juniorzy do 23
Wersja do druku
juniorzy do 23
jak dobrze pojdzie na debiutach to moze sie zalapie na pazdziernikowe MPJ moze przymkna oko ze we wrzesniu skoncze 23 ;)
Trzymam kciuki, ale realistycznie patrząc to myślisz że dasz radę zrobić formę pokroju mini'ego czy zacharego? ;dCytuj:
Byczek napisał
byczek waży 110 a na zawody chce zejść do 80-85, masz foty na stronce wcześniej, wyobraź sobie co to będzie jeśli zejdzie z niego 30kg XDCytuj:
Pabloo1993 napisał
jak to co xD pol byczka, ale jakiego wyrzezbionego, jak posągCytuj:
udarr napisał
Nie było mnie trochę w temacie i teraz miałem pół godziny spoko lektury, poziom rośnie.
PUSHPRESS PLUTONEM xDDDDDDDDDDDDD
Btw. Czy 10x100kg i 1x135kg w martwym to porównywalne wyniki?
Pytam bo przed wakacjami brałem 1x135, teraz wróciłem do ćwiczeń ze 2 tygodnie temu i dziś zrobiłem 10x100, (chce wiedzieć czy jest regres) bałem się większy ciężar brać bo bo przejaraniu 3 miesięcy życia to różnie mogły się te próby skończyć ;d
Btw2.
http://2.bp.blogspot.com/-qIQgwowOfx...2006345314.jpg
myślę, że dam, bo dlaczego by nie? ;) zresztą oni obaj trenują po 3-4 lata dłużej niż ja ;) ja i tak już wygrałem porównując siebie sprzed 2 lat do teraz :)Cytuj:
Pabloo1993 napisał
U mnie 180x1 i 147,5x8, ale pewnie bym jeszcze z 3 razy pociągnął. Zresztą to słabe przełożenie, bo można czekać 5 sekund między powytórzeniami, a można i 15.Cytuj:
mocart napisał
Mam na myśli tak max sekunda przerwy, standardowa seriaCytuj:
Jagalon napisał
Martwego tak nie powinno się w sumie robić. Lepiej ustawić się dobrze i pociągnąć z należytą mocą. Tak radzi Łysy z t-nation, a to krul
mi to kilka sekund schodzi przed kolejnym powtórzeniem pod koniec rampy, nogami sobie potuptam w miejscu czasem i dopiero do góry ;d
http://kwejk.pl/obrazek/1928040/praw...miec-alfa.html
Byczek wersja 0.5
tylko 40 kilo mniej I 50? kg na klate ALE CO TAM
Ogolnie nawet zadowolony bo nie trzymam zbytnio michy ani nic
z 63kg do 70 w 5 miesiecy bodajze z ponad miesieczna przerwa z totalnego chuchra ktorego jedynym miesniem byl jego kutas
Ps.nie umiem pozowac.
Teraz trzeba miche zaczac trzymac I dojebac z 80 kg przez zime I bede zadowolony
@edit
Czo ten prawy bicek taki dziwny?
w lapie to 32 siedzi : D
im szybciej zrozumiesz ze miche trzeba trzymac tym lepiej, chyba ze cwiczysz tylko tak o, ale dla mnie to albo cos robic porzadnie, albo wcale ; d
https://i.imgur.com/x1I0snN.png
work hard i koles zrobil sie 2x bielszy... przypadek?
Ciekawe, podobno praca uszlachetnia. :DCytuj:
cowboy napisał
hahahahahahahahaCytuj:
smakosz napisał
chyba przyczepy tak porozmieszczane, że masz krótki mięsień przez co ładnie się wypiętrza do góry podczas zginania,Cytuj:
chelkubasea napisał
a ogólnie jeszcze dużo pracy, będąc szczerym na pół roku szału nie ma, gdybyś trzymał michę to byłoby 3x lepiej, bic 2x większy no ale lepszy rydz niż nic z drugiej strony wystarczyło tylko jeść :) no i wydaje mi się, że spory bałagan panuje w prostych brzucha, pewnie jakaś skolioza a jak skolioza to coś jeszcze do pary, można by się temu przyjrzeć
@Byczek
mam konkurencje dla Ciebie i Twojej kobiety
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=kdsioXA9rAQ
(się śmialiście z puszpresa Plutonem a tutaj oni na jedną łapę biorą laske)
[QUOTE=cowboy;7336037]w lapie to 32 siedzi : D QUOTE]
34*
tylko tak smiesznie do tylu jebany uciekl
@up
No takiej gownianej kamerce zbyt duzo nie widac ale juz chyba z 3 osoby mi powiedzialy ze mam krate w smieszny sposob rozstawiona.
