Nie ma tam nikogo kto Ci podrzuci jednego hantelka? Ja zawsze lapie jednego w 2lapy, siadam z nim na lawce i kladac sie prostuje rece po czym zostawiam w prawej, lewego zawsze ktos podaje. (obecnie 40kg)Cytuj:
Byczek napisał
Wersja do druku
Nie ma tam nikogo kto Ci podrzuci jednego hantelka? Ja zawsze lapie jednego w 2lapy, siadam z nim na lawce i kladac sie prostuje rece po czym zostawiam w prawej, lewego zawsze ktos podaje. (obecnie 40kg)Cytuj:
Byczek napisał
pany cos mam zjebanego z prawym barkiem, jak robie cuban pressa (mala sztanga 10kg!!) to juz przy pierwszym powtorzeniu mam mega bol w srodku, tak jakby w stawie przy opuszczaniu, przy podnoszeniu jest okej... nie wiem co jest zle bo technicznie raczej dobrze robie... do tej pory zamienilem to millitary pressem albo wyciskanie sztangi za glowy siedzac ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie
nie ma to jak robic klate hantlami po 50, jak ja na plaskiej mam zalozone 70 i wymiekam ;c
Poszedł pierwszy strzał heliosa - żona jest świetną pielęgniarką, nawet nic nie poczułem. :D
Smakosz, ty regularnie cwiczysz od kąd zacząłeś DT?
Siema ;) Macie jakiś pomysł na żarcie do roboty? Mam całe 15 min przerwy(z czego kurwa z 5 min idę przez zakład...) i muszę się jakoś najeść(a nie lubię szybko jeść). Obecnie jem serek wiejski, 1-2 banany, 2 jajka. Te jajka bym odpuścił, może na rzecz jakieś szejka. Jakiś pomysł ? ;)
Orzygam się jedząc 5 gotowanych jajek ;dCytuj:
wootang napisał
jak robicie dipsy? jak na silowni byly porecze luzno, to wszystko bylo fajnie, ale jak teraz sa przywiercone do sciany to jakos nie moge zlapac pozycji zeby czuc klatke, dajcie protipy (nie moge sie pochylic do przodu bo wale glowa w sciane xD)
przerzuc nogi do przodu.
Tak. Ćwiczę cały czas, natomiast nieregularnie robię aeroby / cardio / hiity no i z dietą bywa różnie (zrywami jest miesiąc trzymam czystoo, mało a potem wpada ze 2 tygodnie odpuszczam, ale bilans kalroczyny jest na minus).Cytuj:
Cysiu :P napisał
Jedynie miałem w treningu trzy przerwy (dwie jednotygodniowe ze względu na problemy z plecami i jedną ok. 3 tygodniową przed ślubem coby w garniak się zmieścić).
A co?
