chemik ile dziennie powinno sie wpieprzac witaminy c magnezu i innych potrzebnych rzeczy
Wersja do druku
chemik ile dziennie powinno sie wpieprzac witaminy c magnezu i innych potrzebnych rzeczy
a to nie zależy od tego co jemy i ile ćwiczymy ??
wczoraj ci mialem odpowiedziec, ale zapomnialem. ja jem 1g witaminy c, 200mg jonow magnezu i 1g epa/dha. to taki standardzik i kazdy tak powinien jesc.Cytuj:
Saguaro napisał
mam cos takiego w domu http://www.doz.pl/apteka/p53324-Ruti...bletki_120_sztCytuj:
chemik napisał
to mam jesc 12 tabletek xD?
na to wychodzi.
Polecam ';d
http://www.youtube.com/watch?v=nU4EJfX2aXE
Maksymalna porcja dzienna 2 tabletki zawiera: witamina C 160 mg (200% *ZDS), rutyna 50 mg, beta-glukan 1,3/1,6D z drożdży 50 mg, cynk 5 mg (50% *ZDS).
Rutyny jak zjesz te 300 mg i wit c 860 g to tam chyba nic sie nie stanie, jak wyglada sprawa z beta glukanem to nie wiem; cynk bedzie ok.
czo to to?Cytuj:
chemik napisał
a takie cuś :DCytuj:
ayx~ napisał
mój lewy pośladek jest jakiś upośledzony, przy shotach w prawy zero problemów w lewym tak jakby nie było miejsca na sok, nie wiem wtf zawsze jak wyciagam igłe to wylatuje troche...krwi nic ale sok leci....może dłuższe igły kupie ale to już hardcore bedzie 0,9x30
czesc
Trening na urzadzeni typu "air cross trainer"
Licznik wskazal 23km i 1000 spalonych kalorii w czasie 50 minut.
Czy to realne?
Odleglosc wydaje mi sie ok (mierzona jak w rowerze, bieg powoduej krecenie kola,ktore przejechalo 23 km) ale ilosc spalonych kalorii wyglada podejrzanie.
Prosze o opinie.
Cytuj:
Haan napisał
2 stepery
na jednym po 20 minutach mam 400kalorii najebane
na drugim po 20 minutach 290-330
wnioski? nasuwają się same, nie ma co wierzyć w 100%
A po cholerę liczyć w ten sposób kalorie?
To nie ma przełożenia, bo metabolizm po ćwiczeniach jest przez jakiś czas przyspieszony i to nieproporcjonalnie do ilości spalonych kcal.
https://www.youtube.com/watch?v=htQRZrcIqmg
jeszcze nie ogladalem ale chyba petarda
uprzejmie informuję, że udarr został moderatorem działu Sport i Zdrowie
od dzisiaj to on będziemnienas motywować do ćwiczeń
chodzą ploty, że udarr najpierw musi zmotywować sam siebie ;(Cytuj:
Pluton napisał
A co z chemikiem? Bo szczerze gdybym miał do wyboru to chemik dostał by moda. Nie ujmując nic udarrowi oczywiście.
@To może skoro udarr jest modem to chemik dostał by Eksperta?
chemik nie chce xD
chemik nie chce, mial propozycje zostania ekspertem. graty udar : D
tak szczerze to co ma moderatorstwo do tego? to dodatkowe zadania typu sprzątanie, nie będę z tego tytułu udzielał płatnych porad tylko mam po prostu pewne obowiązki od technicznej i użytkowej strony forumCytuj:
RedheadPapa napisał
edit : a co do eksperta to sprawa chemika, wiadomo, że ma większą wiedzę ale on nadal tutaj jest i to, że nie chciał zostać ekspertem nie zmniejszy waszej muskulatury bo chemik ciągle się udziela czy jest ekspertem czy nie XD
ps
pszykro mi
ja sie ciesze ze jestes modem
Udarr modem = 80pkt za pisanie o WK i hejtowanie tłuszczy zwierzęcych xD
Zbanuj bule
naprawiłemCytuj:
ayx~ napisał
xd w sumie
a co wy sie tak o mnie martwicie. moderowanie pierdole, bo raz. ze sie do tego nie nadaje i zawsze sztywna postawa dwa, ze nie. dwa, ze i tak tu bede pisal to co zawsze, bo mam taka ochote. zreszta ewentualne wybranie mnie na moda pewnie by sie wiazalo z takim gownohuraganem na tajemnym forum kadry, ze sie w pale nie miesci. gratulowac udarowi nie mam czego, ale jestem bardzo zadowolony z tego, ze to on moze ogarniac ten burdel. drugiego dostanie jagalon i dzial jest w dobrych rekach.