Oraz correcta , 5 miesiecy z przerwa*
Ogolnie to wczoraj poczytalem pare/nascie artykulow o dietach I postanowilem ze teraz podtrzymam miche konkretnie skoro we wszystkich tekstach pisza
ze to podstawa I bez tego mamy gowno-wyniki'.
Tylko ze mam pytanie,
Owca bodajze powiedzial ze jezeli nie wypelnilismy kalori tak jakbysmy chcieli to ponoc dobrze jest pic oliwe z oliwek , lecz nie jestem co do tego pewny bo dziwnie w chuj IMO . Pij juz ktos? :D
Ja waliłem oliwe z oliwek z kielicha 25 ml. :D Ogólnie zamuliło mnie w chuj, z dobrą godzinę możę nawet półtorej leżałem i zdychałem. ;xCytuj:
chelkubasea napisał
Teraz wolę wypić śmietanę 30% dla podbicia kcali.
śmietana na propsie, oliwa mi tak nie wchodzi, gorzej niż wódka.
wołowina w tesco za 14,99 za kg :O właśnie się robi 600g z makaronem.
@Chelku~
w 5 miesiecy więcej niż ja w 2 lata :D
Uwierz, jest tyle innych produktow zajebistych do podjadania solo, ze oliwa bylaby ostatnia rzecza po jaka siegnalbym w celu podbicia kcalCytuj:
chelkubasea napisał
@udarr
widzieliśmy to z moją, spodobało jej się i teraz rozciąga się 2x dizennie po 30min
W sumie smietana brzmi nawet,nawet.
Na bank lepiej niz picie oliwy z oliwek jakby nie bylo :D
Dzieki za odpowiedzi a teraz spierdalam do collegu powoli I na silownie
czeba dzisiaj zjechac Czrajsepsy porzadnie I klate
@wootang
nazywa się to mięso wołowe drobne, mi trafiły się 2 kawałki, które smakiem i jakością miecha ( tłuszcz itp, który trzeba wyciąć ) wciągają, taką na przykład łatę wołową, dupą.
uduszone z papryka i 200g makaronu lubelli - za 11 pln mam taką wyżerkę, że hohoho :D
ja to mam kurwa problem z sutami, nie wiem od czego ale mam duze. chujowo wyglada. a niby mety za duzo nie wpierdalalem XD
Orzechy włoskie gdzieś kupie w jakims opakowaniu jak np. pistacje?
w opakowaniu są chyba tylko bez skorupki, wydaje mi się, że w każdym sklepie takie coś dostaniesz tylko raczej wyjdzie dużo drożej niż na wagęCytuj:
zaczajony napisał
No wlasnie na szybko przekaske szukam bez obierania. W Lidlu i sklepach okolicznych nie ma, cos poszukac bede musial, albo moze w Tesco na wage.
Jak dobrze pamiętam to orzechy włoskie Bakallandu wychodziły coś ok. 54zł za kilogram.Cytuj:
zaczajony napisał
W tesco wychodzi ok. 19zł za 400g (tutaj widzę, że jest ok. 48zł za kg):
http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/Produc.../2003011052011
Zamów sobie na stronie i odbierz w tesco. :)
Załóżmy, że powinienem zjadać dziennie 160g białka.
Co wtedy gdy został mi jeden posiłek a zjadlem tylko 40g przez caly dzien.
Czy jak wrzuce wszystko czyli 120g w jednym posiłku(po treningu) to przyswoi sie tak samo, czy sie "zmarnuje"?
Sporo mitow się nasłuchałem o ilosci białka na posiłek, stąd to pytanie.
jeśli zjadłeś 40g w cały dzień, to powinieneś zacząć jeść.Cytuj:
Atakowany Panek napisał
broscience chyba, że na posiłek 40g białka potrafi przyjąć organizm.
udarr czy ktoś potwierdzi xd
zależy jaki, ja ładuje 50g/posiłek a karmowski np 80 ;)Cytuj:
Kaplarek napisał
najłatwiej nie jeść tydzień i w niedzielę wszystko nadrobić, no bo po co rozbijać to na kilka normalnych posiłków dziennie i jeść jak człowiek
najlepszy rodzaj if.Cytuj:
udarr napisał
ja tak lece, ze w niedziele wpierdalam 28000 kcal, a reszte tygodnia nic. wode nadrabiam w sobote i pije 21l. polecam.
