#moderatorCytuj:
udarr napisał
Wersja do druku
#moderatorCytuj:
udarr napisał
#luźne rozmowy ;dCytuj:
Deseolite napisał
kurrrr, ale mnie pogonilo. wypilem chyba zepsute mleko. nie bylo oznak zepsucia, ale innej opcji nie ma :/.
Kupiles kefir zamiast mleka
/ wpc wisniowo-jogurtowe petarda polecam
nastepnym razem wchodze po schodach na rencachCytuj:
udarr napisał
kurde shot w udo po nogach to nei byl dobry pomysł xD
hehe narkusCytuj:
Byczek napisał
rozpisze mi ktos cykl na krokodylu???????????
jutro sprobuje sie wjebac skoro swit na pjur ale nie wiem czy trafie.
Co raz lepiej na tym VLCD. Dzisiaj byłem zmulony dopiero przed pierwszym posiłkiem o 16(przed treningiem mt) po posiłku mnie odmuliło i na treningu było git, jak organizm się rozruszał to cardio i siła było ok. Kupiłem sobie kompleks witamin z olimpu i tak myślę kiedy je brać, chyba najlepiej będzie jak je wrzucę po ostatnim posiłku (jajka)?
nie opyla sie tak szybko kopie że można zgnić z pąpyCytuj:
chemik napisał
kurde wrzucam od 5 dni prawie 6000 kcal i na mordzie sie pyza zrobiłem :D ale reszta nabita fest
da się najeść na tym vlcd czy się męczysz, jest ssanie w brzuchu, a Ty sobie odmawiasz tej przyjemności jedzenia
jak robicie wioslowanie? pendlaye czy podchwytem?
roznie, mixuje co serie albo co kilka treningow zmieniamCytuj:
Previous napisał
Zależy od osoby, na początku na pewno będziesz miał duży apetyt jeśli wcześniej wpierdalałeś 3k kcal. Ja dodatkowo robię IF bo jest łatwiej, jem dopiero przed treningiem(wiem,że to nie do końca if, ale nie chce być zmulony na treningu). Dzisiaj głód zacząłem czuć dopiero o 16(na nogach od 8) więc bez spiny. No i zależy czy chcesz robić ładowania, ludzie piszą,że po ładowaniu ciężko jest przez 1-2 dni.Cytuj:
Kansu napisał
tak wiem ze takie zalozenia i w ogole rozne rodzaje diet rozne organizmy
ale czy kurwa nie mozna jesc jak czlowiek tylko bawic sie w jakies zjebane hhehe if
toz to odzywianie rodem dla modelki powietrze zagryzione woda a na obiad marchewka
przy ifie dla ludzi "na smieciach" to jest zwykle oszukiwanie samego siebie, czym to sie rozni od zwyczajnego jedzenia takich wegli?
no offence oczywiscie
chyba moze chodzic tylko o wydłużenie okresu glodowki w ciagu dnia, z tym ze na dluzsza mete efekt bedzie odwrotny
Gdzieś czytałem jakiś mądry artykuł o tym, ze jedzenie 1-2 posiłków jest strasznie chujowe i niezdrowe więc ja bym wyjebał te vlcd xD
3k kcal na śniadanie i 3k na kolacje. PolecamCytuj:
Kansu napisał
ja polecam 12k w jednym posilku
https://www.youtube.com/watch?v=vqSlIrjxnDo
Nie wiem co w tym złego, ja jem 200g białka/50g WW(z warzyw)/50g tłuszczy, które modelki tak jedzą?:D
Co to za różnica ile posiłków, każdy je jak mu wygodnie.(co prawda nie popieram jednego posiłku dziennie)
250x4=1000
+450
jest moc xd
kazdy je jak mu wygodnie, czy 4 czy 8 posilkow-ok
ale chyba nie twierdzisz ze normalne dla kogos jest glodowac sie tylko po to zeby potem zjesc 2 posilki w 4~ godziny
prosze sie nie smiac, bo sam lece na 3000kcal. raz, ze sie naczytalem lysego i dwa z powodu tragicznej kondycji flakow.
w ogole dzisiaj mi sie rozpierdolil cottage cheese w plecaku
cos pieknego, nie dosc ze stracilem posilek to wszystkie ksiazki upierdolone
bo nie siadasz ;/Cytuj:
chemik napisał
to moze byc prawda, ale na prasie mi juz dokuczal odcinek ledzwiowy.
chyba zaczne powazny foam rolling, bo to najbardziej niedoceniana w polsce metoda rehabilitacji. ostatnio jeczalem, ze cos mi w barku jeblo. 3-4 dni rolowania glupim kauczukiem przez ok. 40 minut dziennie (podzielone) i przeszlo. polecam.
podbijam w chuj odkąd zacząłem narazie tak po 10 min to o wiele lepiej sie czuje i łatwiej mi się rozciągaćCytuj:
chemik napisał
Leciałem rok temu na IFie przez 8 tygodni. Okno jedzenia 2-5h. Węgli nie wiecej niż 60g. Efekty były bardzo dobre. Oczywiście codziennie aero/hiit. Pod sam koniec wrzucilem oxy z 1,3 i dociąłem się tak jak chciałem. Wcale nie czułem się jak gówno ani nic takiego (no może na samym początku). W tym roku zrobię tak samo tylko nie mam pojęcia gdzie można zamówić oxy z DMAA ktoś, coś wie? Albo polecacie coś podobnego ?
http://www.body-factory.pl/forumdisplay.php?f=22 tu masz mnóstwo zbanowanego stuffu.