Jesli Cie boli tylko przy jednym cwiczeniu to po prostu go nie rób.Cytuj:
Kilasmus II napisał
hehe, "chodz pluton jebne Cie na pushpressa bo musze sie rozgrzać"Cytuj:
udarr napisał
nie ufam randomom, anyway poradizłem sobie, mega treningCytuj:
Elfis Przemo napisał
Tak poprostu chciałem się dowiedzieć, gratulacje że wytrzumujesz;dCytuj:
smakosz napisał
@ ja dziś miałem iśc na drugi trening, ale....... :DDDD
Pierwszy dzien w pracy po przerwie byłem i sen wygrał, ide spać, jeżeli się jakoś zbiore koło 20 to pojde, ale niestety wątpie. Ale to nic, w sobote skocze, a w niedziele idę w góry to będe miał troche treningu:)
Zresztą dodatkowo mam 4x siatkówkę, więc silke traktuje bardziej jako dodatek, ale chciałem chodzić 3/week. W sumie, nie ma co się załamywac, dam radę jeszcze, tylko dpracy się przyzwyczaję:)
w koncu weszlo wioslo lepiej bo nie spompowały sie aż tak łapy, ale musze nad tymi lopatkami w koncu popracowac bo wystaja za mocno ;f to pewnie też wpływa na kiepskie wiosłowanie
za to martwy wchodzi elegancko, pompa po kazdym treningu - trening udany? ;d
takie zajebiste te trenerki na silowni, ze az chec sie cwiczyc :D (i tak sie pewnie smieja z moich ciezarow :/)
no i przydaloby mi sie w koncu ciezar jakis dorzucic na te dipsy (kurwa, pamietam jak 2 miesiace temu nie potrafilem nawet 1 zrobic, a teraz z 12 max jebne :D), nie wiem tylko jeszcez jak to zrobie ;d bo nie stac mnie na pas obecnie
boże tak żałuje, że nie zrobiłem zdjęć jak zaczynalem przygode z silka (2 miechy temu), bo uroslem elegancko, znajomi mi tez to mowia :D
https://i.chzbgr.com/maxW500/2620892160/hD5766ED0/
krótka pompa po treningu może być oznaką tego, że za mało jesz, długa pompa podobno na propsie, a w praktyce każdy ma chyba inaczej ;dCytuj:
ObiWanek napisał
powinni zrobic jakis skomplikowany system dzwigni obok laweczek, ktory odpalalo by sie noga a hantel wskakiwalaby ci do reki :D pamietam filmik ronniego gdzie wyciskal 200lbs?(91kg) 10x chyba
ps. Byczek mam nadzieje ze nie masz nic przeciwko mojej nowej sygnie? za kazdym razem jak bede postowal to bedzie motywacja dla Plutona :D
chyba sam ci pisalem zebys zrobil fotki jak zaczynales bo sam zalowalem ze nie zrobilemCytuj:
ObiWanek napisał
technika >>>> ciezarCytuj:
ObiWanek napisał
ja czesto napierdalam se fotki bo to zajebista sprawa, juz o tym mowilem ale jak bylem w chuj zalany kiedys i patrzalem na brzuchol to mowilem zawsze "leeee, nie jest tak zle", a teraz jak ogladam te stare fotki to o kurwa jaki bebech XD
zara lece na silke, zrobie lapy w chuj
lajtowo ;)Cytuj:
Tray napisał
@btw
dzis na anatomii jakaś laska z grupy pytała wykładowce o uczucie 'odretwienia' w mięśniach on jej tłumaczy, że to kwas mlekowy itp itp i stąd zakwasy a ona aa czyli dlatego mamy na drugi dzień zakwasy..a on ku mojemu zaskoczeniu mówi do niej, że dzień po to są tzw domsy a ona wielce zdziwiona co to jest :D ale nie powiem pozytywne zasko, że facet wiedział jak to naprawde jest
no to w takim wypadku czym zastapic cuban pressa? wyciskanie sztangi z za glowy siedzac bedzie oks?
kontuzjogenne, jak masz problemy z CP to pewnie też będzie niewesoło, co tak się uparłeś na to :pCytuj:
Kilasmus II napisał
jak tak poczytalem o tych waszych dylematach o fotkach z przed treningu to i ja zaczalem zalowac, na szczescie nie zrobilem nie wiadomo jakiej klaty - w ogole nie mam klaty ale jest lepiej niz kiedys, za to kaloryfer zrobilem w 11dni z czego jestem dumny, bicki i tricki, skosne brzucha i kregoslupa, a mialem teraz ze 2miechy przerwy, jak wyzdrowieje to zrobie u was dzienniczek jak doprowadze sie do stanu uzywalnosci
nie wiem, nie wiem co jest dobre na te barki. mam tak je niedojebane ze zawsze je robie i nigdy nie ma progresu, czuje jakby ich wgl nie bylo i nie dzialaly. a ostatnio zrobilem to cwiczonko i w sumie byla moc niezla, to co polecasz byczku?Cytuj:
Byczek napisał
spróbuj sobie w scott press i arnold press najlepiej w serii łączonej, top half military press też mocno buduje barki, no i push pressCytuj:
Kilasmus II napisał
:O niewiarygodne ku*wa, w końcu jakiś pozytyw związany z oświatą ;dCytuj:
Byczek napisał
zglosilem tego posta.Cytuj:
wootang napisał
Cytuj:
Byczek napisał
dzieki byku zrobie arnold pressa zamiast tego cubana i potem moze dodam scott pressa
down#
kurde nie wiem czy nie bede mial za duzo na trening bo robie fbw 3 dniowe z torga jak zrobie superserie na koniec, ale w sumie chuj czego sie nie robi by miec duze bary "D
te oba cwiczenia sie pokrywaja, ale ostrzegam, pieką barki jak cholera :)Cytuj:
Kilasmus II napisał
A wizyta u ortopedy i fizjoterapeuty zaliczona?
