treningi dziennie etc ;d
I trudno jest zalać skrajnego ekto ;d
tabata z burpesami w ilosci >10Cytuj:
Madduro napisał
mega dobrze robi
no na bieżni i tak byś tego nie zrobił lepiej czy innym gównie więc rowerek w sumie ma najwięcej sensu.Cytuj:
matius napisał
to takie co zawsze jest na sw, ta? wyskok + pompka i do porzygu ?Cytuj:
Elfis Przemo napisał
pierdolenie.Cytuj:
Dragos napisał
Zrobienie shake'a z owsianki, mleka, twarogu i owoców to jest kilka minut ze zmiksowaniem i wlaniem do pojemnika. Albo jakiś placek owsiany to też moment. Wyciągasz sobie na uczelni i jesz, a nie jakieś gainery sklepowe :D
potwierdzam, ten czlowiek mowi prawdeCytuj:
Aver napisał
takiego ekto skrajnego, kosciotrupa, auschwitz nie da sie zalac
(pamietam swoja wage 46kg w 1 sredniej xD, teraz niewiele wiecej bo OSZALAMIAJACE 67 kg)
Do tego w pakiecie waskie barki, lapy (nie dlonie) jak u kobiety
Jedyny plus to nogi i brzuch, reszta gowno i kpina
Nie wiem czy to aura za oknem tak na mnie wplywa czy co innego, ale jakos brak mi zapalu treningowego nie moge się zmusić, nie chce mi się ruszyć dupy i juz tak z 2 tyg przerwa od siłki.. Macie jakieś sposoby na szybki boost motywacji? Coś co pomaga :) wiem że jest to kwestia silnej woli i samozaparcia i raczej indywidualnie trzeba sobie z tym radzić ale może jakieś pro tipy macie kiedy u was coś takiego występuje..
http://static.insomnia.pl/file/2/ima...0516221529.gifCytuj:
RooDi napisał