dzisiaj mialem dylemat jak chlopaki z wk. kupic smaczne platki nestle, czy moze najtansze cos, zeby wiecej wegli za mniejsza cene dostac. skonczylo sie na nestle FITNESS, 100g jakie 380kcal ;ddddddd.
Myślicie Panowie, że jeśli chodzę codziennie na basen po 1,5h i pływam dość intensywnie, to czy jakbym zaczął robić pompki i brzuszki, ale tylko to, oczywiście w przeróżnych wariacjach to da to jakikolwiek efekt?
Np.
Pompki na krzesłach, na podwyższeniu, z nogami na podwyższeniu, brzuszki ze scyzorykami, unoszenie nóg itd. ?
#edit:
178 cm wzrostu, 70 kg wagi, 6-pack widać jak napnę mięśnie.
Głównie chciałbym "rozbudować" minimalnie klatkę piersiową i poprawić skośne brzucha no i powiększyć te brzucha.:]
ja wierny 'hopkom' z biedry ;dCytuj:
chemik napisał
#projektmasa #cukierkrzepi #warszawskiedziki #notsureifsrs
Zalezy jakiego efektu oczekujesz. Napewno jakiś bedzie ale te ćwiczenia sa proste i jedyna trudnośc w ich wykonywaniu to robienie większej ilości na raz co nie jest zdrowe, pomijając fakt ze bardzo często nie robi sie tych ćwiczeń w 100 % poprawnie. Jezeli chcesz robić coś dodatkowo i ma to nie byc silownia to zainteresuj sie ćwiczeniami z ciężarem własnego ciala - kalenistyka aka street workout.Cytuj:
Venzet napisał
brzuszki sa chujowe to raz, dwa ze efekt "jakis" bedzie, kazda aktywnosc daje "jakis" efekt. na pewno poprawisz swoja umiejetnosc robienia pompek i bedzie ci sie je robilo latwiej, z tym ze nie wiem czy o taki efekt ci chodzi : d
pamietaj ze klucz to odpowiednie odzywanie sie
Efekt, chwila, szukam.
https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/...33170702_n.jpg
Taki efekt! Siłownia must have, nie ? :o
//
Interesowałem się tym, tylko że w pobliżu nie ma nigdzie miejsc, gdzie można by tak poćwiczyć.. Mógłbym chodzić na siłkę, ale wolę basen, poza tym szkoda mi czasu na gibanie ciężarków :D
#edit:
Brzuszki.. mam tu na myśli różne podnoszenia nóg, rąk, C-position itd. a nie same brzuszki :)
brzuszków raczej nie rób, zainteresuj się innymi ćwiczeniami na te partie typu planki i inne zwisyCytuj:
Venzet napisał
z samymi pompkami szału nie zrobisz, może w dłuższej perspektywie czasu zmieni się trochę Twoja klata, jeżeli koniecznie chcesz unikać ćwiczenia w siłowni to rób to chociaż trochę sensownie i skorzystaj z ćwiczeń bez sprzętu paula wadea, oliviera lafaya czy tam tsatsoulinea
@up
no na plażę dobrze to wygląda, jeżeli takie coś Cię zadowala to pozostań przy ćwiczeniach w domu (ale już dużo więcej nie zyskasz jeśli cokolwiek)
ostatnio jakas plaga rozjebanych kregoslupow po brzuszkach. jeden kolega z forum robil codziennie, przez bite 20 minut, same brzuszki i rozkurwil kregoslup na calej linii. dziewczyna innego ziomeczka plakala, ze ja krzyz napieprza od aerodynamicznej szostki oetkera.
powinno sie wypierdolic te slynna rozpiska z internetu.