Z barkami nie ma lekko, izolacje do łatwych nie należą, a większość wad postawy w tym rejonie rujnuje sylwetkę i trening.
Juz bez przesady. Takie rzeczy to nawet moj wf-ista wiedzial i opierdalal kogos, jak mowil, ze ma zakwasy po jakims treningu ;dCytuj:
udarr napisał
Nie przesadzam ;dCytuj:
MlodyNG napisał
U mnie widze zanosi sie na 4 juz zabieg z wycieciem fragmentu wrastajacego paznokcia ;\. Nie wiem czego mi sie to robi, speecjalnie kupuje większe buty i dokupuje wkladki żeby nie mieć luzno a na dlugosc żeby byl luz. Mial ktoś to gowno tutaj moze? Zbic stan zapalny zbije, ale jak dotkne czubka palca to kurww nie podchodz xd
kumpel operacyjnie miał wycinane i nie ma już problemówCytuj:
ayx~ napisał
Nie no nie bylem u ortopedy, no chyba ze tam kiedys jak jeszcze chodzilem do podstawowki.... Mam lekkie skrzywienie kregoslupa, nie jakies duze - mega lekkie - to mogloby byc powodem?
Odnosnie wrastajacego paznokcia - mialem ze dwa razy u prawej nogi, nigdy nie bylem z tym u lekarza i zawsze jakoś dawalem rade... Czekalem az podrosnie mi paznokiec mocno a potem sam usuwalem tak by nic "nie wchodzilo w skore" i pomimo tego ze podczas tego "zabiegu" bolalo jak skurwysyn to potem było okej.... Ylko ja nie mialem tego chyba jakoś bardzo zaawansowanego chyba :d
a ja nie wiem co mi sie wczoraj stalo
zrobilem trening pull, wszystko na treningu ok, samopoczucie ok a przychodze do domu
zaczynam odkurzac i czuje zajekurwisty bol z przodu glowy (czolo) przy pochylaniu, poruszaniu w bok glowa, ogolem jakikolwiek ruch to ogromny bol (jakby zatoki, no ale tak nagle?) chwile posprzatalem i zaczal mi przed oczami sie dosyc powaznie obraz rozmazywac, nie moglem zlapac roznych rzeczy bo ich nie widzialem
sie zesralem powaznie i polozylem spac, ale ten bol lba to nie jakis jak na kacu czy hehe mnie tam glowa boli tylko zdychalem, jakby ktos mi leb w imadlo wsadzil, nadal mnie glowa boli nie wiem czy po treningu cos czy spadek cisnienia nagle ale leb to juz troche mniej boli ale jednak jeszcze
brzmi poważnie, jeszcze mnie tak nie bolało żeby mi się obraz rozmazywał, jak to się powtórzy albo nawet nie to bym to jakoś sprawdził u doka
Wysunięte barki, elewacja łopatki, pogłębiona kifoza i pewnie coś jeszcze - dużo rzeczy siada na barki. Boczne skrzywienie też nie pomaga. Do tego technika ćwiczeń dochodzi. Bez filmów do analizy ciężko cokolwiek powiedzieć.Cytuj:
Kilasmus II napisał
2 lata temu, mój znajomy miał przez jakiś czas lekkie bóle głowy, każdy to ignorował bo zmiana ciśnienia, przemęczenie.. lekarze mówili to samo że przesadza ze ma 22lata i jest w pełni sił.Cytuj:
udarr napisał
2 miesiące póżniej po kilku wizytach u różnych lekarzy, w domu po śniadaniu padł na podłogę i już nie wstał.. wynik sekcji? tętniak na mózgu.
