Ja mam raptem 70na sztange zalozone a juz semi pro sie chwieje, tak ze to nie jakis MEGA WYPAS :pCytuj:
stefanosos napisał
Wersja do druku
Ja mam raptem 70na sztange zalozone a juz semi pro sie chwieje, tak ze to nie jakis MEGA WYPAS :pCytuj:
stefanosos napisał
Kto mnie okłamał że białko kfd łatwo się rozpuszcza? Zapierdole!
Bo się rozpuszcza. Masz po prostu złe mleko / wodę. :DCytuj:
RedheadPapa napisał
potwierdzam, rozpuszcza sie
/no ogolnie bialka i gainery sie szejkuje a nie miesza w szklance ; d
jak nie masz to w sloiku
xD A jaką mam mieć wodę? Robię z zimną butelkowaną, kręciłem tym 10 minut w szklance a i tak musiałem wypić te grudy. Nie wiem, może z szejkerem będzie prościej.Cytuj:
smakosz napisał
rozpuszcza sie, tez na opczatku mialem z tym problemCytuj:
RedheadPapa napisał
instrukcja how to:
1. bierzemy szejker z siateczka
2. wlewamy mleko/wode
3. wsypujemy bialko
4. zakrecamy
5. wstrzasamy lekko (lewo-prawo, nie gora-dol. musisz tak jakby "oblac" to bialko mlekiem lub woda), jak pominiesz ten krok to bedziesz mial bialko do nakretki przyklejone
6. wstrzasamy mocno gora-dol kilka razy
done
Nie wiem czy to na tej zasadzie działa ale ja kiedyś na samym poczatku do jakiegos bialka dolalem mleka z lodowki i tez mialem do producenta/whatever pretensje ze slaba rozpuszczalnosc. Ale next razem pomyslalem ze skoro herbata i cukier rozpuszczaja sie w cieplym to od tego czasu zawsze leje letnie mleko i wtedy perfekcyjnie wszystko sie miesza.
wlasnie, jak wpc z kfd? bo obecnie bieda i planuje zakup tych 4,5kg za 229zł, jak jakosciowo? ok?
ok, ale nie bierz piernika XD
w tej cenie nie ma nic lepszego, a i tak jest moim zdaniem lepsze od wielu droższych, więc śmiało zamawiaj.Cytuj:
Byczek napisał
Co do piernika, to jest ok w jakimś bardziej wypasionym szejku, z samą wodą smakuje jak te ostre cynamonowe gumy do żucia :D:D
Tiramisu i karmelowo-mleczny urywają dupę :D
No niby 78g białka na 100g. Smak Wanilla bardzo dobry, mam jeszcze Tiramisu ale to kiedy indziej sprawdzę.Cytuj:
Byczek napisał
ogarnij sobie shakera z olimpu, lejesz wode, wazne zeby nie przekroczyc tej kreseczki 400 ml~, dajesz bialko na to siatke wkleslym do srodka, zakrecasz, shakeujesz odstawiasz na 5 min i masz bez grud.Cytuj:
RedheadPapa napisał
no ja z tych co sam stestowalem to moge rozpisac tak
git - kokos, tiramisu
srednie - czekolada mleczna, wanilia, creme blure
slabe - orzech laskowy
guwno - piernik XD
kfd moim zdaniem powinno zrobić coś ala próbki tego białka, w sensie, że ich jest tam koło 10-15? smaków to powinni porobić 30 gramowe torebeczki, wrzucić wszystkie smaki do jednego wora i sprzedawać po x zł. latwiej byloby sie zorientowac co do smaków, a dla nich kolejna kasa.
dobra to mam tak
1-tiramisu
2-karmelowo mleczny
3-czekolada
4-kokos
5-?????????