Akurat myślę że Venzetowi by się udało z tymi brzuszkami. Jednak 1,5h basenu te mięśnie brzucha rozciągnie i nie będzie pewnie takiego rozpierdolu jak u zwykłych gości.
Na swoje nie narzekam póki co, bo są dobrze wyrzeźbione, aczkolwiek dupy nie urywa. No cóż, spróbujemy.. za miesiąc/dwa dam znać czy jest jakikolwiek efekt (choć pewnie ja go i tak sam nie zauważę..)
I mówiąc "brzuszki" mam na myśli całe serie ćwiczeń, np:
http://www.youtube.com/watch?v=BsaD-BadB9M
[#600]
@Venzet ; na pewno znajdziesz coś ciekawego co można robić w domu :)
http://www.bodybuilding.com/exercise...cle/abdominals
wiekszosc tych cwiczen jest chujowa, najlepsze na brzuch legendarne wznosy w zwisie w roznych kombinacjachCytuj:
Tray napisał
beka życia
rozmowa z ziomkiem sprzed chwili napiasl cos ze zaczyna cykl teść i wino i pytam jaki tesc itp a on
"no taki z wezem na opakowaniu venom sie nazywa"
"ale jaki estr"
"no z wezem"
"ale propionat, enantan, cypionat?"
"aaa enanthan napisane"
"wiesz ile masz tego bic?"
"1 ml co 6-7 dni?"
"tyle to sie na mostku bije"
"a w dupe? bo ja nie w mostek tylko dupe"
http://www.forum.animalpak.pl/images/smilies/12.gifhttp://www.forum.animalpak.pl/images/smilies/12.gifhttp://www.forum.animalpak.pl/images/smilies/12.gif
Dzięki wielkie.Cytuj:
Tray napisał
//
Panowie! Na dniach wrzucę zdj do tematu wyglądu i po 2-3 miesiącach zapodam kolejne to ocenicie co i jak bo ja nigdy po sobie różnicy nie widzę, jak człowiek się codziennie w lustrze widzi.
Co do A6W, nie polecam,zrzuciłem na tym co prawda sporo kg, ale wcześniej nie miałem problemów z krzyzem nawet jak byłem grubasem i grałem w noge, a do teraz odczuwam lekki ból czasem jak bardziej sie zmacham, cholernie boli w krzyżu od czasu skończenia A6W.
A od samego robienia brzuszków robiła mi sie dziwna "buła" na środku pleców, dlatego wszystkie ćwiczenia poszły w odstawke, może kiedys cos konkretniejszego jak wznosy nóg na drążku, ale na to jest czas :)
padłem,Cytuj:
Byczek napisał
udarr has left a party
Przecież A6W to największy mit jaki istnieje, obciąża niesamowicie kręgosłup i wiadome jest to nie od dzisiaj.. :o
Nie wiem kto i po co to ćwiczy.
to. dolozyc porzadna fleksje bioder i jest popularny sztos.Cytuj:
cowboy napisał
Ja ćwiczyłem, sie kiedyś torga nie czytało xd]Cytuj:
Venzet napisał
I sporo osób to ćwiczy, głównie kobiety sie za to biorą.
Bo są, nie ukrywajmy... tak, tak.. głupie. :)Cytuj:
Wizygran napisał
Lepiej jebnąć sobie trochę siadów, dobić się mc i dupa, 6-pak zrobione, potwierdzone info. :D
Na szczęście kobiety jak sie za to biorą to szybko przestają cwiczyc xd.
Ej no wręcz przeciwnie, kto jak nie kobiety katują się dietami typu 50kcal tygodniowo + A6W i 100 brzuszków żeby było szybciej ;p? Jeśli chodzi o brzuch to babki są uparte i zawzięte.Cytuj:
ayx~ napisał
Ja w gimnazjum robiłem A6W bo mieliśmy to na zaliczenie na koniec roku, więc cały rok cisnąłem. Efekt był zajebisty, kaloryfer mi się wyrobił, że aż miło, ALE... ważyłem wtedy 68 kg xD
ja pod koniec tyg zrobie jakiś filmik z pozowania ciekawe czy przez te perypetie z chorobami itp itp cos sie zmienilo