od tamtego czasu osobiście nie lekceważę takich randomowych bóli głowy.
@byczek
byłem wczoraj w renomie w purze załatwić kumplowi taniej karnet, siedziałem na tych fotelach za recepcją, a ty bajerowałeś jakąś dziewczyne ktora tez tam siedziała. masz mase w chuj na mój gust już bym redukował z 10kg temu.. ale jak to mówią gust jak chuj każdy ma swój;d ide dziś z kumplem tam jak bedziesz to podbije ;;
pozdrawiam.
nie bajerowałem, tylko konwersowałem ze starą dobrą znajomą ;) jak ja mały jeszcze ;/ trzeba było podbijać dziś bede około 13 na treningu to podbij jak bedizeszCytuj:
Vikklev napisał
tez bym za 1 razem nie podbil xD balbym sie ciebie :D jeszcze bys mna puszpresa zrobil xDDDDCytuj:
Byczek napisał
maslo orzechowe i banan to nie bedzie srakczynne?
może być jak to czasami bywa przy łączeniu tłuszczu z węglami ale to już chyba zależy od człowieka i nie dowiesz się póki osobiście nie sprawdzisz, have funCytuj:
Kaplarek napisał
bedzie raport czy nie zostawilem narty wzdluz silowniCytuj:
udarr napisał
Pamiętaj, że jak Ci się to przydarzy podczas wykonywania przysiadów to nie możesz przerwać w połowie serii z powodu takiej błahostkiCytuj:
Kaplarek napisał
http://pl.memgenerator.pl/mem-image/...-sie-pl-d46f1c
ciekawe co czuje czlowiek, ktorem cieknie stolec przez nogawke. mam mocne zwieracze, to mi sie nigdy nie zdarzylo popuscic.
myślę, że czuje ciepło xd
ale potem robi się zimno, takie złudne to ciepełko.Cytuj:
udarr napisał
zawsze tak jem omleta, do tego jeszce platki owsiane i jest okCytuj:
Kaplarek napisał
ej ziomek co pisal o bolu glowy w chuj, nie boj sie, to nie rak mozgu, tylko na 90% migrena z aura wzrokowa. ja do tej pory w zyciu mialem raz, tez z aura. pamietam ze oprocz mega problemow ze wzrokiem, mialem tez zaburzenia ruchowe (rece jakby odretwiale). trwalo to pare godzin, pozniej przeszlo i do tej pory sie nie powtorzylo, a bylo to z rok temu ; d
byłem w purze na grunwaldzie i zajebiscie dużo maszyn itd. no i zajebiście dużo konkretnych dupeczek co daje WIELKI +, no ale atmosfera tam, jak i ludzie to nie nie - nie dla mnie ;d
nie przepadam za takimi korpo siłkami, wole o wiele mniejsze gdzie przchodzą biedaki (xD), a nie gdzie karnet jest za półtorej paki :D
ale maszyny zajebiste co jak co, polecam 100%, wyszedłem w kurwe większy hahaha
pozdro
leb mnie nadal boli przy poruszaniu ;/Cytuj:
cowboy napisał
te tabletki przeciwbolowe w aptekach to gowno zezarlem apapy, jakies ibupromy i nic moze minimalnie pomoglo a tak to o dupe to rozbic