Temat: Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Dobrze, że poruszyłeś temat. Mam typka 1,87m i przysiad to u niego czarna magia, ni chuja zrobić nie może, a ze squatów rezygnować nie wolno ;d Co polecisz?

W zależności od tego, co się dzieje.
Trzeba kombinować coś w tym stylu: jak kolana mu wyjeżdżają i schodzi pionowo, to każ mu ruch zaczynać z bioder. Jak kładzie tułów do przodu, to niech zaczyna z kolan. To nie takie proste, ale paru osobom już naprawiłem do pewnego stopnia siady ;d

Dzięki wielkie za propozycję, coś się ukula.
W skrócie: gość łatwo zaokrągla kręgosłup, kładzie się tułowiem do przodu, pięty trochę się odrywają. Tylko kolana dobrze chodzą reszta do poprawy ;d

Ja np. rano węgli nie toleruję, za to wieczorem wchodzą aż miło ;d Przyzwyczaiłem się do surowych jaj na śniadanie.
Sam teraz robię rehab pumowski z tego artykułu o rehabilitacji barków, to moje plecy też nie wyrabiają :D

też musze rehab, coś mi prawy bark kuleje. To już chyba kwestia wysłużenia - siata, kosz, kiedyś nawet trochę tenisa. A co do siadów - mnie napierdalają więzadła poboczne w kolanach jak zjadę dupą do ziemi. Nawet z 30 kg. kiedyś 100k robiłem a teraz bym się zesrał, póki co próbuję hack przysiady, może jeszcze raz sprobuję fronty robić...

jak jutro wstane o 8 to wpadnie o 10 chest + bic :)

obczaj IT band czy nie masz skróconego (snapping hip syndrome / zespół tarcia biodrowo-piszczelowego). Objawia się problemami z kolanem.
kurewsko bolesne jak już zaniedbasz i ciężkie do rozciągania.

Suple zamówione, podbijam kcale i od listopada startuję z masówką.

Byku uważaj konkurencja Ci rośnie. :D

Smakosz jak waga/ bf teraz? Pytam, bo dawno nie było żadnego update'u, a robienie masówki z BF>15% to bezsens IMO. Nawet Łysy tak pisał z tym że on za próg uznał 10% no ale to jednak Łysy ;dd

Waga ok. 105kg, bf myślę, że ok. 20% (głównie na brzuchu).
Ale ogólnie to całe życie na redukcji nie będę - od początku roku (czyli prawie 11 miesięcy) jestem na redukcji, więc czas wejść na masę.

Efekty pewnie mogłby być dużo, dużo lepsze, ale zawsze migałem się od aerobów / kardio / hiitów itp - tylko treningiem siłowym leciałem, tłuszcz też leciał i już nie jestem tą samą osobą co w styczniu. Dużo lepiej wyglądam.
Dopiero od poniedziałku stwierdziłem, że musze się zmusić do aerobów i będę je nakurwiał teraz cały czas i myślę, że jeszcze trochę kilo poleci do momentu gdy wejdę na masę. Tym bardziej, że jestem na clenie.