Luźne rozmowy na siłce - archiwum

Cytuj:

---

Byczek napisał

syto...ile kcal w 100g?

---

Tak, wygląda w całości:
http://www.picshot.pl/pfiles/374793/cal.PNG

piękna ilość węgli, propsuje taki zestaw

Cytuj:

---

udarr napisał

piękna ilość węgli, propsuje taki zestaw

---

i tak te wegle sa z warzyw - a ich sie chyba nie liczy? w kazdym razie posilek mega, moze tez cos takiego wykombinuje niedlugo

btw. wiecie co to moze byc, jak mnie żebra bolą już od jakiegoś czasu? po prawej stronie mocniej, glownie podczas wysilku.
https://i.imgur.com/Ds933b3.jpg?1
w miejscu zielonych kropek mniejwiecej

Cytuj:

---

udarr napisał

http://www.youtube.com/watch?feature...&v=kdsioXA9rAQ

(się śmialiście z puszpresa Plutonem a tutaj oni na jedną łapę biorą laske)

---

Spójrzcie od 2:18 - gościu robi tam coś a'la pushpress jedną ręką, targa laske wielkosci Plutona.
Byku trenuj, trenuj! :D

Węgle z ugotowanych warzyw to inna bajka niż z surowych
imo bardziej banana przypominają niż warzywa d;
(ale i tak nie chce mi się wliczać)

http://www.youtube.com/watch?v=aJlfp2VfN6E&feature=youtu.be

co prawda WK tutaj nie propsy, bo się wypierają od koksów
ale
tutaj poległem śmiechem xDDDD
opcja hit xD

Panowie, potrzebuję jakiegoś planu treningowego na masę. Będe mógł ćwiczyć TYLKO od poniedziałku do czwartku. Myślałem nad PPL+ Łapy. Nie wiem jak to rozdzielić na 4 dni pod rząd inaczej. FBW 2 zestawowe raczej odpada bo trenowanie ABAB byłoby superciężkie. Jakieś pomysły ?

Cytuj:

---

Deseolite napisał

jakiegoś planu treningowego na masę

---

na mase jest dieta ;p

może spróbuj splita?
pon-klata plecy
wt-nogi
sr -barki
czw- lapy

Cytuj:

---

Deseolite napisał

Panowie, potrzebuję jakiegoś planu treningowego na masę. Będe mógł ćwiczyć TYLKO od poniedziałku do czwartku. Myślałem nad PPL+ Łapy. Nie wiem jak to rozdzielić na 4 dni pod rząd inaczej. FBW 2 zestawowe raczej odpada bo trenowanie ABAB byłoby superciężkie. Jakieś pomysły ?

---

Musisz trenować 4 dni pod rząd?
Jest jeszcze coś takiego
pon: dół
wtorek: góra
czwartek: FBW

Albo możesz sobie zrobić 2 treningi na siłowni i w weekend trening domatora...

Wybralem ta silke w Gdyni http://silowniamax.pl.tl/Kontakt.htm Sa tez tam inne sale z workami i ogolnie sztuki walki z tego co zauwazylem, Na Morskiej, Grabowo (chyba)

Ogolnie mily facet za ladą, mogłem wejsc obczaic sprzet bez zadnych "kosztów" ze tak to ujmę. Troche lipa bo co raz na ścianach napisy Arka Gdynia XD Ciekawe czy wieczorami duzo takich kiboli tam chodzi, bede sie staral chodzic z rana jak nikogo nie bedzie XD

@bigi

fajnie wygląda i jest maszyna do hacków <3

polecam
http://www.cda.pl/gry-online/3783bb/...wni-Kulturysta

Joł,
Czy to:
http://allegro.pl/lawka-trningowa-fitness-silownia-odchudzanie-promo-i3619464507.html

Rozleci się podczas treningu? Jest napisane, że niby wytrzymuje 170 kg, ale te 170 kg z moją wagą? Czy osobno tyle może sztanga mieć założone?
@edit
wyczytałem, że to lipa jakaś.