I do tego można kcal nadrobić hamburgerami, pizzą itd., bo przecież tylko ilość makro się liczy i nic więcej.
w sumie ciekawe czemu WK tak nie robią XD to tak bardzo sebowe i w ich stylu
Spokojnie panowie bez spiny, trzymam miche ale czasami wypadnie posiłek i w pracy jest mozliwosc zjedzenia jakis pierogow czy czegos, a białka tam jak na lekarstwo.
I zastanawiam sie czy w takich przypadkach organizm zmarnuje to białko czy jest na tyle madry ze przyswoi je w dłuższym okresie czasu. W koncu jak na if'ie 4 godzinnym ludzie wciskaja 4k kcal i musza zjesc 200g białka to tez zjadaja większa ilość białka w 1 posiłku.
I stad wniosek czy nadrobic białko nastepnego dnia i zjesc przypuscmy te 50 g zamiast 120 i oszczedzic na cycach i białku, czy nie przejmowac sie i wjebac to na raz :P
jedzenie bialka to nie jest tylko i wylacznie kwestia przyswoi/nie przyswoi. wchodza jeszcze takie rzeczy jak pulsacje hormonow. istnieje cos takiego jak sprzezenie zwrotne ujemne, ktore zapobiega szalenstwom. do pewnego momentu hormony dzialaja proporcjonalnie, a pozniej jest pewna granica, ktorej bez farmakologii sie nie przeskoczy.
800g bialka na strzal nie da lepszej odpowiedzi anabolicznej niz ta sama dawka podzielona na 5-6 posilkow. tak wiec nie ma co kombinowac i po prostu jesc o w miare okreslonych porach te kilka solidnych posilkow dziennie.
No i wlasnie o taka odpowiedz mi chodziło, zatem trzeba zabierac shake'ra do pracy .
skoro masz w pracy czas na zjedzenie pierogów to czemu nie możesz ze sobą zabrać normalnego żarcia?Cytuj:
Atakowany Panek napisał
Nie no, czasami sie po prostu zdarza, że zaśpie do pracy albo nie mam czasu. Nurtowało mnie tylko jak jest z tym b/ posiłek.Cytuj:
udarr napisał
jak Ci się tylko czasami zdarzy to się nie przejmuj takimi rzeczami ;d chyba, że jesteś kulturystą zawodowymCytuj:
Atakowany Panek napisał
ale sobie pojadlem, odkrywam coraz to wiecej przepisow, zanim poszedlem na silownie to tylko jajecznice potrafilem zrobic ;d
a zaraz silownia :D
http://www.youtube.com/watch?v=8iXWPBVuui0
o wlasnie, dziwilem sie czemu ziewam czasem na silown ;o
Szybkie pytanie - ktoś podawał tutaj do pizzy z mielonego - ile ją trzeba piec w piekarniku? :D
Wydaje mi się, że te 20minut to minimum, sprawdź potem widelcem czy mięso nie jest miękkie ale to mielone a nie kawał karkówki więc powinno być szybko zdatne do jedzenia.Cytuj:
smakosz napisał
ja wlasnie szamie sobie rybke z ziemniakami i z wrzywami i ide na piatkowy "trening" plecow xD \/
rąbanie calej stodoly drzewa
Hehehe... Trochę mi się przesadziło i zajebałem 2kg mielonego + ok. 1kg warzyw + ok. 600g sera. ^^ Kawał żarcia wyjdzie. ;dCytuj:
udarr napisał
BTW. Dzięki za info.
#Smakosz
Zrób fotkę tego żarcia =)
Nic mnie nie swedzi, to chyba nie gino, tak po prostu mam. Nolve mialem
Wrzucam foty jedzonka:Cytuj:
davern napisał
http://www.picshot.pl/pfiles/374789/WP_20131011_002.jpg
http://www.picshot.pl/pfiles/374790/WP_20131011_003.jpg
http://www.picshot.pl/pfiles/374791/WP_20131011_004.jpg
syto...ile kcal w 100g?