Jakieś pomysły na pierś z kurczaka bez węgli itp? Ostatnie kilka dni wpierdalałem po prostu smażoną z kapustą kwaszoną ale już mi brzydnie powoli.
przyprawić, podsmażyć krótko na dużym ogniu z dwóch stron, wrzucić do piekarnika na kwadrans -> wychodzi soczysta z chrupiącą skórką (pomysł od supermate)Cytuj:
matius napisał
W różnych sałatkach na przykład. Sałata/pomidor/ser feta/whatever.
tak pośrednio to związane z siłownią, ale - co zrobić ze śmierdzącymi pudełkami na żarcie?
walą plastikiem, kupiłem najtańsze ;d;d da się coś z tym zrobić? strach wsadzać ryż do tego ._.
Dobry pytanie , miałem ten sam problem po 1st wyparzeniu śmierdziało niemiłosiernie a teraz to tak lekko . Bardziej mi śmierdzi kubek termiczny którego używa do picia zmiksowanych owoców.Cytuj:
Pluton napisał
jeżeli chodzi o pojemniki ja czaje się teraz na szklane widziąłem zajebisty zestaw za 7 dych chyba same plusy - nie jebie, łatwo umyć, nie przesiąka żarciem jak plastik do tego termosy obiadowe i żyć nie umierać
Pluton, jedzenie, które ma kontakt z tworzywem sztucznym obniża poziom testosteronu (true story by Puma) ;[
Czytałem gdzieś post pumy w, którym pisał,że w domu zostawia telefony jak najdalej od siebie bo powodują spadek teścia xD
No cos w tym jest, przeciez niedawno byl dym monterów przekaźników radiowych operatorów sieci komórkowych co po kilku latach pracy byli całkowicie bezpłodni ; d
Czy taki "suchy kajak" na silce to dobry sposob na cardio??
-odpychamy sie nogami
-przyciagamy do siebie na maxa "wioslo"
-wracamy dupa do stop
I zapetlamy ;>
Lepsze/gorsze od biegania???
Zalezy mi na zrzuceniu troche tluszczu z ud, a mam mozliwosc tylko na 2h tyg na silowni i nie wiem co wybrac
@Pluton ;
ocet albo cytryna.
polecam na podstawie konsultacji z żoną - gosią rozenek aka perfekcyjna pani domu
To po co marnować 2 godziny na siłowni na coś takiego?Cytuj:
Egi napisał
Zrób porządny trening na siłowni, biegać można wszędzie, a dużo można zrobić nawet w domu, choćby na skakance.
Miałem mieć w diecie kanapeczki w szkole i może jakieś jajca, ale tak myśle, że w sumie ten ryż nawet by taniej wyszedł niż chleb, bo te tanie to nie są pewne.
I co z tym ryżem, o ile moge obdupić ryż z 3 jajcami raz w szkole, to 2 raz jak to wszamać, na sucho? Z dżemem nie zjem bo chuj, moja sylwetka da mi kilosa tłuszczu od razu i nie ma białka, a że ma to być najtańsza dieta to odpada żebym se jadł kurczaczka w szkole czy cuś.
Cóż możecie polecić? Mam jeszcze sporo czasu zanim zaczne te diete w koncu także teges, sporo propozycji mile widziane :D
watrobka, czy cos, pchanie samych wegli nie ma sensu
porcja kury jakieś 3zł więc odpuść sobie snickersa w ciagu dniaCytuj:
Wizygran napisał
watrobka + cebula - to juz tanie jak barszcz
potem nabial
twarog, jogurt naturalny, smietana, maslanka, jogurt owocowy
tylko nie wiem czy warto bo taki nabial cenowo w sumie wychodzi praktycznie tak samo a bialko gorsze i mniej a chyba do wegli chcesz dolozyc jakies bialko
Wizygran zerknij na diete bling'a - Kamil Szadkowski. On przez pewien czas miał bardzo "ekonomiczna" diete.
od twarogu to imo taniej wychodzi paczka wpc :P
Magnus dobra firma?
tutaj mam taki fajny zestaw za małe pieniądze, tylko nie wiem jak z trwałością, wiadomo, że marbo będzie lepsze ale też droższe ;d Więcej niż 100kg raczej nie będzie nikt brał na klatę więc super pro nie musi być ta ławka
http://allegro.pl/lawka-regulowana-p...854759920.html
@up
Zobacz na Okazje Allegro, czasami są fajne i tanie ławeczki z obciążeniem.
@TOPIC
Można jednocześnie spalic tłuszcz a nie tracic masy miesniowej?
masakra dzisiejszy trening przechodzi do historii jeżeli chodzi o intensywność bary + tric + 20min kardio w 55minut, czułem jakby mi barki pękały a triceps to już w ogóle, pierwsze 10min orbitreka bez rąk leciałem żeby krew odeszła bo nie dało rady inaczej, reszta w DT
najnowsze badania specjalistow dot sportu i zywienia donosza ze jednak MOZNA ale kraza plotki ze to jednak nieprawda.Cytuj:
Jona_Eli napisał
serio ?
Sesja - zalało mnie fatem na boczkach, plecach i brzuchu ( 2 pierwsze najgorzej, brzuch przywyklem ) hormonalny szaleje chyba. Panowie, da się to jakoś podregulować? Minerały, witaminy? po sesji wlatuje na redukcję mocno ( lowcarb )
Mnie to w sesji odchudza a nie zalewa. Przecież noce spędzone przy książkach, kompie, wypalone paczki fajek sprawiają że z człowieka sam szkielet zostaje ;d