Cytuj:

---

Abe napisał

Joł,
Czy to:
http://allegro.pl/lawka-trningowa-fitness-silownia-odchudzanie-promo-i3619464507.html

Rozleci się podczas treningu? Jest napisane, że niby wytrzymuje 170 kg, ale te 170 kg z moją wagą? Czy osobno tyle może sztanga mieć założone?
@edit
wyczytałem, że to lipa jakaś.

---

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home...kami-l002.html
http://www.marbo-sport.pl/lawka-regu...i-mh-l003.html
http://www.marbo-sport.pl/lawka-regu...i-mh-l007.html
mysle ze najlepsze cena/jakosc

mam ta ostatnia i spokojnie wystarczala, nawet z tych stojakow siady robilem xD

Polecam firmę Magnus, też dobry sprzęt robi, a taniutki :)

Cytuj:

---

Jagalon napisał

Musisz trenować 4 dni pod rząd?
Jest jeszcze coś takiego
pon: dół
wtorek: góra
czwartek: FBW

Albo możesz sobie zrobić 2 treningi na siłowni i w weekend trening domatora...

---

Niestety mogę ćwiczyć tylko PON-CZW i chciałbym wykorzystać wszystkie 4 dni. Ułożyłem coś takiego, push/pull chemika lekko zmodyfikowane i nogi rozłożone na dwa dni z rampowaniem MC i Siadami tylnymi. Nada się ?

Przysiad Rampa
Żuraw 4x
Plank 2x


Drążek nachwyt Rampa
Wiosło 4x
High Pull 4x
Drag curl 4x


Dipsy Rampa
Skos+ 4x
Wyciskanie wąsko 4x
PP 4x

MC Rampa
Wykroki 4x
Plank 2x

@up

Ja nie rozumiem jak komus takie cos moze wystarczac.
Dla mnie takie cwiczenia to max 30 minut co sie mija z celem,sam osobiscie musze spedzic minimum na silowni godzine bez jakis dlugich przerw by byc chociaz troche z siebie zadowolonym.
No ale jak kto lubi.

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/...57589322_n.jpg

co to jest kurwa za dzik?
taki bede

Z mordy to tak trochę http://www.filmweb.pl/person/Jim.Carrey ale wątpie.

Cytuj:

---

cowboy napisał

co to jest kurwa za dzik?
taki bede

---

Z mordy to tak trochę podobny do Kirk Acevado, ale ten to chudziutki zawsze był. Może do jakiejś roli się dopierdolił.

To jest Mike O'Hearn, który uparcie twierdzi, że jest naturalem XDD
@Deseolite
Nie wygląda źle w sumie, ale i tak lepiej byś wyszedł moim zdaniem na trzech treningach.

Cytuj:

---

Jagalon napisał

uparcie twierdzi, że jest naturalem XDD

---

genetyka!!
ale ma cyce, tez bym takie chcial <3

Cytuj:

---

chelkubasea napisał

@up

Ja nie rozumiem jak komus takie cos moze wystarczac.
Dla mnie takie cwiczenia to max 30 minut co sie mija z celem.

---

ja pierdole xD.

Cytuj:

---

Deseolite napisał

Niestety mogę ćwiczyć tylko PON-CZW i chciałbym wykorzystać wszystkie 4 dni. Ułożyłem coś takiego, push/pull chemika lekko zmodyfikowane i nogi rozłożone na dwa dni z rampowaniem MC i Siadami tylnymi. Nada się ?

Przysiad Rampa
Żuraw 4x
Plank 2x


Drążek nachwyt Rampa
Wiosło 4x
High Pull 4x
Drag curl 4x


Dipsy Rampa
Skos+ 4x
Wyciskanie wąsko 4x
PP 4x

MC Rampa
Wykroki 4x
Plank 2x

---

mi sie nie bardzo widzi upychanie takiego rozpierdolu w 4 dni. przynajmniej ja bym do siebie nie dochodzil na czas. sprobowalbym tego, co proponowal jagalon. w te 4 dni bym polecial pewnie gora ciezko, dol lekko, gora lekko, dol ciezko.