6-???????????
dokladnie ;d tirmaisu i karmel-mleczny niszczoCytuj:
Jagalon napisał
slyszalem ze zielone jablko tez jest dobre ale ja pierdole owocowe bialka ; d
w szklance tego z kfd nie wymieszasz, probowalem i chujowoCytuj:
RedheadPapa napisał
ja w sloiku szejkuje, takim malym i nic nie ma zadnych grudek
jedynie jakie mi sie w szklance rozpuscilo elegancko to czekoladowe z treca bodajze, mialem kilka probek to sie rozpuscilo jak cukier w herbacie ;d
slaby ja z progresem dojebalem xD skonczylem na 140Cytuj:
wootang napisał
Np. białko od FA się elegancko rozpuściło w szklance. Szejkera nie używam bo długo się to gówno myje a szklankę opłukam wodą i siema ;dCytuj:
Shayne napisał
Na redukcje, co brać do szkoły na śniadanie i w jakich ilościach?
jajka sobie na twardo wez, szybko sie je i syci mocnoCytuj:
Zakon napisał
wieczorem sobie ugotujesz i obierzesz i rano do pojemicznka
po raz kolejny chyba, nie ma ktos z was jakiegos gotowego planu dla poczatkujacych dziewczyn? gadalem dzis z jedna kolezanka i jej trener powiedzial ze siady sa zle wiec cos chce jej ogarnac ;c
Zalezy jaka dieta redukcyjna, low carb? Ja np pije 100 ml smietany 30% + 300 ml mleka + 30 g whey, ogolnie cokolwiek bez wegli, chyba ze nie jesz sniadan jak ja to dobrze ojebac jakies wegle, u mnie banan np ;pCytuj:
Zakon napisał
Tutaj śmiechłem hardo. :DCytuj:
Kilasmus II napisał
Zaraz Ci coś podeślę - moja żona jest z tego planu mega zadowolona. Również możesz podbić do Byka on Ci pomoże w razie czego.
no ja tez lekko sie zalamalem i obiecalem jej jakis planik. dzieki wielkie smakosz
Byku!! Oproznij skrzynke! :D
gotoweCytuj:
Bigi napisał
co do planów dla kobiet, zapraszam do mnie, smakowi pomagałem i jego żonka zadowolona, swojej też układałem i też zadowolona i paru znajomym ;)
powinienes za to kase brac, bys mial na sok xddCytuj:
Byczek napisał
zdziwiłbyś się, jak ludzie sępią głupich 30złotych za pomoc w układaniu planu czy diety :) najpierw wielka chęć 'weź pomóż blabla' a jak słyszą że coś trzeba dać, to zaraz 'sami' sobie radzą :)Cytuj:
Waarks napisał
Tak, a potem kończą na jakichś kurwa dietach selerowych 1k kcal z kolorowych pisemek czy onet-u z wszystkimi możliwymi niedoborami mikroelementów, bo lepiej kupić paczkę szlugów i 4 browary.Cytuj:
Byczek napisał
niektorzy sobie nie zdaja sprawy z tego, ile jest jebania sie z ukladaniem diety i treningu pod danego osobnika. ja przed ulozeniem diety zadaje zestaw pytan. pozniej gosc, ktory niezbyt dobrze toleruje wegle, konczy na 4 woreczkach ryzu dziennie, BO TAK BYLO NA FORUMIE. nie o to chyba chodzi.
albo typek 190 wzrostu napierdala atg, choc ma miliard przykurczy. tak marek wyrwipaluch kazal i tak ma byc.
Dobrze, że poruszyłeś temat. Mam typka 1,87m i przysiad to u niego czarna magia, ni chuja zrobić nie może, a ze squatów rezygnować nie wolno ;d Co polecisz?Cytuj:
chemik napisał
power squat
[y]ZTd2XGXpla8[/y]
+zajebanie sie na leg presie bez blokowania kopyt.
W zależności od tego, co się dzieje.
Trzeba kombinować coś w tym stylu: jak kolana mu wyjeżdżają i schodzi pionowo, to każ mu ruch zaczynać z bioder. Jak kładzie tułów do przodu, to niech zaczyna z kolan. To nie takie proste, ale paru osobom już naprawiłem do pewnego stopnia siady ;d
Dzięki wielkie za propozycję, coś się ukula.