W piątek wszedł konkretny trening nóg, wczoraj było jeszcze ok a dzisiaj to normalnie chodzić nie mogę. ;x

mnie triceps od 4 dni domsuje

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 4s
Barki:
- Military press 3s (jak nie mogę samymi barkami to pomagam nogami)
Tricepsy:
- Francuskie wyciskanie leżąc 3s (czuję ból w stawie łokciowym lewym, jak się nie zmieni jutro to będę myślał nad czymś innym)
Plecy:
- Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce dodatniej 3s
Nogi:
- Suwnica 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s

B
Klatka piersiowa:
- Dipsy 4s
Barki:
- Cuban press 3s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Plecy:
- Podciąganie 3s
Nogi:
- Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s

Ujdzie? Kolega mówi żeby zmienić kolejność czyli np. plecy robić po klatce. Dodać po 1s do pleców i nóg? A, MC i wiosłowania nie robię ze względu na kręgosłup.

@edit
No i oczywiście na koniec jeszcze prostowniki.
ogarnięte już :P

Dzięki, za rady. Właśnie ogarnąłem sobie trening w weekend u znajomego i będę mógł ćwiczyć normalnie.

Split 4x
Ktoś coś ma może fajnego? Wykorzystam jako bazę + pomodyfikuję w trakcie ;f

Nawet Ferdek wie co dobre:
http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazk...9_original.jpg

Ale tłumacz dziewczynie, że jak będzie robić przysiady, to się nie zrobi pudzianem, tylko ładnie tyłeczek podkreśli, to nie no chyba cię pojebało, jak dziewczyna i przysiady.....

Cytuj:

---

Danci napisał

Ale tłumacz dziewczynie, że jak będzie robić przysiady, to się nie zrobi pudzianem, tylko ładnie tyłeczek podkreśli, to nie no chyba cię pojebało, jak dziewczyna i przysiady.....

---

Ja żonę po pół roku przekonałem do treningu i jest teraz mega zadowolona. :)

Cytuj:

---

Danci napisał

Ale tłumacz dziewczynie, że jak będzie robić przysiady, to się nie zrobi pudzianem, tylko ładnie tyłeczek podkreśli, to nie no chyba cię pojebało, jak dziewczyna i przysiady.....

---

ja moja namawiałem przez 3-4 miechy, teraz od pół roku trenuje 6x w tyg ;d

to ja nie wiem co wy macie z tymi kobitami, u mnie rozmowa wygladala by tak: "rob przysiady" i koniec dyskusji ; d

Cytuj:

---

cowboy napisał

to ja nie wiem co wy macie z tymi kobitami, u mnie rozmowa wygladala by tak: "rob przysiady" i koniec dyskusji ; d

---

namawialem ja zeby na silke poszla tyle czasu przysiady robila juz na 1 treningu ;p

ja co widze u siebie na silce to laski trzaskaja przysiady, wiecej niz goscie nawet ;d


ale ja kobity nie mam wiec nie musze nikogo namawiac

#forvever alone

Cytuj:

---

cowboy napisał

to ja nie wiem co wy macie z tymi kobitami, u mnie rozmowa wygladala by tak: "rob przysiady" i koniec dyskusji ; d

---

dlatego nie masz kobiety :D (chyba nie masz ;d)

Cytuj:

---

ObiWanek napisał

btw. wiecie co to moze byc, jak mnie żebra bolą już od jakiegoś czasu? po prawej stronie mocniej, glownie podczas wysilku.
https://i.imgur.com/Ds933b3.jpg?1
w miejscu zielonych kropek mniejwiecej