W skrócie: gość łatwo zaokrągla kręgosłup, kładzie się tułowiem do przodu, pięty trochę się odrywają. Tylko kolana dobrze chodzą reszta do poprawy ;d
czyli wybitnie pasuje pod wersje power.
zrobilem sws 3x20 i kurwa caly pospinany xD ogolnie zauwazylem ze moje cialo nie toleruje za bardzo tluszczy, drugi dizen gdzie trzymam je na poziomie 90~ i naprawde super sie czuje, nie sram jak glupi i na zoladku jakos lzej
Ja np. rano węgli nie toleruję, za to wieczorem wchodzą aż miło ;d Przyzwyczaiłem się do surowych jaj na śniadanie.Cytuj:
Byczek napisał
Sam teraz robię rehab pumowski z tego artykułu o rehabilitacji barków, to moje plecy też nie wyrabiają :D
ja ostatnimi czasy zaniedbałem streching i ogólnie ćwiczonka na poprawę mobilności w stawach itp, od 3 tyg powoli wracam do formy i może w końcu znowu bede nakurwiał szpagaty ;)
też musze rehab, coś mi prawy bark kuleje. To już chyba kwestia wysłużenia - siata, kosz, kiedyś nawet trochę tenisa. A co do siadów - mnie napierdalają więzadła poboczne w kolanach jak zjadę dupą do ziemi. Nawet z 30 kg. kiedyś 100k robiłem a teraz bym się zesrał, póki co próbuję hack przysiady, może jeszcze raz sprobuję fronty robić...
jak jutro wstane o 8 to wpadnie o 10 chest + bic :)
obczaj IT band czy nie masz skróconego (snapping hip syndrome / zespół tarcia biodrowo-piszczelowego). Objawia się problemami z kolanem.Cytuj:
Mefistoteles napisał
kurewsko bolesne jak już zaniedbasz i ciężkie do rozciągania.
Suple zamówione, podbijam kcale i od listopada startuję z masówką.
Byku uważaj konkurencja Ci rośnie. :D
Smakosz jak waga/ bf teraz? Pytam, bo dawno nie było żadnego update'u, a robienie masówki z BF>15% to bezsens IMO. Nawet Łysy tak pisał z tym że on za próg uznał 10% no ale to jednak Łysy ;ddCytuj:
smakosz napisał
Waga ok. 105kg, bf myślę, że ok. 20% (głównie na brzuchu).Cytuj:
Kubaa93 napisał
Ale ogólnie to całe życie na redukcji nie będę - od początku roku (czyli prawie 11 miesięcy) jestem na redukcji, więc czas wejść na masę.
Efekty pewnie mogłby być dużo, dużo lepsze, ale zawsze migałem się od aerobów / kardio / hiitów itp - tylko treningiem siłowym leciałem, tłuszcz też leciał i już nie jestem tą samą osobą co w styczniu. Dużo lepiej wyglądam.
Dopiero od poniedziałku stwierdziłem, że musze się zmusić do aerobów i będę je nakurwiał teraz cały czas i myślę, że jeszcze trochę kilo poleci do momentu gdy wejdę na masę. Tym bardziej, że jestem na clenie.
zależy jeszcze gdzie to sadło jest, wiadomo, że jak ktoś wszędzie tłusty to bez sensu masować, ale jak fat siedzi tylko na brzuchu a wszedzie indziej kable, to wg mnie można już cośtam próbować
gogo smaku ;)
Głównie na brzuchu, bo na innych częściach ciała też jest, ale imo jest go tam mało. Co do kabli to nie mam ich mega wypukłych, ale powoli się przebijają i są już bardzo widoczne pod skórą.Cytuj:
Byczek napisał
to samo mam, brzuch mi zalewa momentalnie. Za to wychodzą kable na barkach póki co z przodu, na bicu czasem próbuje się coś przebić ale nie idzie jeszcze.Cytuj:
smakosz napisał
Patrzę na ten filmik o power squatach i wychodzi, że ja tak robię przysiady. To znaczy tors trzymam w miarę prosto, ale nogi mam szerzej niż barki. Może nie tak szeroko jak ten typ, ale szerzej. Stopy też po kątem (kolana idą oczywiście z linią stóp). Jakoś nie dam rady dobrze zrobić przysiady z węziej ustawionymi nogami, bo się zaraz jebie wszystko...
chcesz wyglądać jak zwierze? musisz jeść jak zwierze ;)
ja byłem w arkadach w punkcie kfd, fajnie zaopatrzony, kupiłem 2 wory wpc czeko i tiramisu