---

podbijam, dzisiaj podczas martwego ciagu znowu bolalo, czyzby zblizal sie nieublagalny termin wizyty u lekarza? :f


dzisiaj w koncu do dipsow dorzucilem ciezar jakis, nie moglem znalezc lancucha na silowni (gdzies jest, pare razy widzialem), wiec wzialem takie ciezarki co sie na noge zaklada, po 3kg na strone i różnica duża, a niby tylko 6kg :D
no i w koncu po 2 miesiacach zaczynam czuc cos na plecach jak robie wioslowanie, wiedzcie ze cos sie dzieje :D

mam jedna i ta sama od 6 lat, nie liczac jakis tam krotkich przerw : d
od 14 roku zycia, tylko ze ona starsza : D

Wrzuć ktoś linka do paczki z muzyką dobrą.

wg http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=704 na diecie carbcycling wychodzi mi 244g tluszczu na dzien i przewyzsza mi to bialko i wegle, to jest okej czy chujnia raczej?

Panowie, dorzucilibyście coś do tego treningu lub coś zmienili? Mam drobny niedosyt przy plecach i klacie. Natomiast nogi i łapy mi mega pasują - ale jak coś to koment! :)

Poniedziałek - plecy

Cytuj:

---

Podciąganie, chwyt neutralny 4x3
Wiosłowanie rampa, x8
Wiosłowanie jednorącz 4x8 (na rękę)
Ściąganie wyciągu górnego za plecy 3x10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3x10

---

Środa - klata

Cytuj:

---

Dipsy 5x6
Wyciskanie leżąc, skos+ rampa, x8
Push-press 4x8
Wyciskanie hantelek 4x6

---

Piątek - nogi

Cytuj:

---

Przysiad tylny rampa, x10
Martwy ciąg klasyczny 3x8
Uginanie nóg na maszynie 4x8
Prostowanie nóg na maszynie 4x8

---

Sobota - barki i ręce

Cytuj:

---

Unoszenie sztangi do brody 4x8
Wznosy ramion w bok 4x8
Wyciskanie siedząc na maszynie 3x10
21 2 serie
Uginanie ramion sztangą na modlitewniku 3x6
Uginanie ramion chywtem młotkowym 4x16/12/10/8
Wyciskanie francuzkie oburącz 4x8
Ściąganie wyciągu górnego 4x8
Wyciskanie wąsko 3x10

---

odjebalem sobie jajecznice bez wungli a potem wrzucilem zajebista owsianke, miarka bialka, 300ml wody, 150g owsianych i 20g kakao naturalnego..mega <3

Cytuj:

---

Byczek napisał

@bigi

fajnie wygląda i jest maszyna do hacków <3

polecam
http://www.cda.pl/gry-online/3783bb/...wni-Kulturysta

---

Zajebiste :D tylko prawa noga mi nie chce rosnąć :((

Cytuj:

---

Pabloo1993 napisał

Zajebiste :D tylko prawa noga mi nie chce rosnąć :((

---

Mi za pierwszym razem sztanga spadła, bo źle wyciskałem. A potem zrobiłem jednego bicka i mi się odechciało grać. :D

Cytuj:

---

smakosz napisał

Mi za pierwszym razem sztanga spadła, bo źle wyciskałem. A potem zrobiłem jednego bicka i mi się odechciało grać. :D

---

ja go rozbudowałem na maxa xdd

Cytuj:

---

Byczek napisał

ja go rozbudowałem na maxa xdd

---

ja też, nawet jakiś ruski steryd brałem :D

Cytuj:

---

ObiWanek napisał

ja też, nawet jakiś ruski steryd brałem :D

---

zgnilem jak zobaczylem ten steryd.

swojego nazwalem w "myslach" Pluton


i nie chcial rosnac ;/

Ile na oko ten facet ze zdjęcia może mieć w łapie? http://www.jeans.pl/product_info.php...eve-sunset-tee

zalezy jaki jest wysoki, zalozmy ze 180cm i 36cm w lapie

ale mega trening dojebałem, na koniec tak plecy spięte że czułem się jakbym leciał i nakurwiały fest :D

byczek, zauwazyles jakis wzrost szacunku co do twojej osoby w pracy/szkole/whatever po tym jak sie tak wykorbiles? co ci w ogole ludzie mowia? :D